Как не выгорать в отношениях?

Частая причина конфликтов в паре – это выгорание отношений.
Давайте сегодня поговорим о том, почему это происходит и как это предотвратить.

Сегодня с нами на связи психолог, арт-терапевт, Таина Афонина, создатель студии арт-терапии INVICTA.

1. Ожидания, которые не оправдались.

Мы всегда накладываем на партнера свои ожидания, а потом ждем. Разочаровываемся. Перестаем верить в человека и видеть его. Выгораем в своем ожидании.

2. Ответственность за другого человека приводит к выгоранию.

Многие женщины думают, что они должны помогать мужчинам, решать все вопросы. Изводят себя, когда мужчина ведёт себя не так как надо. Устраивают его на работу, заставляют лечиться, опекают, советуют. Но позвольте — это взрослый человек. И ответственность за его жизнь — его выбор. Зачем быть взрослым, если есть Вы?

3. Когда партнёр смысл жизни.

Как часто я слышу: он мой воздух, моя жизнь, мое все, я не могу без него жить.⠀
Но мы так устроены, что зацикленность на одном приводит к выгоранию. И скоро объект обожания превращается в объект раздражения и боли. Или ещё хуже — в душевную дыру, когда партнёр занят своими делами или уходит.

4. Снижение гормонов.

Да. В отношениях задействовано много гормонов. В том числе гормон влюбленности, признания, новизны, страсти и тд. Их нужно поддерживать. Как? Можем поговорить об этом в следующий раз.

1. Дать право жить своей жизнью, испытывать свои эмоции, иметь свои особенности. Вовлекаться в эту жизнь, а не пытаться исправить.

2. Не брать на себя ответственность за других людей. Уважать чужие границы и удерживать свои. Признавать в другом человеке Взрослого и уважать его выбор, позволить ему ошибаться и пожинать плоды своего выбора.

3. Иметь несколько деятельностей, много интересов СВОИХ, ресурсов, других людей для взаимодействия, обращаться за помощью.

4. Быть честным с собой и другими.

С нами на связи Таина Афонина, арт-терапевт, создатель студии арт-терапии INVICTA.