Упражнение «Поднятие со стула»
1) Ты вставляешь пальцы сюда, под его колено
2) Твоё рабочее место - подмышка.
3) Ты помещаешь пальцы сюда.
4) Твоё рабочее место - тоже подмышка.
5) Теперь давайте проверим, сможете ли вы его поднять на пальцах.
Примечание. Если они успешно справились с заданием, скажите (шутливым тоном): «Ну вот, вы только что не жали мне шанса провести демонстрацию!» Затем поблагодарите за то, что они так быстро и так слаженно работали. «Подобное случается редко!» затем расскажите группе, как обычно происходит упражнение.
После того, как они скажут: Да
6) Тяжело?
7) Хотели бы вы поднять его со стула легко?
8) Мы знаем, что работая в команде на 100%, вы сможете поднять его легко. В оркестре каждый играет свою партию, но вместе они составляют одну большую команду. Когда оркестр работает слажено, звучит прекрасная музыка. Для того, чтобы это произошло нужны три составляющих:
В оркестре есть дирижёр. Согласны ли Вы, если я возьму на себя роль дирижёра в этом упражнении?
Перед выступлением музыканты репетируют, практикуются. Хотите попрактиковаться?
Они используют ритм, чтобы скоординировать свои усилия.
Пауза
9) Сейчас мы с Вами установим приемлемый ритм. Я скажу: «Приготовились. Начали, 1, 2, 3, и на счёт 1 (имя студентки, стоящей слева, со спины) кладёт правую руку над головой (имя студента, сидящего на стуле)».
10) На счёт два (имя студентки стоящей со спины, справа) кладёт правую руку над головой (имя студента, сидящего на стуле) и т.д. Мы будем считать до 8, чтобы Вы могли почувствовать ритм».
Примечание: убедитесь, что студенты понимают, что от них требуется.
11) «Отлично, практикуемся. Приготовились. Начали, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8».
Студенты практикуются до тех пор, пока не установится приемлемый ритм.
12) «Теперь я буду считать до 10. На счёт 9 вы складываете пальцы вот так.
Мое примечание: здесь студенты должны синхронно убрать руки с головы.
Демонстрация: продемонстрируйте, как, и дайте им попрактиковаться. Студенты практикуются до тех пор, пока не смогут четко и слажено убирать руки с головы и складывать ладони вместе. Затем скажите...
13) И на счёт 10 вы вставляете пальцы в рабочие места, но пока не поднимаете. Мы сейчас будем практиковаться делать это, слажено. Итак, я буду хлопать, считая до 10, и на счёт 10 Вам нужно будет оказаться в положении, когда Вы готовы его поднять.
Демонстрация: продемонстрируйте, каким образом им нужно подготовится к поднятию.
Примечание мое: студент, которого поднимают должен положить руки на колени себе. Ноги стоят прямо. Говорим и показываем, что мы поднимаем студентов не спиной, а ногами.
14) Давайте практиковаться. Я считаю до 10, вы одновременно вставляете пальцы в рабочие места, но не поднимаете его.
15) Приготовилось. Начали, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
Демонстрация: хлопайте до 10. Дайте им обратную связь, кто успевал за ритмом, а кто нет. Продолжайте практиковаться до тех пор, пока они не научатся занимать рабочие позиции одновременно. Когда они справятся с этой частью упражнения...
16) Теперь, следующий шаг...
Демонстрация: продемонстрируйте совместно с вашим партнером-инструктором, начиная со счета 8, 9, 10, 11, как нужно вынуть пальцы из рабочей позиции и примерить, на сколько вы хотите его поднять (примерно 30 см вверх от коленей студента, сидящего на стуле).
Примечание: показывая, что делать, считайте 8, 9, 10, 11.
17) Спросите - Что случится, если (имя студентки) попытается доказать, что она сможет поднять его выше других?
18) Спросите - Что случится, если (имя студентки) решит не прилагать никаких усилий, чтобы его поднять?
Дождитесь ответов и отреагируйте на них.
19) Скажите - Важно, чтобы вы поднимали его одновременно и на ту же высоту, что и Ваш партнёр, так, как только что, сделали это мы с (имя второго тренера). Помните, что сейчас вы только показываете, на какую высоту вы хотите его поднять, не поднимая его. Есть ли у Вас вопросы?
21) Скажите - Приготовились. Начали, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11.
Примечание: давайте студентам обратную связь до тех пор, пока их работа не будет эффективной. Затем спросите мягким тоном голоса...
Мое примечание: «Что можешь сделать в следующий раз, чтобы держать ритм?» Студенты должны на уровне тела запомнить на какую высоту поднимать!
22) Спросите - Ну что, поднимаем?
