Арт-терапевтическая практика "Любовь к себе".
Привет! Меня зовут Мария Чугуева, я арт-терапевт и психолог. За время своей почти 3х-летней практики я поработала с сотнями женщин на своих групповых занятиях и индивидуальных консультациях. На своем личном опыте и опыте клиентов я точно знаю, что искусство и творчество обладают целительной силой, которая поддерживает в трудные времена, наполняет теплом и светом, помогает узнать себя и найти все нужные ответы внутри ✨
Хочу и Вас познакомить с удивительной арт-терапией на примере одной из моих самых любимых арт-практик.
Прежде чем вы приступите, хочу кратко обозначить, что такое арт-терапия, как она работает и что вам понадобится для выполнения практики.
Метод в психотерапии, который соединяет психологию, искусство и терапевтические практики. Этот творческий метод называют самым безопасным и ресурсным в психологии, потому что он работает очень бережно, мягко и при этом эффективно.
За счет творческой деятельности мы естественным образом стабилизируем эмоциональное состояние, выражаем и проживаем различные чувства и эмоции, находим ответы на волнующие нас вопросы или исследуем свой внутренний мир словно перенося его на рисунок через образ и метафору.
Нет, в арт-терапии абсолютно не нужны художественные навыки. Cамое главное ваши осознания и рефлексия во время и после процесса. Это не художественное занятие, а пространство для вашей встречи с собой и своими чувствами.
Если не получается изобразить образ, который увидели в практике, то можно просто нарисовать абстрактный рисунок тем цветом, который вам интуитивно ближе или взять карандаш и позволить рукам двигаться спонтанно и естественно. Очень часто наши руки знают больше, чем голова:)
⁃ пространство, где вас не побеспокоят, цветные карандаши и лист бумаги.
- практика записана в голосовом формате, поэтому лучше всего слушать ее в наушниках.
Если после выполнения практики у вас будет желание поделиться впечатлениями или обсудить ваш рисунок, то я буду рада с вами пообщаться в личных сообщениях.
Узнать больше о методе арт-терапии, познакомиться с отзывами других участниц или записаться ко мне на консультацию\групповое занятие вы можете на моей странице в инстаграмм:
https://www.instagram.com/chugueva.art.psy?igsh=MWE2OGkwdzkyNWNvMQ==
Ссылка для скачивания арт-практики:
https://disk.yandex.ru/d/snr3yeZ0dqBbHg
Бонусом предлагаю вам выполнить письменную практику, которая поможет укрепить чувство любви к себе и самоценности после выполненной арт-практики.
Когда я чувствую любовь к себе ?
Возьмите лист бумаги и выпишите 20 пунктов о том, что помогает вам чувствовать любовь к себе. В какие моменты и при каких обстоятельствах вы можете это ощутить?
Какие из этих пунктов вы регулярно выполняете, а какие нет ?
Что из этих пунктов вы хотели бы делать регулярно ?
Запланируйте, какое действие вы можете сделать для себя уже сегодня.