Как управлять эмоциями и строить отношения с партнером и детьми? 

Завести семью - одно дело, выстроить качественные отношения - совсем другое. Последние данные опроса от одной из крупнейших рекрутинговых компаний Super Job утверждают, что по мнению мужчин женщину делает счастливой любовь, семья и материнство. Мир в доме исходит от женщины. Но возникает вопрос: как самой женщине сохранять внутренний баланс для выстраивания отношений с партнером и детьми?

Читаем, что пишет на эту тему приглашенный эксперт, психолог, телесно-ориентированный терапевт, мама троих детей, Лидия Воронова.

Мама приходит с работы, снимает боты, проходит в дом, и ..........

У нее был тяжелый день на работе, порвались колготки, машина облила водой.      А дома ее ждут муж, дети, бытовые дела....                                           

Можно зайти домой с улыбкой, изображая всегда счастливую?                                   К сожалению, надолго не хватит, все равно эмоции найдут выход (через крик, плачь, скандал). Оно вам надо?

Давайте разберем, что может помочь:

• Побудьте наедине с собой.  Сосредоточитесь на дыхании и не думайте ни о чем.
• Попробуйте осознать, что вы сейчас чувствуете.  Постарайтесь понять, что именно вызывает у вас те или иные эмоции.
• Выразите эмоции. Порвите бумагу, покричите в воду.
• Успокойте разум! Баланс можно найти, когда Вы в спокойном состоянии! Вариантов много, главное разрешить себе принимать помощь.

И что может мешать:

• Нет бабушек и няня дорого?  Можно поискать среди друзей и знакомых за небольшую плату бебиситера.
• Страшно доверить ребенка? Первое время можно быть рядом и потихоньку увеличивать время разлуки постепенно. Купить ребенку часы с прослушкой. Это актуально и для бабушек и нянь.
• Отвыкли быть наедине с собой? Это нормально. Сначала можно просто пойти одной в магазин, потом вспомнить про друзей и свои увлечения.

Теперь вы готовы к общению с любимым мужем и детьми. Тут правила игры такие же простые:

• Уважать друг друга.
• Слушать и понимать друг друга.
• Говорить открыто и честно.
• Не критиковать и не осуждать.
• Проявлять заботу и поддержку.
• Искать компромиссы и решать конфликты.

Расскажу пример из практики.

У ребенка 4 день температура 39, ему 6 месяцев, не спит почти. Мама уже сама не помнит, как её зовут и когда она ела в последний раз. Но почему то она не говорит, что ей очень сложно и нужна помощь? Она живет на автомате.

К концу недели ее муж взял выходной и остался с ребенком, а её отправил в гостиницу на выходные. Она сопротивлялась несколько часов, плакала, в итоге удалось ее отправить отдыхать. Отвыкла быть одна, переживала за ребенка. Что вы думаете? Мама проспала двое суток! Когда она вернулась, у них появилась няня на пару часов и семейный психолог.

Это редкий пример, но я очень рада, когда есть поддержка. У нас у всех бывают сложности, говорите о них, а не замалчивайте свои чувства в подушку!

С нами на связи Лидия Воронова эксперт, психолог, телесно-ориентированный терапевт, мама троих детей. В помощь родителям Лида ведет свой канал в телеграмм, где рассказывает своем опыте, о периодах детства, лайфхаки для различных ситуаций. Без напряга и нравоучений! Рекомендую заглянуть)