8 Tips cara menambah berat badan

Selama beberapa tahun terakhir, cara menambah berat badan dan standart kesehatan telah sangat berubah, dan tubuh gemuk sehat telah menjadi salah satu tanda kecantikan, seperti banyak selebriti dunia lainnya, yang membuat banyak wanita mencari cara untuk menggemukkan tubuh. , menghilangkan badan kurus dan memperbesar payudara dan bokong agar terlihat lebih menarik.

Kurus menyebabkan rasa kurang percaya diri pada banyak wanita, masalah badan kurus tidak kalah pentingnya dengan masalah obesitas dan kelebihan berat badan , terutama dalam kasus badan kurus patologis, atau badan kurus yang disertai dengan beberapa gejala seperti: kelemahan, kelelahan, detak jantung yang cepat, kehilangan kemampuan untuk berolahraga, Konsentrasi dan gejala lain yang mempengaruhi kesehatan umum.

Padahal, masalah kurus adalah salah satu masalah yang juga meresahkan pria wanita dan membuat mereka malu.

Tips cara menambah berat badan 10 kg

definisi kurus

Berat badan rendah tidak selalu berarti kurus, dan kurus didefinisikan sebagai penurunan berat badan yang signifikan dari biasanya, dengan BMI kurang dari 18,5.

Ada banyak alasan yang menyebabkan tubuh kurus, beberapa di antaranya terkait dengan kondisi patologis, antara lain apa akibat dari gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan sehari-hari yang salah, dan penyebab utama kurus adalah:

nafsu makan yang buruk; Kelemahan atau kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang mungkin berhubungan dengan kondisi patologis seperti gangguan tiroid, penyakit hati dan beberapa gangguan psikologis seperti depresi. Nafsu makan yang buruk dapat terjadi sebagai efek samping dari beberapa obat, yang biasanya merupakan kondisi sementara.

Gangguan gastrointestinal. Gangguan sistem pencernaan merupakan salah satu penyebab penurunan berat badan dan badan kurus akibat penyerapan nutrisi yang buruk, dimana tubuh tidak dapat melakukan proses metabolisme dengan baik dan sel tidak mendapatkan kebutuhan nutrisinya, yang berujung pada penyakit malnutrisi. dan badan kurus.

Gangguan tiroid mempengaruhi cara menambah berat badan. Kelenjar tiroid adalah pengatur pertama proses metabolisme dalam tubuh, dan hipertiroidisme adalah salah satu penyebab paling umum dari badan kurus, yang biasanya disertai dengan detak jantung yang cepat, suhu tubuh yang tinggi, gugup, berkeringat, dan rasa lelah yang konstan.

badan kurus genetik. badan kurus genetik berarti memiliki riwayat keluarga dengan berat badan rendah karena cacat pada beberapa gen, dan jenis badan kurus ini seringkali paling sulit diobati.

Pengalaman saya dengan proses cara menambah berat badan

Cara menggemukkan badan

Menggemukkan tubuh dan mengobati badan kurus mungkin memerlukan beberapa waktu untuk mendapatkan hasil yang nyata, tetapi pengobatan badan kurus mungkin memakan waktu lebih lama daripada pengobatan obesitas. Berikut ini adalah cara dan tips sehat terpenting yang membantu menggemukkan tubuh langsing:

Makan lebih banyak

Makan banyak dalam porsi kecil sepanjang hari adalah salah satu cara terbaik untuk menggemukkan tubuh kurus.Orang kurus sering menderita karena ukuran perut yang kecil, sehingga mereka merasa kenyang lebih awal, dan peningkatan jumlah makanan secara tiba-tiba dapat menyebabkan mereka menderita gangguan pencernaan dan sembelit, sehingga ahli gizi menyarankan makan dalam jumlah yang lebih besar Dari makanan kecil sekitar 5-6 kali sehari. Metode ini juga membantu meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan memperluas perut untuk menerima makanan dalam jumlah yang lebih besar.

Pilih makanan yang kaya kalori

Makanan kaya kalori adalah pilihan yang bagus untuk orang kurus.Daripada makan makanan dalam jumlah besar, Anda bisa makan sedikit kandungan kalori tinggi yang membantu menghilangkan perasaan lemah dan stres, dan juga bekerja untuk menggemukkan tubuh. Makanan kaya kalori yang paling penting adalah: mangga, kurma, buah-buahan kering, keripik kentang, cokelat, selai kacang, dan kacang-kacangan.

Makan cukup karbohidrat

Makan banyak karbohidrat secara teratur membantu menambah berat badan dan menggemukkan tubuh, karena tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa untuk mendapatkan energi. Pakar nutrisi menunjukkan bahwa tidak makan cukup karbohidrat dan pati merangsang sel untuk memecah lemak yang tersimpan dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan berat badan dan kurus. Oleh karena itu dianjurkan untuk memasukkan jumlah yang cukup karbohidrat dalam diet harian Anda.

makanan ringan

Mengkonsumsi snack atau biasa disebut snack di antara waktu makan utama sepanjang hari merupakan salah satu cara yang efektif untuk menggemukkan tubuh, terutama saat memakannya setelah makan malam. yang membantu untuk menambah berat badan dan menyediakan tubuh dengan energi yang dibutuhkan.

Metode penggemukan tubuh

Resep alami terbaik untuk menggemukkan badan

Resep rumahan yang membantu menggemukkan tubuh adalah salah satu metode paling umum yang digunakan sebagai alternatif operasi kosmetik karena lebih aman dan lebih murah. Di antara resep alami terpenting yang bekerja untuk menggemukkan tubuh langsing:

Smoothie pisang dan yogurt

Salah satu resep luar biasa yang dicirikan oleh kandungan kalori yang kaya yang membantu menggemukkan tubuh dan merasakan energi, untuk menyiapkan smoothie pisang dan yogurt, tambahkan pisang matang ke dalam secangkir susu, setengah cangkir yogurt, 2 sendok makan madu, dan tiga sendok makan gandum (opsional) . Blender bahan-bahan dalam food processor hingga tercampur sempurna. Smoothies dapat dimakan dengan sarapan atau sebagai camilan di antara waktu makan utama.

Fenugreek direbus

Selain berbagai manfaat kesehatannya, biji fenugreek membantu menambah berat badan, meningkatkan nafsu makan, dan meningkatkan kinerja sistem pencernaan berkat kandungan saponin yang juga membantu mempercepat pencernaan dan metabolisme, yang membuat Anda cepat merasa lapar. Anda dapat meminum fenugreek rebus yang dimaniskan dengan madu dua kali sehari sebelum makan, atau menambahkan sesendok minyak fenugreek ke dalam segelas jus segar dan meminumnya sekali sehari.

Kurma dan susu

Kurma mengandung persentase tinggi serat, gula, mineral dan nutrisi yang membantu menggemukkan tubuh langsing, dan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, dianjurkan untuk makan 3-4 buah kurma, diikuti dengan segelas susu sekali sehari. hari, atau rendam kurma dalam segelas susu dari hari sebelumnya.Orang yang menderita badan kurus meminumnya sekali sehari agar cara menambah berat badan tercapai suskes akusuksesmenambahberatbadan13kg.blogspot.com