Токсичный человек в вашем окружении. Как строить общение?

Каких людей можно записать в токсичные? Не думайте, что каждый, кто вам не нравится подходит под это описание. Для токсичных людей характерна особая навязчивость и напористость. Именно поэтому с ними бывает так сложно прервать отношения, особенно тем, кто отличается стеснительностью и нерешительностью. У таких людей есть особый «талант» отравлять жизнь окружающим, своими высказываниями, контролем, негативом. Они могут быть чересчур озлобленными, «грузовыми», постоянно занижать вашу самооценку и высмеивать, а также излишне опекать и оказывать повышенное внимание. Получается, что после общения с такими людьми единственные эмоции, которые вы можете испытывать – опустошение, раздражение, усталость и жалость.

Оглянитесь, нет ли в вашем окружении подруги, которая постоянно ноет, обсуждает всех вокруг и настраивает вас, что жизнь ужасна, родственника, который постоянно указывает, что делать, контролирующей коллеги, которая оказывает повышенное внимание и всегда лучше вас знает, что вам одеть, какие витамины пить и во сколько вставать по утрам на работу, чтобы не опоздать. При этом она обязательно позвонит с утра, чтобы узнать не проспали ли вы. Предлагаю несколько советов, которые помогут при взаимодействии с токсичными людьми.

Правила взаимодействия с токсичными людьми

1. Доверяйте себе. Присутствие токсичного человека в вашей жизни заметно не сразу. В общении с людьми доверьтесь своим чувствам. Если ваша подруга постоянно ищет встречи с вами, а на самой встрече обсуждает только болезни, кризисы и прочий негатив, и после этого вы чувствуете страх, раздражение, усталость – значит она стала для вас токсичной. Чем быстрее вы отреагируете, тем лучше для вас.
2. Охраняйте свои личные границы. Токсичные люди абсолютно не понимают, что иногда лезут на личную территорию окружающих и «отравляют» их своими эмоциями. Такие люди делают это постоянно, настойчиво, не уважают личного времени человека и просто вываливают на него весь свой накопленный негатив по любому поводу, не особо заботясь о «информационной гигиене» собеседника. Не терпите это по отношению к себе, забудьте о вежливости четко дайте понять куда заходить не стоит.
3. Проявляйте сдержанность. Сложно себя сдерживать если вас день ото дня «травят». Смотрите трезво на ситуацию. Дело в том, что токсичный человек стремится заразить своим негативным влиянием всех вокруг, не поддавайтесь на провокацию и не позволяйте себе скатиться в негатив. Иначе не заметите, как потеряете личный баланс.
4. Контролируйте беседу. Манипуляции – это конек токсичных личностей. Не разрешайте манипулировать вами. Берите руль управления разговором в свои руки. Вы можете, например, резко изменить тему разговора, тем самым вывести токсичного человека из его привычного сценария ведения беседы.
5. Отслеживайте, какую информацию говорите о себе. В разговоре токсичные люди достаточно откровенны. Они рассказывают много о себе, чтобы завоевать ваше доверие. Вы можете поддаться слабости и также разоткровенничаться в ответ. Не совершайте ошибку. Это как в суде: любое слово, сказанное вами потом может быть использовано против вас.
6. Не надейтесь на перемены. Надеяться, что взрослый сформировавшийся человек резко станет другим – глупо! Люди редко меняются, особенно если сами не осознают важности перемен и развития. Поэтому стройте общение с токсичным человеком без каких-либо ожиданий. Старайтесь менять свою реакцию на его поведение, а не ждать перемен от него.
7. Проявляйте прямолинейность. Будучи слишком застенчивым человеком, вы только показываете токсичным людям, что вами легко управлять. Они с лёгкостью будут «липнуть» к вам. Прямой, уверенный и твердый тон в беседе – это то, что может их заставить испугаться и начать вести себя с вами по-другому.
8. Подготовьте план отступления. Конечно, вранье в отношениях ни к чему хорошему не приводит. Но в разговоре с токсичным человеком у вас всегда должна быть заготовка, которая поможет избежать слишком длительного контакта с ним. Например, вы можете сказать, что куда-то торопитесь и поэтому не можете продолжит с ним разговор. Главное, чтобы это звучала убедительно.
9. Определите свои слабые стороны. То, что вы притягиваете в свою жизнь токсичных людей, говорит о том, что у вас слабые личные границы или низка самооценка. Для вас это лишний повод поработать над собой. Это поможет не впускать в свой круг общения токсичных людей.
10. Не берите чужую ответственность. То, что близкий человек стал вдруг для вас токсичен может сигнализировать о наличии у него проблем. Вам как другу может захотеться побежать спасать его от самого себя. Но такое вторжение не обязательно будет оценено токсичным человеком, а отношения могут только усугубится. Если человек сам не просит о помощи и ничего не меняет при наличии явных проблем, то это его право. Вы не сможете ничего изменить. Лучше минимизируйте общение.
11. Поддержите себя. Не всегда удается сократить общение, когда это ваш коллега или родственник. После взаимодействия с таким человеком, если вам удалось стойко пережить разговор, не поддаться влиянию, а также не перейти на конфликт, поблагодарите себя за выдержку. Очень важно оказывать поддержку самому себе, а также удерживать внутреннюю опору.