О чем будет последний модуль программы курса.

Урок №3/ Месяц 10 / Модуль 5 / этап «Водопад гармонии с собой»

Ссылка на ютуб: https://youtu.be/0NIZTSS25wQ

Запасная ссылка на рутуб: https://rutube.ru/video/private/0a7d70245e1903adaaf5929a21ecb31b/?p=uP8cqJPIESXfSdylWKBCwA

Задание.

Перейдите по ссылке: https://vk.com/wall-218976560_31025Напишите, какая из перечисленных тем, последнего модуля программы клуба для вас наиболее актуальна.

• Что такое ритуалы стройной и здоровой жизни и как сделать так, чтобы они защитили вас от повторного набора.
• Что делать с эмоциональным перееданием, которым страдают 70% людей с лишним весом, как перестать заедать стресс, скуку, печаль.
• Что такое плато, и как его преодолевать по науке.
• Как питаться интуитивно, без подсчета калорий
• 6 основных проблем и опасностей в удержании веса, а самоё главное, как их преодолеть.
• 7 особенностей режима, тех людей, которые потеряли более 20 кг и удерживают вес более 10 лет.
• Технологии и приемы контроля рациона без подсчета калорий.
• Пищевые приоритеты на этапе сохранении результата.
• Что такое пищевое окно, как им пользоваться для сохранения результата.
• Технология стабилизации веса и выхода на фазу поддержки.

Транскрибация видео

Приветствую.
Сегодня мое внеплановое видео.
Просто хотел сделать некоторые анонсы.
Буквально в течении двух недель Вы закончите модуль по самоконтролю, и Вам останется пройти последний, заключительный модуль программы клуба.
Последней модуль, который продлится, без малого, 3 месяца, будет посвящен сохранению результатов похудения.
Мы с одной стороны оглянемся назад, на тот путь, который вы прошли, сделаем ревизию, а с другой стороны соберем тот опыт, навыки, которые вы освоили и приведем к общему пониманию.
И по итогам у Вас должна получиться законченная система стройной жизни.

Вы должны достичь того за чем пришли в клуб, того о чем я говорил все это время, к чему я призывал.
Многие, на других программах, в подобных клубах оценивают успешность похудения количеством сброшенных килограмм.
Да, несомненно, это важный показатель, и вы, я радуемся каждым граммам, которые вы теряете.
Но, по-настоящему успешным похудением может считаться только то, результат которого сохранен на протяжении длительного срока.И гарантией этого сохранения результата являются три вещи.Первое – это время которое вы посвятили своему преображению
Второе – это привычки, которые будут надежным щитом на пути возврата жиро килограмм.
Третье – это знания.
Я обычно говорю.
Жизнь от знаний не меняется, она меняется от действий.
И это так, знания без применения это все ерунда.
Поэтому, Вам жизненно необходимо знать, что с Вами происходит на похудении, какие физиологические механизмы действуют, что происходит на уровне тела и на уровне психики.
Вот например, мало кто из худеющих и горячо желающих сохранить результат похудения знает, что в результате этого процесса, то есть похудения, меняется базовый метаболизм, примерно на 100 ккал в сутки.
Что за счет адаптивного термогенеза расход энергии падает от 300 до 400 ккал в сутки.
Что растут уровни грелина, гормона голода, а лептина, который регулирует энерго баланс и насыщение наоборот падают.
Что на каждый потерянный килограмм веса, организм подсознательно усиливает тягу переесть на определенное количество калорий.
Я все эти цифры скажу в уроках, и скажу что с этим делать, что бы не откатиться обратно.
Поэтому похудевшие люди ходят с голодными глазами и унылые, и как только ослабляют вожжи, то слетают с катушек.
Это все надо учитывать при планировании сохранения результатов похудения.
А если не знать про эти процессы, не понимать, что с ними делать, то сохранение результатов выглядит очень призрачным.
Вы, совершенно точно, уже давно понимаете, что становым хребтом личной системы стройности являются здоровые привычки, связанные с едой, активностью, режимом, отдыхом и восстановлением.
Поэтому, мы снова будем обращаться к привычкам, но уже больше с практической точки зрения.
Будем разбираться, какие есть, каких еще не хватает, какие надо усилить.
Из действующих привычек создадим ритуалы стройности и здоровья, которые будут еще надежней защищать вас.
Следующие три месяца вам необходимо провести в полной осознанности, потому что от этого зависит и окончательное достижения веса мечты, и конечно, сохранение вашего результата.
Если вы сейчас немного сбавили обороты, то настоятельно советую вам собраться силами и достойно пройти последний, очень важный отрезок вашего пути, последний модуль программы клуба.
Хочу сделать анонс, какие темы мы рассмотрим в ближайшие три месяца.
Раньше, анонсировал темы по месяцам, но сейчас хочу показать вам полную картину, полный набор материалов, которые вы изучите.
А с другой я уверен, что кто пойдет в следующий, по сути, самый главный модуль программы, точно уже останется на 3 месяца.
Какой смысл покидать клуб, когда остался один модуль, и когда есть возможность получить ключевые знания.

