Программа марафона #21деньнеслипнется

День 0. Приветствие

День 1. Почему мы пришли на марафон?

День 2. Что такое сахар, почему мы от него отказываемся. Что нам предстоит исключить и зачем, на что влияет сахар и его отказ.

Жировые депо и откуда целлюлит, поддержка близких/соблазны

День 3. Мифы и реальность - почему наш мозг требует сладкого.

День 4. Инсулин и его стабильный фон как основа долголетия, мифы о приемах пищи и перекусах.

День 5. Знакомимся с продуктами, в которых есть сахар.

День 6. Живем без запретов. Запреты или жизнь в установке «отработать съеденное» не работает (!). Питание - это 90% вашего успеха в фигуре мечты. 

День 7. Благодарность себе и рубеж в неделю. Здоровье - это водный баланс, отказ от гаджетов, кофе и чай замена на воду + сон до 12 часов.

День 8. Срыв или читмил. Почему не стоит устраивать зажоров в один день. 

День 9. Везде сахар! Что можно есть тогда вообще в этой жизни или как питаются долгожители?

День 10. Активность и питание - движение как основа метаболизма.

День 11. Экономия и питание. Математика как мотивация, посчитаем траты и экономию.

День 12. Цель - отказ от сладкого, а на самом деле? Ставим цель

День 13. Фрукты, соки, фреши. Еда как насыщение, а не акт удовольствия. О пользе жиров/углеводов.

День 14. Дефициты, вялость и скрытая анемия, которую может скрывать сахар.

День 15. Сон/активность и фазы активности вашего мозга. 

День 16. Кожа и женская красота, целлюлит и жировые депо.

День 17. Вода и жидкости влияют на состояние кожи, желание выпить воды маскируется под чувство голода, отеки 

День 18. Лимфатическая система как сточная канализация нашего организма, сколько нужно времени на обновления?

День 19. Как питаться если вы одна такая, а все встречи в кафе, семья не поймет и тд.

День 20. Что дальше? Вернетесь к старому образу жизни, нет результатов?

День 21. Хвалим себя за достижение цели! Вы на пути к избавлению от зависимости.

День 22. Планы на период после марафона.