Спина без боли!

Как избавиться от боли, улучшить качество жизни и продлить молодость?

Насколько вы молоды телом?

Вы знаете, многие ученые считают, что биологический возраст человека можно определить по гибкости его суставов и позвоночника?

Я не только согласен с этим, но и вся моя практика подтверждает это.

Действительно, о каких ощущениях молодости и бодрости может идти речь, если невозможно наклониться, присесть, обычные естественные движения причиняют дискомфорт, боль, а если и согнешься, то потом разогнуться - большая проблема.

Чувствуешь себя беспомощной, страшно сделать лишнее движение, кажется вот-вот развалишься, и позвоночник высыплется в ботинки.

Одним из показателей физического состояния человека является гибкость тела - способность большинству движений тела придать максимальную амплитуду.

И еще моя практика говорит, что абсолютное большинство женщин с лишним весом, после 40 лет, или уже имеет проблемы с позвоночником, или узнает о них в скором времени.

Гибкость тела можно и нужно развивать, причем возраст этому не помеха.От болей в спине надо избавляться, есть средства, которые доступны каждому.И это не мази и таблетки.

Гибкость тела прямо пропорциональна подвижности суставов, что отражается на амплитуде движений.

Развитая гибкость тела - одна из составляющих общего здоровья и хорошей физической формы.

На днях я предлагал вам пройти тест на гибкость.

Если еще не прошли - он здесь https://vk.com/wall-198436651_2220155.

Пройдите, это несложно и недолго.

Думаю, что большинство из вас узнали по тесту (или по жизненному опыту), что … как бы это помягче и поделикатнее сказать… есть о чем задуматься, душа намного моложе, чем тело.

БОЛЬ в спине - одна из причин, почему вы могли не пройти тест на гибкость.

Думаю, вы поняли, что надо заниматься позвоночником, если хотите жить без боли, чувствовать себя легкой, подтянутой и выглядеть на 10-15 лет моложе.

Хорошие новости в том, что не все потеряно!

Гибкость и подвижность позвоночника и суставов можно и нужно улучшать, и позитивный прогресс возможен при регулярности выполнения определенных упражнений.

Развивая гибкость позвоночника, укрепляя мышцы вокруг него, можно избавиться от боли, которая мучает вас годами.

Но обо всем по порядку, еще немного важной информации.

Боль в спине и шее доставляет массу неудобств.

• ограничивает движения
• причиняет дискомфорт
• иногда бывает настолько сильной и неприятной, что даже дышать становится больно
• не дает спать
• выбивает из привычного ритма жизни, рушит планы
• сгибает, скрючивает
• не знаешь, как развернуться или в какой свернуться бублик, чтобы ее облегчить
• волком выть хочется или на стены лезть

Причин боли в спине может быть много, самых распространенных несколько.

Спазм мышц (или даже защемление нервных корешков)

Если мышцы, поддерживающие ваш корпус, и позвоночник в том числе, спазмированы, то происходит ухудшение кровообращения, возникают боль и воспаление.

Микротравмы

Часто из-за стереотипных движений (сидячая или стоячая работа, низкая физическая активность) мышечный корсет и связочный аппарат настолько ослабевают, что при любом «незнакомом» движении возникают микротравмы и боль.

Давление на нерв, вызванное деформациями в структуре позвоночника (грыжи, протрузии, смещение позвонков, остеохондроз и т.д.)

Почему, откуда берутся все эти неприятности?

• лишний вес
• малоподвижный образ жизни
• ослабление мышечного корсета
• сидячая работа
• неправильная осанка
• врожденные патологии позвоночника и суставов
• травмы

и другие причины нарушают естественное положение тела в пространстве, изменение нормального положения позвоночника, увеличение на него нехарактерной нагрузки.

Отсюда появляется неравномерное или излишнее давление позвонков на межпозвоночные диски, малая подвижность позвонков, нарушение кровообращения.

