Топ-3 полезных завтрака

Завтрак – важный рацион пищи, который даёт энергию на целый день. Специалист семейного центра «Притяжение» Марина Рыхлова поделится тремя завтраками, которые понравятся всей семье.

1. Каша с ягодами и орехами. Каша богата клетчаткой, которая необходима для пищеварения и даёт чувство насыщения на длительное время. А ягоды с орехами, в свою очередь, добавляют полезные жиры и витамины.

2. Омлет. В яйцах содержится много белка, которое помогает обеспечить стабильный уровень энергии и поддерживает длительное чувство сытости. Также к омлету можно добавить овощи (болгарский перец, шпинат), которые не перегрузят организм и обеспечат витамины группы В.

3. Сырники -не только полезные, но и очень вкусные. Творог богат многими витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития молодого организма.

Делитесь в комментариях, что вы предпочитаете есть на завтрак?