Дети в йоге
Сегодня на канале с нами эксперт Ольга Шашкова, преподаватель йоги для беременных и после родов, йоги мама и малыш, детской йоги от 3 до 12 лет.
Вот, что рассказывает нам Ольга о детской йоге:
"Дети это не взрослые в миниатюре, поэтому йога для детей отличается от взрослой структурой занятия, методиками и подходами."
"Детям должно быть интересно, полезно, увлекательно, свободно и комфортно."
"На моих уроках мы изучаем мир йоги посредством историй, сказок, путешествий, легенд, бесед, игр."
🧘 Асаны (положения тела в пространстве), но это и животные, и растения, и насекомые, и разные герои историй и путешествий(в горы, на море, в космос)
🌬️🌬️🌬️ Дыхание - сверхсила, доступная каждому. Но мало, кто это использует.
Именно с помощью дыхания учимся снимать стресс и тревожность, утихомиривать разум и тело, снимать напряжение в теле, расслабляться и концентрироваться.
Учимся дышать глубоко, спокойно, ровно, раскрывая грудной отдел и задействовать полный объем лёгких и увеличивать его, укреплять и развивать диафрагму и грудные мышцы.
🙏🙏🙏 Медитации ( с концентрацией на дыхании, на предмете, свече, на счете, на словах, музыке, на внутреннем состоянии). Они помогают успокоить ум, сосредоточиться, настроиться, сконцентрироваться или расслабиться, отдохнуть, быть осознанными.
👐👐👐Нейрогимнастика, которая развивает мозговую деятельность, формирует новые нейронные связи, способствует работе обоих полушарий.
С нами на связи Ольга Шашкова, преподаватель детской йоги от 3 до 12 лет