Sechs fast vergessene Vorteile des Krafttrainings mit ausgewahlten Maschinen
Aufgrund des Erfolgs von Gruppenprogrammen mit hoher Intensitat beginnen viele Fitnessstudios, bestimmte Gerate hinzuzufugen und das Layout ihrer Einrichtungen zu andern, um Platz fur diese Art von Training zu schaffen. In der Tat bietet eine hohe Intensitat Vorteile wie das Verbrennen von Kalorien und die Verbesserung der allgemeinen korperlichen Verfassung. Wenn es jedoch darum geht, Aufmerksamkeit zu erregen (oder, was auch immer, die gewunschten Muskeln zu bekommen), ist nichts besser als lebenslanges Bodybuilding mit Nautilus-Geraten.
Personen mit besserer korperlicher Verfassung oder Trainer bevorzugen moglicherweise die Verwendung von Kurzhanteln und Kettlebells. Die meisten Benutzer fuhlen sich jedoch mit Kraftgeraten wohler, wenn sie alleine trainieren. Tatsachlich helfen diese Maschinen den Benutzern, mit sofortigen Ergebnissen an Kraft zu gewinnen, und helfen ihnen dabei, gesundere Gewohnheiten zu erlernen, einschlie?lich Bewegung als Teil ihrer taglichen Routine.
Trotz der Modeerscheinung hochintensiver Workouts verfugen viele Fitnessstudios immer noch uber traditionelle Kraftgerate. Viele Fachleute lassen sie jedoch beiseite und ubersehen die Vorteile, die sie ihren Kunden bringen. Es ist wichtig, die Teams daran zu erinnern, dass die heutige Fitnesswelt die naturliche Entwicklung der Bodybuilding-Subkultur ist, die darauf abzielte, in den Augen der Jury besser geformte Muskeln als andere zu erreichen. Um dies zu erreichen, entwarf der verstorbene Arthur Jones, Erfinder von NautilusTM, Maschinen, die sich darauf konzentrierten, jeweils eine bestimmte Muskelgruppe zu starken. Bodybuilding hat eine Reihe von Vorteilen. Das Hauptmerkmal dieser Maschinen ist, dass sie Riemenscheiben und Nocken verwenden, um den Muskel in der Position, in der er am starksten ist, maximal zu widerstehen und so eine maximale Entwicklung zu erreichen. Wenn das Ziel eines Programms darin besteht, sperrige, gut definierte Muskeln zu bekommen, ist Maschinentraining eine der besten Optionen.
Wenn Sie nach verschiedenen Moglichkeiten suchen, um Ihre Partner einzubeziehen, finden Sie hier sechs Vorteile des Maschinentrainings, mit denen Sie uberdenken konnen, ob es sich lohnt, Ihre Programme zu erweitern.
1. Sie steuern mechanische Uberlastung und Bewegung. Mechanische Uberlastung ist die Kraft, die auf einen Muskel ausgeubt wird und die zur Stimulierung des Muskelwachstums wesentlich ist . Compound Weight Lifts erfordern einen optimalen Bewegungsbereich fur verschiedene Gelenke. Wenn einer von ihnen nicht gut funktioniert, besteht Verletzungsgefahr. Die Maschinen steuern die Bewegung und uben an der Stelle, an der der Muskel am starksten ist, Widerstand aus. Dies ist ein sicherer Weg, um die fur das Muskelwachstum erforderliche Uberlastung aufzubringen.
2. Sie uben einen spezifischen Widerstand gegen das kontraktile Element des Muskels aus. Der Muskel besteht aus zwei Hauptelementen: der elastischen Komponente der Faszien und des Bindegewebes, die fur die Form und Ubertragung der Kraft von einem Abschnitt zum anderen des Muskels verantwortlich ist, und dem kontraktilen Element der faserigen Proteine ??Actin und Myosin, die fur die Kontrolle der Muskelkontraktionen verantwortlich sind. Um die Muskelgro?e und -starke zu verbessern, ist ein au?erer Widerstand erforderlich, um das kontraktile Element zu stimulieren und dadurch ein hoheres Ma? an Kraft zu erzeugen. In diesem Sinne ist Maschinentraining eine unvergleichliche Hilfe.