Итак, что Вас ждет в следующем, заключительном месяце.

• Вы узнаете, что такое ритуалы стройной жизни и как сделать так, чтобы они защитили вас от повторного набора.
• Вы узнаете, что делать с эмоциональным перееданием, которым страдают 70% людей с лишним весом, как перестать заедать стресс, скуку, печаль.
  Вы прям получите технологию, что делать.
• мы с вами подробно разберем, что такое плато, и как его преодолевать по науке.
  Ведь чем дальше вы на этом пути, тем чаще остановки в потери веса и тем они длительней
• вы узнаете, как питаться интуитивно, без подсчета калорий
• вы узнаете 6 основных проблем и опасностей в удержании веса, а самоё главное, как их преодолеть.
• вы узнаете 7 особенностей режима, тех людей, которые потеряли более 10 кг и удерживают вес более 10 лет.
• вы узнаете и начнете применять технологии и приемы контроля рациона без подсчета калорий
• вы определите пищевые приоритеты на сохранении результата
• вы узнаете, что такое пищевое окно, как им пользоваться для сохранения результата.
• вы освоите технологию стабилизации веса и выхода на фазу поддержки

Я причислил основные темы, которые вас ждут в ближайшие три месяца, в рамках последнего модуля программы клуба.
Темы, архиважные и очень интересные.
На некоторые вещи вы посмотрите под совсем другим углом.
Впрочем, вы и сами это прекрасно понимаете, ведь вы лучшие из лучших.
Самые осознанные и упорные, те, которые кровно заинтересованы результат сохранить и жить легкой, стройной, радостной жизнью долгие годы.
Ну а я вам в этом, несомненно, помогу.
Жду Вас с нетерпением на последнем модуле программы, не знаю как вы, но я расставаться не готов.
Ведь результат ученика, это лучшая награда для учителя, а я хочу, чтобы вы получили, именно лучший результат и навсегда сохранили его.

Задание.

Перейдите по ссылке: https://vk.com/wall-218976560_31025Напишите, какая из перечисленных тем, последнего модуля программы клуба для вас наиболее актуальна.

• Что такое ритуалы стройной и здоровой жизни и как сделать так, чтобы они защитили вас от повторного набора.
• Что делать с эмоциональным перееданием, которым страдают 70% людей с лишним весом, как перестать заедать стресс, скуку, печаль.
• Что такое плато, и как его преодолевать по науке.
• Как питаться интуитивно, без подсчета калорий
• 6 основных проблем и опасностей в удержании веса, а самоё главное, как их преодолеть.
• 7 особенностей режима, тех людей, которые потеряли более 20 кг и удерживают вес более 10 лет.
• Технологии и приемы контроля рациона без подсчета калорий.
• Пищевые приоритеты на этапе сохранении результата.
• Что такое пищевое окно, как им пользоваться для сохранения результата.
• Технология стабилизации веса и выхода на фазу поддержки.