Возможно студенты ответят слабым «ДА».
23) По-моему настал момент рассказать Вам о важности внутреннего настроя, который мы называем обязательством, потому что Ваша решимость, пока ещё не очень сильна.
Демонстрация: возьмите руководство тренера двумя пальцами за уголок. Мягко отпускайте его до тех пор, пока оно не дотронется до макушки студента, сидящего на стуле, затем спросите...
24) Спросите - Когда я кладу книгу тебе на голову, тебе больно?
После того, как он ответит «НЕТ», поднимите книгу на полметра над его головой и спросите...
25) Спросите - Тебе будет больно, если я уроню книгу тебе на голову с этой высоты?
Демонстрация: теперь он ответит «ДА». Объясните и продемонстрируйте группе, что такое импульс силы (движущая сила), опуская книгу и, ударяя ею о ладонь другой руки, чтобы продемонстрировать эффект. Одновременно с этим скажите...
26) Скажите - Если бы я уронил книгу с той высоты, она бы набрала бы скорость, и удар (в этот момент нужно удалить тетрадью по своей ладони) был бы сильнее⬆️.
27) Скажите - Мы называем это движущей силой или инерцией. Это та самая сила, которая поможет Вам поднять его.
28) Однако, если вы начнёте осторожничать и колебаться, и задержитесь хотя бы на секунду, вы потеряете силу, и Вам придётся прилагать в несколько раз больше усилий, чтобы оторвать его от стула.
Демонстрация: по мере того, как вы говорите, осторожно, колеблясь, опустите книгу на руку и затем, вдыхая и охая, начните медленно ее поднимать.
29) Скажите - Вот почему так важен внутренний настрой, Ваша решимость! Вы набираете энергию, и он взлетает в воздух. Чтобы настроить себя, скажите: «Я сделаю это. Я подниму его без колебаний. Поднимем ли мы его или нет - не важно. Если я потерплю неудачу, я просто попрактикуюсь ещё».
Мое примечание: здесь много решимости.
30) Скажите - Итак, верите ли Вы в то, что Вы его поднимите? Если Вы сомневаетесь, могу сказать, что рекорд, когда четыре женщины поднимали мужчину, составляет 172 кг.
31) Скажите - ИТАК, ДАВАЙТЕ ПРОВЕРИМ ВАШУ РЕШИМОСТЬ.
ВЫ ПОДНИМИТЕ ЕГО?
Демонстрация: если их «да» не 100%-ное,
скажите: «В чем разница между двумя вариантами?»
Продемонстрируйте, как можно точнее их интонации, то, как они сказали «да». Затем выкрикните, подпрыгнув и вытянув руку вверх: «ДА!!!».
33) КРИКНИТЕ - ОНИ ПОДНИМУТ ЕГО!!!
34) Скажите - Отлично. Давайте сделаем это. Не беспокойтесь, если он не поднимется, мы всегда можем попрактиковаться ещё. РЕШАЙТЕСЬ! ВСЕ СЧИТАЮТ ВМЕСТЕ СО МНОЙ, (но не подгоняйте их). ПРИГОТОВИЛИСЬ. НАЧАЛИ, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11.
Примечание: считайте до конца. Если оне не подняли его, уверенным голосом скажите: «Отлично, потренируемся ещё». Реагируем и указываем им на любое их поведение, мешающее достижению результата. Затем повторите попытку ещё раз:
«ОНИ ПОДНИМУТ ЕГО!»
Примечание: после того, как студенты, достигнут желаемого результата, попросите их вернуться на свои места. Дождитесь полной тишины, убедитесь, что все на своих местах, и затем продолжайте. Следующее послание должно быть произнесено вслух. Его необходимо донести до студентов словами, и никак иначе.
35) Скажите - Вы только что видели, как четыре человека совершили что-то удивительное..., нечто такое, что несколько минут назад, казалось для них невозможным🔝!... пауза
Они достигли этого, потому что они:🔝
Первое - Участвовали в упражнении на 100%.🔝
Второе - Работали слажено, как одна Команда.🔝
И третье - Они решили поддерживать остальных участников упражнения и не🔝сдаваться.🔝 пауза
Спросите - Итак, завтра...3 сек и в воскресенье...3 сек готовы ли Вы участвовать на 100%, работать вместе, как одна команда, и взять на себя обязательство не🔝сдаваться пауза и помогать остальным, не🔝сдаваться, пауза чтобы каждый из Вас, смог получить от курса именно то, ради чего он сюда пришёл?
Скажите - Нууууууууууу.... ВЫ СДЕЛАЕТЕ ЭТО? ДА!!!
Примечание: руку вверх поднять!