Организм реагирует на такое поведение хозяина тела защитными (самыми экономичными для него) способами - через боль он ограничивает ваши движения:

• протрузия, грыжа
• дистрофия хрящевой ткани
• нарастание костной ткани (остеохондроз)
• смещение позвонков (увеличение площади давления во избежание перелома)

Так мы получаем различные деформации и изменения изначальной структуры позвоночника, задевание нервных окончаний и боль.

Как предотвратить изменения, если еще ничего не беспокоит?

Следить за осанкой, формировать ее специальными упражнениями.

Развивать и поддерживать прочный мышечный корсет.

Обеспечивать регулярное движение позвоночника, нормальное кровообращение, питание межпозвоночных дисков.

По возможности устранять причину нарушения положения тела в пространстве (ортопедические обувь, стельки, матрасы, подушки)

А если уже есть проблемы?

Много ходили, да еще обувь не самая удобная, мало ходили, не ходили вовсе, а только стояли часами на работе, резко подняли ребенка, решили подвинуть диван, спали не на той подушке – и вот она ноющая или острая боль.

Это еще если повезло, а если нет, боль стреляющая и без укола не обойтись.

А как насчет посиделок за компьютером?
Дома или на работе, затекающая шея, периодическое онемение пальцев.

Домой в общественном транспорте, скрюченные в три погибели, глаза в телефоне.

Домой пешком с тяжеленными пакетами из магазина, с сумкой на одном плече, каблуки (пропади они пропадом).

А постковидный синдром?
Ноющая боль в суставах и спине непонятно от чего.

Теперь помножьте все вышеперечисленное на лишний вес, и картина получится катастрофическая.

Что делать?

Таблетки и уколы?Физиопроцедуры или занятия ЛФК?Курс у остеопата, стоимостью как крыло самолета?

Да, это поможет, но как правило только на время.
Медикаменты только приглушают боль, облегчают симптомы, но не устраняют причину.

Но можно действовать по другому.
Взять ответственность за свое здоровье, не глушить таблетками, уколами и мазями боль в спине или шеи, а постепенно, пошагово изменить ситуацию.

Представляю Вам курс упражнений, применяя которые вы сможете:

- избавиться от болей в спине или шеи;

- профилактировать появление проблем с позвоночником;

- сохранить или улучшить подвижность позвоночника,

- снизить свой биологический возраст;

- улучшить качество жизни;

- поддерживать красивую, гордую осанку

Благодаря регулярным тренировкам всего 15-20 минут в день вы почувствуете облегчение боли уже через пару недель, а существенное улучшение - через месяц!

Через 2 месяца регулярных тренировок качество жизни значительно улучшится, станут доступны движения, которые ранее давались с трудом.

Вы ощутите легкость движений, станете активнее, бодрее, откроются новые возможности в движениях, вы почувствуете, как становитесь моложе.

Ну и конечно, такие упражнения будут способствовать жиросжиганию!

В чем особенность курса:

Для выполнения тренировок НЕ потребуется дополнительного оборудования – все что нужно уже есть у вас дома!

• Курс адаптирован под аудиторию клуба и его цели;
• Выполнение занимает минимум времени;
• Нет ограничений по возрасту;
• Первые заметные результаты уже через несколько тренировок;
• Доступно для любого уровня физической подготовки;

Что нужно, чтобы начать заниматься?

• 2 метра свободного пространства
• 10-15 минут свободного времени
• Стул, пояс от халата (ремень, полотенце).

Курс подходит также для профилактики и предотвращения проблем в спине!

Я рекомендую его абсолютно всем!

Как мы все знаем, профилактика заболеваний обходится дешевле и занимает меньше времени, чем устранение и лечение.

Упражнения из этого курса могут (должны) быть включены в ваш личный комплекс утренней гимнастики.

Если сейчас лень заниматься собой, то завтра будет точно не лень сидеть в поликлиниках, платить чудо костоправам и бродить по аптекам выискивая дешевые лекарства, только бы лишь избавиться от боли.

Позаботьтесь о сохранении здоровья своей спины заранее.

Какой результат вы получите и почему?

• УМЕНЬШИТСЯ БОЛЬ, УЛУЧШИТСЯ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.Укрепите мускулатуру мышц кора (корсета), снизите нагрузку на позвоночник.
  Снизите скорость дегенерации и потери эластичности дисков, благодаря улучшению кровообращения в области позвоночника (вне зависимости от возраста).
• УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ, УМЕНЬШЕНИЕ ОТЕКОВ.Специальные упражнения для спины и осанки предотвратят преждевременный износ суставов, выровняют нагрузку на все части тела, позволят внутренним органам свободно функционировать
• НОРМАЛИЗАЦИЯ ДАВЛЕНИЯ И КРОВООБРАЩЕНИЯ, УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ, УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА И РАБОТЫ МОЗГА.Улучшится дыхание, клетки станут получать больше кислорода, больше питания.
• РОСТ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ ДВИЖЕНИЙ В БЫТУ, ДВИЖЕНИЕ БЕЗ СТРАХА И БОЛИ, ПОВЫШЕНИЕ АКТИВНОСТИ.Восстановится объем и амплитуда движений в позвоночнике, уйдут напряжение и зажимы

Кто представляет курс?

Запасная ссылка на ютуб: https://youtu.be/cLF9eWGY-YM

Запасная ссылка на рутуб: https://rutube.ru/video/private/9aa2b4e03e9df7ec24a1809a051eee41/?p=I6_uzx_D8-U_iMvchYDLPQ

Автор курса Анна Карельская. Собирала упражнения из разных направлений фитнеса для достижения максимальной эффективности.

• сотрудник клуба стройности «ПОБЕДА»;
• эксперт в области женского здоровья и фитнеса для женщин после 40 лет;
• сертифицированный тренер по фитнесу, аквааэробике, инструктор тренажерного зала и специалист по mind body программам, регулярно повышает свою квалификацию
• В своих программах находит мягкое решение для таких проблем как: грыжи, протрузии, остеохондроз, бурситы, артрозы, сниженная мобильность суставов, постковидный суставной синдром.
• специалист и женщина, которая ценит комфортный и бережный подход.

Из чего состоит курс?

10 последовательных уроков, в которых предлагается 3 варианта по уровню сложности (1 – новичок, 2 – средний, 3 – продвинутый).

УРОК 1 Разминка

Начало занятий, ускорение кровообращения, улучшение подвижности суставов.

Результат: Тело подготовлено к нагрузке, снижены стресс и психоэмоциональное напряжение.

УРОК 2. Упражнения на шейный отдел.

Снятие напряжения, устранение зажимов, улучшение кровообращения, увеличение подвижности во всех плоскостях.

Результат: Улучшение мозгового кровообращения, профилактика преждевременного старения, снятие дискомфорта с данной области, уменьшение болевых ощущений, профилактика отечности лица.

УРОКИ 3, 4, 5, 6, 7. Упражнения на грудной отдел.

Вы узнаете, почему для грудного отдела так важна подвижность и как именно он оказался под ударом из-за наших смартфонов, компьютеров и сидячей работы.

Доступные упражнения, представленные в трех вариантах сложности, сможет выполнить любая женщина, в любом возрасте, с любой физ.подготовкой.

Вы повысите подвижность позвонков грудного отдела, которые обладают меньшей подвижностью в сравнении с шейным и поясничным отделом, улучшите кровообращение, предотвратите нарастание костной ткани и дистрофию межпозвонковых дисков из-за малой подвижности.

Результат: Профилактика и улучшение самочувствия, облегчение боли при остеохондрозе, улучшение трофики суставов, снятие напряжения, облегчение дыхания, улучшение состояния смежных отделов, укрепление тазового дна, улучшение психоэмоционального фона, повышение качества сна.

