Ограничения по фитнесу? Нет, не слышали!

Друзья, в соответствии с Постановлением Президента РФ от 25.03.2020 № 206 "Об объявлении в Российской Федерации нерабочих дней", а также в соответствии с принятыми руководителями регионов локальных актов о т.н. "самоизоляции" напоминаем о необходимости "социального дистанцирования", запрете посещения людных мест.

Культ красивого тела в современном мире обрел по-настоящему колоссальное распространение. Чтобы быть успешным в карьере и личной жизни, нужно работать не только над своим внутренним миром, но и над внешней составляющей. Популярным стало здоровое питание, посещение фитнес-клубов, в общем, все то, что улучшает наше физическое состояние. Каждый волен сам выбирать свой путь к красивому и здоровому телу.

Спортивные залы закрыты, тренировки лучше проводить дома или на придомовой территории.

Активный отдых: теннис, сквош, бадминтон, баскетбол, футбол и так далее в настоящее время недоступны;

Лёгкие аэробные нагрузки: пешая прогулка, бег в парке, езда на велосипеде и так далее в настоящее время недоступны;

Время можно использовать на такие виды саморазвития, как йога, фитнес, медитация, стретчинг, пилатес и так далее.

Йога одновременно задействует множество мышц, заставляя их то расслабляться, то напрягаться. Недавние исследования показали: когда мышцы постоянно сокращаются и расслабляются, в мозг посылается сигнал о том, что пора высвободить определённые нейромедиаторы. А они помогут вам успокоиться и стать более внимательным.

Фитнес в домашних условиях позволит укрепить здоровье и приучить тело к нагрузкам;

Медитация — один из инструментов духовной практики буддизма, его часто могут дополнять элементами индуистской йогической практики, они схожи по духу. Завершающая стадия этого процесса — трансформация сознания, изменение самых базовых элементов мировоззрения и организации личности, а также развитие всяческих достоинств, в первую очередь понимания причинно-следственных связей в мире и сострадания ко всему живому.

Стретчинг - от англ. stretching – растягивание. Таким образом, стретчинг – это не что иное, как обычная растяжка.

Если говорить о нём как о направлении фитнеса, то стретчинг – это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц.

Отличие упражнений пилатеса от других видов физических упражнений состоит в том, что первые в обязательном порядке выполняются медленно, размеренно и плавно — это практически исключает риск получения травмы во время тренировки. Главная цель пилатеса — научить чувствовать свое тело, каждую его часть, каждую мышцу. В основе техники — упражнения, позволяющие развивать гибкость и подвижность, укреплять поперечные и прямые мышцы живота, которые, между прочим, Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности».