Витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет

Организм женщин более хрупкий, чем организм мужчин. Как бы это ни было обидно, но нам, женщинам, нужно признать этот факт. Мы более подвержены вредному влиянию экологии и окружающей среды, а также воздействию пресловутых свободных радикалов. Поэтому сопротивляемость старению у нас ниже, чем у мужчин.

Помимо этого, качество жизни женщины напрямую зависит от ее гормонального фона. От неправильного гормонального фона страдают здоровье, внешность и эмоциональное состояние.

Прибавьте ко всему этому беременность, роды и кормление грудью (отнимающие львиную долю ресурсов организма), возрастное снижение функций, нехватку питательных элементов в современной пище. В итоге создается большая вероятность преждевременного старения.

Поэтому так важно вовремя восстанавливать запасы нашего организма с помощью витаминов, минералов и питательных веществ. Какие витамины для женщин нужно принимать, чтобы сохранить здоровье и молодость.

Что нужно принимать женщине после 30 лет

30 лет –тот самый возраст, когда нужно начинать более тщательную заботу о своем здоровье, чтобы избежать проблем в будущем. Так как тело пока вырабатывает достаточное количество микроэлементов, то можно принимать витамины и минералы с невысокими дозировками.

Лучшие витамины для женщин:

Витамины А, С, Е. Это витамины красоты, помогающие бороться со свободными радикалами. Лучшие союзники нашей внешности;
Витамины группы В. Влияют на все функции организма, от кожи до гормонов.
Витамин D. Его еще называют жидкими лучами солнца. Это тот самый витамин, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Поддерживает здоровье костей. Суточная норма витамина Д – 600-1000 МЕ. Витамин Д для женщин играет важную роль поскольку участвует в метаболизме женских гормонов.
Магний. Пожалуй, один из самых важных минералов. Участвует в более 300 процессах организма.
Омега 3. Поддерживает здоровье мочеполовой системы и сосудов.

Что нужно принимать женщине после 40 лет

После 40 лет нужно увеличить объем вышеперечисленных витаминов и минералов т.к. их выработка снижается, соответственно повышается потребность организма.

К уже указанным витаминам, нужно прибавить:

Биотин. Его называют витамином для здоровья волос и ногтей.
Кремний. Поддерживает выработку коллагена. Коллаген отвечает за эластичность кожи.
Коэнзим Q10. Для здоровья сердца и молодости кожи.
Гиалуроновая кислота. Отвечает за эластичность тканей. Особенно суставов и кожи.

Что нужно принимать женщине после 50 лет

После 50 лет еще больше увеличивается суточная потребность вышеперечисленных витаминов и минералов. Рекомендуется добавить следующие питательные вещества:

Масло примулы вечерней. Еще один хороший друг женского здоровья.
Индол-3-карбинол. Содержится в овощах семейства крестоцветных. Обладает противоопухолевыми свойствами.

Пептиды

В последние несколько лет медики и ученые признали эффективность пептидов в поддержании здоровья и молодости. Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, действующие на клеточном уровне.

Пептиды показывают удивительные результаты в комплексе с витаминами. Но если у вас нет возможности принимать витамины и минералы, то принимайте только пептиды. Они «накормят» ваши клетки всеми необходимыми аминокислотами и восстановят здоровье в короткие сроки.

Аминокислоты – это то, из чего состоит все живое на нашей планете, это «фундамент» нашего организма.

Пептиды полезно принимать в любом возрасте поскольку это не химические вещества и не гормоны. Они не имеют побочных эффектов и противопоказаний, а также не вызывают лекарственной зависимости.

Для каждого органа и системы существуют свои пептиды. Женщинам рекомендуется принимать пептиды яичников, пептиды щитовидной железы и пептиды эпифиза. Они обеспечат вашему организму здоровье и молодость на долгие годы.