УРОКИ 8, 9. Упражнения на пояснично-крестцовый отдел

Вы узнаете, почему, в отличие от грудного отдела, пояснично-крестцовому нужна стабильность и как мягко «подсветить» для нашего мозга этот проблемный отдел.

Выполняя регулярно упражнения комфортного для вас уровня сложности, вы снизите нагрузку на перегруженные зоны, улучшите работу кишечника, мочеполовой системы, нижних конечностей.

Результат: Снятие напряжения, облегчение и снятие боли, улучшение кровоснабжения тазовой зоны, улучшение осанки, снижение давления на органы брюшной полости, увеличение диапазона движений и повышение функциональности организма, улучшение общего самочувствия.

УРОК 10. Многосуставные упражнения

Вы проверите, насколько хорошо и слаженно работает ваше тело, улучшите стабилизацию, равновесие и укрепите мышцы всего тела.

Результат: Свобода движений, улучшение настроения, повышение контроля движений, минимизация рисков травматизации в быту.

Это не то, что «должно работать», это РАБОТАЕТ и все тут

Доказано, что комплексный подход к работе над спиной на 32% увеличивает эффективность тренировки.

Вы можете выполнять каждое из упражнений изолированно, без вреда для здоровья, но так как позвоночник целостная система, только интегративная методика приведет к наилучшим результатам.

Наиболее эффективными будут тренировки, включающие разминку и упражнения на все отделы позвоночника.

Важно! И здорово!

Большинство упражнений курса имеют три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый.
Вы можете выбирать уровень сложности в зависимости от вашей исходной физической формы и заболеваний.

Вы можете последовательно выполнить всю базовую программу, а потом усложнить и дойти до продвинутого исполнения, либо экспериментировать внутри каждого упражнения.

Вы можете сами составить для себя ежедневный комплекс, удобный, приятный, доступный.
Включите в него упражнения на все отделы позвоночника, чтобы прорабатывать его весь и добиться максимальной эффективности тренировки.

Если в какой-то день не получается позаниматься, то делайте специальную разминку из курса.

Но помните о регулярности!

Противопоказания:

• острая боль
• стадия воспаления
• осложнение заболеваний позвоночника
• медицинский запрет даже на упражнения ЛФК

🎁 ПОДАРОК! ПОДАРОК!

Все, кто приобретут курс, получат от меня в подарок 2 отличных бонуса:

• мануал по выпечке - вы узнаете, почему возникает тяга к сдобе и как ее можно преодолеть
• книга рецептов низкокалорийных десертов с рассчитанными КБЖУ - вы сможете есть практически те же сладости, что любите, но значительно снизите калорийность.

Стоимость курса, как приобрести и пользоваться.

Стоимость: 1870 руб.

УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ приобрести полноценный комплекс для здоровья спины и суставов, в него входит:

• Курс Здоровые суставы - https://vk.com/@pobeda_novator-zdorovye-sustavy
• Курс Жизнь без боли

Стоимость комплекса - 3270 руб.

Как приобрести и пользоваться.

1 шаг.Переходите в сообщения группы клуб стройности «Победа» https://vk.com/im?sel=-198436651

2 шаг.

Напишите сообщение с кодом 1370 (только цифры кода).

3 шаг.

1. Придет ссылка на оплату.
2. Оплачиваете, и вам приходит ссылка на закрытую группу с учебными материалами.
3. Переходите по ссылке в группу, подаете заявку, автоматика принимает вас.
4. Изучаете последовательно, внедряете по принципу от простого к сложному.Начинаете с разминки, далее сначала пробуйте выполнять упражнения первого, легкого уровня. Когда они станут для вас легкими, пробуйте выполнять более сложные.

Доступ к курсу останется у Вас навсегда.

Олег В.Попов.