Программа
Обучение системе, с помощью которой ты будешь поддерживать свое физическое состояние тела и эмоциональное в счастливом и здоровом состоянии на протяжении всей жизни.
Ключевой результат от работы с Димой:
Основной результат – улучшение физического состояния тела, увеличение количества энергии и выравнивание гормонального фона.
– сбросишь 7 кг
– суставы станут подвижными, будет значительно меньше боли
– уменьшится объем бедер и живота
– перестанешь сладким заедать стресс и грусть
Ключевой результат от работы с Катей:
Основной результат – это улучшение общего эмоционального самочувствия и здоровья. Дойдем до состояния "я чувствую себя здоровой и счастливой".
– в щитовидке начнет значительно уменьшаться опухоль
– ты научишься спокойно отдыхать и расслабляться без "это скучно, я так не могу"
– почувствуешь себя счастливой, глубинно, ощутишь что снова живешь и тебе спокойно
– научишься проживать агрессию и другие эмоции через практики
– перестанешь конфликтовать сама с собой
1) Нормализация питания и работы гормонов
2) Возвращение физической активности и тонуса тела
3) Работа с повседневными привычками и отношением к дисциплине и спорту
1) Психосоматика щитовидной железы
2) Разрешение внутреннего конфликта
3) Выстраивание навыка проживать свои чувства и эмоции через тело
Нет энергии, отдышка, боли в коленях, заедание грусти, отдыхаю, но не отдыхаю, постоянные тревожные мысли и самокопание, лишний вес на животе и ляшках, недовольство собой и телом, проблемы с щитовидкой
Есть энергия, будет спокойное дыхание при нагрузках, значительно уменьшится боль в суставах, получение дофамина в жизни и через спорт, а не в еде, спокойная голова, нет мыслей, появится любовь к себе и телу, стройная талия и подтянутые бедра, будет гардероб, который нравится и который подчеркивает фигуру, улучшение гормонального и психо-эмоционального фона
Один раз в неделю – онлайн или офлайн встреча с Димой + первые 2 недели офлайн тренировки с Димой 2-3 раза в неделю.
Также один раз в неделю – офлайн или онлайн сессия с Катей.
План работы с Димой
1 неделя: анализ текущего состояния тела
1 встреча, измерение и анализ параметров тела, физического состояния, режима питания, определение физической подготовки
2 неделя: корректировка питания и внедрение тренировок в жизнь
1 встреча, составление кбжу и рациона питания, тренировочный план, отслеживание имеющихся привычек
У тебя начнется выравниваться питание, начнешь тренироваться, увеличится дофамин, первое улучшение физического состояния и увеличение энергии
3 неделя - работа с мышлением, с ленью и с первыми "тормозами"
1 встреча – разрушение мифов основных аля "сладкое нельзя", формирование полезных привычек, увеличение интенсивности и объема тренировок
спокойную голову, будет меньше загонов по питанию, улучишь физическое состояние тела, первые заметные результаты по выносливости. Уйдет примерно 1-2кг веса и минус по замерам будет.
4 неделя - итоги первого месяца
Встреча корректировка питания и физической активности.
Что получишь:
Избавление от привычек, которые вредят здоровью, минус 4-5кг веса. Образ в зеркале будет нравится, будет минус один размер одежды.
5 неделя - тренировки + питание
Полное изменение тренировочного плана, формирование пищевых привычек, которые будут улучшать здоровье и состояние
Улучшение состояния здоровья, выносливости, бодрости в течение дня. Навык получать дофамин в жизни, а не в еде.
6 неделя - выход на интуитивное питание
Встреча по тому, как чувствовать голод и держать баланс без подсчета калорий, как дальше в жизни поддерживать фигуру и физическое состояние. Выработка интуитивных привычек.
Научишься не контролировать то, что ты ешь и интуитивно держать баланс в кбжу.
Встреча ответы на вопросы и закрепление материала по тренировкам и питанию.
Что получишь:
Минус 2 размера одежды и 7кг в теле. Подтянутые бедра и стройная талия. Спокойствие и уверенность в себе и в своем теле
Замеры до-после, заполнение финальной анкеты, поведение итогов. Присваивание результатов и изменений
На ней ты увидишь свои результаты, зафиксируешь изменения, мы создадим твою систему поддержания формы и пропишем конкретные действия, как тебе дальше самостоятельно работать с своим телом.
Фиксация точки А и точки Б по состоянию. Как сейчас и как хочется.
Ты поймешь, что с твоим состоянием, в чем корень и почему так происходит.
На этом этапе начинается напрямую работа с телом и психосоматикой. Мы 1 раз в неделю встречаемся на сессию и на каждой сессии – анализируем что изменилось, что есть сейчас, что беспокоит. И после идем в тело работаем с эмоциями и программами, которые мешают.
Сюда включено: 7 личных встреч
+ телесная практика на проживание эмоций
+ более 10 телесных практик для работы состоянием
Мы с тобой сессия за сессией будем менять состояния и двигать к ядру, к первопричине того, почему это состояние сформировалось.
Я буду делиться с тобой инструментами самопомощи и учить проживать чувства и эмоции по-новому.
С каждой сессией тебе будет становится легче, будут уходить тревожные мысли, улучшится сон, начнешь ощущать себя и свои желания, появится энергия для действий и целей. Улучшится контакт с собой и с окружающими.
8 неделя – финал и подведение итогов.
На ней ты увидишь свои результаты, зафиксируешь изменения, мы создадим твою систему поддержания состояния и пропишем конкретные действия, как тебе дальше самостоятельно работать с своим состоянием.
Стоимость всей работы (2 месяца 2-йного ведения) – 100 000 рублей
Работа начинается только после внесения предоплаты в 50% либо 100% оплаты работы.