Клуб по телу 🔥
На котором вы внедрите привычку регулярно заниматься спортом, сбалансированно питаться без заебов, срывов и ограничений
Структура клуба
— В котором от вашей текущей формы до формы мечты простроен пошаговый план и прописана декомпозиция.
— У вас будет простроена таблица по тренировкам на месяц исходя из вашей цели. Полностью прописанный тренировочный план для зала и для дома. С записанными видео-упражнениями и подробной инструкцией как выполнять.
— У вас будет просчитано личное кбжу к вашей цели и будет готовый план питания (с примерами и простыми полезными рецептами). Сможете спокойно открывать меню и выбирать, что приготовить.
Дневник помогает не париться по поводу: какие тренировки делать, что кушать, когда кушать, как худеть, как не набирать и спокойно двигать к своей цели по телу.
Вы будете спокойно питаться и тренироваться в вашем темпе двигаясь к вашей цели под нашим наблюдением.
Не нужно будет дохрена работать и много делать. Вы в своем темпе спокойно тренируетесь, кто-то просто по 10 минут утром может тренироваться, кто-то 2-3 раза в неделю по 30 минут – все в своем темпе и без напряжения
Нам важно, чтобы спорт и работа с телом спокойно вписались в вашу текущую жизнь. В вашу рутину, не меняя и не усложняя текущий ритм жизни.
По понедельникам в 18.00 будут разборы дневников (да-да как в школе 😂) и ответы на вопросы по питанию и по тренировкам. Здесь будем разбирать ваши трудности, вопросы по питанию, по весу, чтобы эффективнее двигаться к телу мечты.
По пятницам в 11.00 будут проходить встречи с Катей. Буду онлайн классы по женской пластики. Будем раскрепощать тело, раскачивать сексуальность и свободно двигаться) Здесь будут практики на раскрепощение, контакт с телом.
Танцы будут онлайн, без видео, каждый будет в своей комнате, в своем личном пространстве. Это супер для тех, кто стесняется своего тела в зале или на танцах.
Также будут проходить на этих встречах телесные практики для всех, где будем глубоко работать с эмоциями, блоками в теле и запретами. + В общем доступе всегда будут записанные телесные практики под ваши запросы)
Будет отдельный канал с подкастами по питанию и тренировками, где Дима будет развеивать мифы. Будут новые тренировки, челленджи, гайды по телу, чек-листы. Телесные практики, практики по раскрепощению и раскрытию сексуальности! В общем море практики и информации.
В чате мы будем устраивать челленджи и соревноваться! Отчеты по питанию и ежедневные отчеты скидывать не нужно будет, это будет у вас в личном дневнике. Здесь мы будем общаться и соревноваться друг с другом, в формате игры) Мотивировать и заряжаться)
Наша цель — создать для вас атмосферу, среду, в которой вы спокойно регулярно занимаетесь своим телом.
И мы для этого все приготовили:
— Составили понятный план тренировок с видео инструкцией
— Расписали варианты питания для вас и различные меню
— Окружили заряженными людьми, с которыми спорт — это игра в кайф
— Придумали игры и челленджи, чтоб было веселее
— Составили простой пошаговый план внедрения привычки заниматься телом, чтобы он вписался в вашу жизнь
— Добавили танцев и практик на состояние, чтобы вы всегда чувствовали себя заряженными и счастливыми
Ваша задача — просто прийти и делать.
Все понятно, все готово, нет напряжения и многозадачности в голове. Тело мечты — становится приятной рутиной. Если хотите незаметно для себя стать тем, кем вы давно мечтаете, то двери в клуб для вас открыты!
Вы можете в любой момент — выйти, так и зайти обратно. Сейчас клуб для вас — это возможность начать работать со своим телом, наращивать мышцы, улучшать фигуру и делать это в кайф!
Мы хотим, чтобы как можно больше людей пришли к телу мечты, стали регулярно заниматься спортом, состоянием. Хотим, чтобы вы шли к своим мечтам незаметно, легко и без напряжения.
Просто представьте, через 2-3 месяца вы посмотрите в зеркало и просто не узнаете себя))) Там будет отражение вас настоящего, сильного, уверенного, подтянутого, стройного, сексуального, свободного… Представьте себя в зеркале. Какой вы там? Какое у вас состояние? Как вы себя чувствуете? Как изменится ваша жизнь, когда вы таким станете?
Готовы прийти к этому? И начать уже сейчас, а не с понедельника или нового года?)
Помните, что завтра — не существует. Вы живете здесь и сейчас и если вы хотите прийти к своим целям — вам важно действовать сегодня.
Двери клуба для вас открыты, с любовью большой вас принимаем туда! Напоминаем, что вход — 5000р. По поводу оплаты пишите Диме или Кате в личные сообщения: https://t.me/chernysheeva
Клуб построен так, чтобы он не занимал у вас много времени и вписывался спокойно в вашу жизнь. Основа – маленькие шаги и привычки + окружение для поддержки. Не нужно быть регулярно на связи, каждый день писать, тренироваться. Заполнение дневника будет занимать 10 минут в день. На питание вы будете тратить столько же времени сколько и сейчас, даже меньше — потому что будут готовые простые рецепты под вас, не нужно будет запариваться с тем, что поесть. Тренировки вы выполняете в свободном режиме по тренировочному плану – можно даже просто 10-15 минут по утрам и это уже будет давать ахеренный результат.
Вы в целом сейчас как-то питаетесь и как-то двигаетесь и это не занимает у вас полжизни 😁 С клубом у вас "как-то" превратиться в систему из ваших простых шагов и привычек. Тоже самое время, но другой результат. Вы замените бессистемные шаги, на простые и понятные привычки, которые ведут к вашим целям.
2. Много ресурса будет отнимать клуб
Цель клуба — не отнимать ваш ресурс, а СОЗДАВАТЬ ЕГО. Опять же через внедрение привычек, которые дают вам заряд сил, бодрости и энергию для ваших целей, обучений и планов. Когда вы регулярно занимаетесь телом, питанием, состояние — у вас в первую очередь растет ресурс жизненный, уровень энергии увеличивается. У вас наоборот будет больше сил для жизни, целей и проектов. Вы начнете делать то, что давно откладывали, потому что у вас появятся силы на это. После одной телесной энергетической практики высвобождается колоссальное количество энергии, а если совмещать это с тренировками и питанием и делать это системно, то ваш уровень энергии будет постоянно расти)
3. Подходит больше офлайн формат
Офлайн формат никто не отменяет, но в офлайне никто не дает систему по питанию и по тренировкам под вас, там формируется привычка просто регулярно ходить в зал. Здесь мы меняем ваше мышление, отношение к телу и фитнесу и помогаем системно двигать к своей цели: совмещая питание + фитнес + работу с состоянием и блоками в теле. У вас один личный дневник – заменить консультации с фитнес тренерами, потому что у вас будет понятная декомпозиция и прописанные шаги, которые ведут вас к цели. Вы также можете ходить в зал, и это наоборот нужно делать, но вы будете ходить системно и четко знать, что делать и как делать именно вам.