3. Sie erzeugen eine metabolische Uberlastung. Eine metabolische Uberlastung tritt auf, wenn der Muskel bis zu einem Punkt der Mudigkeit arbeitet und nicht genug Energie hat, um eine weitere Kontraktion zu erzeugen. Muskelwachstum entsteht durch mechanische Uberlastung oder metabolische Uberlastung. Ein lange gehutetes Geheimnis in der Bodybuilding-Welt ist die Verwendung von losbaren Lasten: Die Ubung wird bis zum Punkt der Ermudung durchgefuhrt, dann wird die Last sofort reduziert (fallen gelassen) und bis zum nachsten Punkt der Ermudung fortgesetzt. Die Maschinen sind die effektivste und sicherste Methode, um diese Art von Ubung bis zur volligen Ermudung durchzufuhren und so sicherzustellen, dass alle Fasern eines bestimmten Muskels funktionieren.
4. Eine effektive Losung, die beim Zirkeltraining Zeit spart. Zirkeltraining erfordert den Wechsel von einer Ubung zur nachsten mit minimaler Ruhezeit und kann dazu beitragen, dass Benutzer sowohl mechanische als auch metabolische Uberlastungen verursachen. Die Schaltkreise, die Gewichte, Kettlebells und dergleichen verwenden, schaffen es, diejenigen, die trainieren, in einem Gruppenkontext bis zur Erschopfung zu bringen. Wenn Sie jedoch alleine trainieren, konnen Sie einschuchternd sein. Die Losung besteht darin, eine Schaltung mit Maschinen so zu gestalten, dass Benutzer sie selbst verwenden und die Vorteile dieser Art von Schulung allein nutzen konnen.
5. Sie konzentrieren sich auf die Verbesserung der Definition eines bestimmten Muskels. Seien wir ehrlich, trotz der Vorteile von Bewegung wie verbesserter Stoffwechseleffizienz, besserer neuromuskularer Koordination oder gesteigerter Kraft trainieren Benutzer aus purer Eitelkeit: Sie sehen besser aus. Die Muskeldefinition ist das Ergebnis der Aufrechterhaltung eines halbkontrahierten Zustands. Da die Maschinen so konstruiert sind, dass sie eine mechanische Uberlastung eines bestimmten Muskels erzeugen, tragen sie zur Verbesserung seiner Definition bei. Eine originelle Idee bei der Planung von Trainingseinheiten konnte darin bestehen, zusammengesetzte Ubungen mit mehreren Gelenken durchzufuhren. Zum Beispiel Kniebeugen, gefolgt von einer Ubung, die eine Muskelgruppe isoliert.
6. Sicherheit. Freie Gewichte wie Kurzhanteln, Kettlebells und Medizinballe konnen sehr effektiv sein, wenn sie gut verwendet werden. Wenn Sie jedoch keine minimale Kraft oder Bewegungsfreiheit haben, konnen sie Ihr Verletzungsrisiko erhohen. Selbst wenn der Benutzer stark genug ist, kann das Ego selbst manchmal versuchen, mehr Gewicht zu heben, als es tragen kann. Wenn Sie zu viel Gewicht auf eine Stange legen, um Kniebeugen oder Bankdrucken auszufuhren, kann dies zu sehr schweren Verletzungen fuhren. Die Maschinen ermoglichen jedoch das Heben hoherer Lasten, wodurch das Verletzungsrisiko durch fallendes Gewicht minimiert wird.
Maschinenbasierte Trainingsprogramme liefern Ergebnisse. Benutzer, die die Gerate mit anderen Programmen wie hoher Intensitat oder Yoga kombinieren, werden sehen, wie sich die Vorteile vervielfachen und Ihrem Fitnessstudio die Treue halten. Letztendlich verfugen Sie moglicherweise uber die modernsten Einrichtungen mit den besten funktionellen Trainingsgeraten wie Medizinballen oder Kettlebells. Wenn Benutzer diese jedoch nicht ohne einen Trainer verwenden konnen, geben Sie ihnen wirklich den bestmoglichen Service? Hochintensives Training ist gro?artig, wenn ein Monitor das Training uberwachen kann, aber Maschinen konnen die ideale Losung sein, wenn Partner alleine trainieren mochten.