Что делать, если вы напряжены во время секса?
Один из самых распространённых запросов к сексологу — невозможность получить удовольствие от близости. Когда мы начинаем разбирать проблему, часто оказывается, что человек просто не умеет расслабляться.
Давайте объясню!
Научные исследования показывают, что только в состоянии релаксации мы можем полностью открыться для интенсивных ощущений. Ведь когда мы отпускаем напряжение, уровень гормона стресса в теле снижается, что позволяет сосредоточиться на телесных чувствах и эмоциях.
Говоря о расслаблении во время секса, я говорю не только о физическом аспекте.
На самом деле, начинать нужно с мозга.
Мозг постоянно занят мыслями, тревогами, планами на будущее. Эта активность мешает наслаждаться моментом. Неврологи утверждают, что избыточная активность мозга может блокировать передачу сексуальных импульсов, что в свою очередь снижает чувствительность и удовольствие.
Как расслабить мозг?
- Медитация. Этот метод уменьшает поток бесконечных мыслей. Медитация тренирует мозг быть более осознанным, улучшает способность к релаксации и снижает уровень стресса и анксиозности.
- Глубокое дыхание. Активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за релаксацию. Когда вы сознательно дышите глубоко и медленно, это помогает отпустить напряжение и сосредоточиться на текущем моменте.
- Практика «здесь и сейчас». Живите в настоящем, не позволяя прошлому или будущему отвлекать вас. Эта практика учит ценить каждый момент и управлять своим вниманием.
Расслабление тела
После того, как вы научите мозг отпускать тревоги и гиперконтроль, можно переходить к телу. Массаж, йога, проработка телесных блоков — всё это поможет убрать физическое напряжение.
Внешние факторы
Для полной гармонии важно, чтобы и внешние факторы были благоприятными. Обстановка, атмосфера, отношения с партнёром — всё это играет роль.
Когда все эти факторы будут соблюдены, вы сможете полностью отдаться процессу и сосредоточиться друг на друге. И, обещаю вас, вы удивитесь, насколько яркими станут ощущения и насколько проще будет прийти к оргазму!