CDP-холин(цитиколин)
CDP-холин известен тем, что повышает познавательные способности и функции мозга, улучшает концентрацию внимания и мотивацию, а также снижает уровень стресса.
CDP-холин (цитидиндифосфат холина или цитидин-5'-дифосфохолин) также известен как цитиколин. Этот источник холина природного происхождения присутствует в каждой клетке вашего тела.
CDP-холин является уникальным источником холина. После переваривания он разделяется на цитидин и холин. Когда он попадает в мозг, он снова превращается в холин.
Холин считается незаменимым питательным веществом, потому что организм использует его быстрее чем он может его произвести. Поэтому вам необходимо получать холин либо с пищей, либо в виде добавки.
Холин необходим для производства нейротрансмиттера ацетилхолина.
А также для образования фосфатидилхолина (ФХ), который используется для построения клеточных мембран.
Фактически, холин настолько важен для познания и нервной деятельности, потому что без него мы не можем двигаться, думать, спать или запоминать что-либо.
Холин необходим для синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина (ACh). АХ - это основной нейромедиатор, выделяемый нейронами. Этот электрический сигнал между нейронами участвует в памяти, обучении, познании и запоминании.
Цитидин является компонентом рибонуклеиновой кислоты (РНК). Эта молекула участвует в кодировании, декодировании, регуляции и экспрессии генов. Но как только она попадает в мозг, он преобразуется в уридин.
Сигнализация, происходящая между нейронами, имеет тенденцию захватывать молекулы холина из клеточных мембран, когда холин в дефиците. Именно здесь уридин всутпает в дело. Он восстанавливает те самые клеточные мембраны. Для поддержания целостности нейронов.
CDP-холин против Alpha GPC против Choline Bitartrate: В чем разница?
Холин - это водорастворимое питательное вещество, схожее по составу с витаминами группы В.
CDP-холин, Alpha GPC, цитрат холина и битартрат холина - все они являются источниками холина.
CDP-холин (цитидин 5′-дифосфохолин): Содержит около 18% холина и легко преодолевает гематоэнцефалический барьер. Ваш организм естественным образом синтезирует холин в CDP-холин (цитиколин) в вашем мозге.
Принятый в виде добавки, он затем преобразуется в цитидин и холин в вашем кишечнике. Когда он пересекает гематоэнцефалический барьер, он снова преобразуется в CDP-холин.
Затем холин помогает клеточным мембранам и способствует образованию ацетилхолина.
Дополнительную пользу CDP-холину приносит цитидин. Цитидин может превращаться в уридин, который очень важен для мозга. Уридин необходим для синтеза фосфатидилхолина (ФХ) в мембранах нейронов. Он помогает восстанавливать нейроны.
Битартрат холина: Экономичная форма холина, содержащая около 40% холина по весу. Таким образом, 1 грамм битартрата холина содержит 400 мг фактического холина. Он не легко преодолевает гематоэнцефалический барьер. Поэтому вы не сможете ощутить тот же уровень ноотропной пользы, как от Alpha GPC или CDP-Choline.
Alpha GPC: Около 40% холина по весу и легко преодолевает гематоэнцефалический барьер.
Alpha GPC естественным образом образуется в вашем мозге как побочный продукт фосфатидилхолина (ФХ). Когда вашему мозгу требуется больше холина, а холин, плавающий в мозге заканчивается, он расщепляет ПК из клеточных мембран. И превращает его в Alpha GPC.
Ваше тело и мозг любят, когда вы используете Alpha GPC. Потому что ему не не нужно разрушать свои собственные клетки, чтобы получить больше холина.
Как CDP-холин действует на мозг?
CDP-холин улучшает здоровье и работу мозга несколькими способами. Но два из них выделяются особо.
1. CDP-холин метаболизируется в стенке кишечника и печени с образованием холина и цитидина. Как только холин и цитидин пересекают кровеносный барьер, они вновь синтезируются обратно в CDP-холин (цитиколин). В головном мозге холин способствует синтезу ацетилхолина. И высвобождению допамина.
Ацетилхолин - это нейромедиатор, связанный с памятью и обучением.
2. CDP-холин помогает восстанавливать нейронные мембраны. Холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина (ACh) в вашем мозге. АХ переносит нервные импульсы через синапсы. Затем он расщепляется ферментами. Затем АХ снова собирается для повторного использования. Но этот процесс расщепления/собирания не является надежным. Часть ACh теряется в процессе. Поэтому ваш мозг ищет больше холина для производства АХ.
Если в крови недостаточно холина, он получает его из фосфатидилхолина (ФХ), который составляет внешнюю часть клеточной мембраны нейронов.
ПК в клеточной мембране высвобождает холин для производства ацетилхолина.
Когда нейроны теряют слишком много холина, они теряют целостность. Нервные импульсы нарушаются, и когнитивные способности снижаются.
Ученые из лаборатории Массачусетского технологического института показали, что именно в этом случае на помощь приходит уридин. Цитидин в CDP-холине превращается в уридин в вашем организме. И он работает как мостом между холином и синтезом мембран нейронов.
Уридин необходим для синтеза ПК в мембранах нейронов. Сначала он преобразуется в CDP-холин. Затем он синтезируется в новый ПК. Этот новый ПК может восстанавливать поврежденные мембраны нейронов. Мембраны, которые были разрушены для производства ацетилхолина.
С возрастом меняется химический состав мозга и энергетический обмен. Это может произойти в любом возрасте, когда мы вступаем во взрослую жизнь.
↓ Мембраны клеток мозга деградируют
↓ Снижаются память, скорость реакции и настроение
↓ Снижается уровень ацетилхолина
Все эти изменения могут произойти в любом возрасте. На наш организм влияют пища, которую мы едим, напитки, образ жизни, воздух, которым мы дышим, и многое другое.
Таким образом, CDP-холин может помочь при возрастном снижении когнитивных способностей, а также студентам, желающим лучше учиться. Он повышает уровень ацетилхолина и дофамина. И восстанавливает нейроны в мозге.
Сотни исследований показали, что CDP-холин:
- повышает познавательную активность
- увеличивает энергию мозга и ускоряет формирование мозговых мембран
- повышает выработку ацетилхолина
- увеличивает приток крови к мозгу
- нивелировать вредные последствия инсульта
- улучшают память и способность к обучению
- повышают когнитивные способности и память у пациентов с болезнью Альцгеймера
CDP-холин растворим в воде и быстро поступает в мозг после приема.
Фактически, исследования показывают, что его биодоступность в организме составляет почти 100%. Принимайте его перорально или внутривенно - организм усваивает одинаковое количество.
Попадая в мозг, он усиливает передачу сигналов и восстанавливает нейроны. CDP-холин улучшает работу мозга и память, непосредственно повышая уровни ацетилхолина и допамина.
Наиболее ярко сила действия этой добавки проявляется у тех, кто перенес инсульт.
Люди, пережившие инсульт, сообщают, что после продолжительного приема CDP-Choline, большинство последствий инсульта исчезают. Включая паралич мышц и слабость.
Биохакеры отмечают, что они стали лучше концентрироваться и сосредотачиваться. А также ощущают значительное увеличение интереса к познанию.
Вы можете почувствовать себя более умственно активным. А употребление CDP-Choline может даже облегчить усталость, связанную с клинической депрессией.
Некоторые используют CDP-холин в качестве альтернативы стимуляторам, назначаемым для лечения СДВГ.
В исследовании, проведенном в Университете Юты, здоровым мужчинам давали 250 мг, 500 мг CDP-холина или плацебо. Тесты были записаны после 28 дней приема приема добавок.
Подростки, получавшие 250 или 500 мг CDP-холина, продемонстрировали улучшение внимания и психомоторики. И снижение импульсивности по сравнению с подростками, получавшими плацебо.
Это исследование показывает, что CDP-Choline эффективен даже в младших возрастных группах. А может быть особенно полезен тем, кто страдает СДВГ.
CDP-холин улучшает познавательные способности
Исследование, опубликованное в журнале Food and Nutrition Sciences, оценило потенциальное когнитивное действие цитиколина (CDP-холина) у здоровых взрослых женщин.
В этом двойном слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 60 здоровых женщин в возрасте от 40 до 60 лет. Каждому добровольцу была назначена суточная доза 250 мг или 500 мг цитиколина, или плацебо в течение 28 дней.
Женщины, принимавшие любую из доз цитиколина в течение 28 дней, продемонстрировали значительное улучшение познавательных способностей.
Исследователи предположили, что цитиколин может улучшить работу внимания у женщин среднего возраста. И он может устранить дефицит внимания, связанный с расстройствами центральной нервной системы (т.е. СДВГ).
Исследователи из Японии изучили 16 мужчин и женщин, которым давали либо 500 мг, либо 2000 мг цитиколина в течение 6 недель. Магнитно-резонансная спектроскопия (MRS) была использована для изучения мозга участников в конце исследования.
Исследовательская группа обнаружила, что уровень АТФ в нейронах участников исследования увеличился более чем на 14%. А мембранные фосфолипиды увеличились более чем на 32%. Эти результаты были получены в определенных областях мозга, связанных с познанием.
Исследователи пришли к выводу, что прием цитиколина может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей, связанное со старением. Наряду с увеличением запасов и использования энергии. А также увеличение количества компонентов, необходимых для синтеза и поддержания клеточных мембран.
Рекомендуемая дозировка CDP-холин составляет 250 - 500 мг в день. Принимать не более двух раз в день. Две дневные дозы - это одна доза CDP-холин утром и одна после обеда.
Если вы добавляете CPD-холин в свой стек с рацетамом, типичное соотношение будет следующим 250 мг цитиколина к 1 грамму анирацетама или 4 граммам пирацетама.
Рекомендуемые дозировки даже для длительного приема считаются хорошими переносимыми и безопасными. Хотя CDP-холин считается нетоксичным, существует возможность того, что при избытке он станет токсичным.
Если вы испытываете проблемы со сном, головную боль, диарею, низкое или высокое кровяное давление, тошноту, нечеткое зрение или боль в груди - вам следует прекратить прием CDP-холина.
CDP-холин продается в форме капсул и порошка. Капсулы обычно имеют размер 250 - 500 мг каждая. 500 мг CDP-холин в форме порошка эквивалентно 2 уровням 1/8 ч.л. совка.
Рекомендации экспертов по ноотропам CDP-Choline 250 - 500 мг в день.
Я рекомендую использовать CDP-Choline в качестве ноотропной добавки.
CDP-Choline - это пища для мозга. Это натуральное вещество, которое содержится в каждой клетке в вашем теле.
Вы можете получить холин из некоторых продуктов, которые вы едите. Но адекватные уровни CDP-холина содержатся только в мясных продуктах, таких как печень. Поэтому, чтобы получить его плюсы, необходимо принимать его в виде добавок.
CDP-холин жизненно важен для поддержания оптимального здоровья мозга. И было доказано, что он повышает когнитивную энергию, стимулирует работу мозга, улучшает связь между нейронами и защищает мембраны нейронов от повреждения свободными радикалами.
Я рекомендую начинать с дозы 250-500 мг в день. А CDP-холин является отличным дополнением к любому ноотропу из семейства рацетамов. Все, что что вызывает увеличение поглощения ацетилхолина в вашем мозге. Вам необходимо обеспечить свой мозг CDP-холином, в котором он нуждается. Или он начнет поедать ваши собственные клетки мозга, чтобы произвести больше ацетилхолина.
Признаки того, что вам не хватает холина, являются головные боли.
Используйте CDP-холин в соотношении 1:4. Например, 250 мг CDP-холина к 1 000 мг анирацетама.
Люди, пережившие инсульт, могут увеличить дозу до 2 000 мг в день.