Здоровые суставы
Стали замечать, что движение перестало приносить радость и вы попросту боитесь лишний раз наклониться, присесть, ускорить шаг?
Набрали вес и это уже совершенно конкретно вызывает дискомфорт в коленях и голеностопе?
А может вам даже трудно открывать верхний шкафчик на кухне, потому что руки не поднимаются?
Спите на одном боку или на спине, потому что переворот тела в пространстве — это целое мероприятие?
А что дальше? Блокады и физиолечение за десятки (а иногда сотни тысяч)? Или пострашнее… Замена сустава!
Оторвитесь от экрана и задайте себе вопрос: а можно ли что-то сделать прямо сейчас!?
Я скажу: можно и нужно обязательно!
Меня зовут Анна Карельская, и я много лет работаю с проблемами в суставах, с артритами, артрозами, восстановлением после операций и многими другими диагнозами.
Я собрала весь свой опыт, все самые эффективные упражнения и объединила их в УНИКАЛЬНОМ курсе для клуба Победа.
Кто представляет курс?
ссылка на ютуб: https://youtu.be/_OS9Pf6Z8co
ссылка на рутуб: https://rutube.ru/video/private/44961f00d31b2f0d20661fd42f6f49b6/?p=3eGTbzdX1IbyoI1fodaAow
Автор курса Анна Карельская. Собирала упражнения из разных направлений фитнеса для достижения максимальной эффективности.
- сотрудник клуба стройности «ПОБЕДА»;
- эксперт в области женского здоровья и фитнеса для женщин после 40 лет;
- сертифицированный тренер по фитнесу, аквааэробике, инструктор тренажерного зала и специалист по mind body программам, регулярно повышает свою квалификацию
- В своих программах находит мягкое решение для таких проблем как: грыжи, протрузии, остеохондроз, бурситы, артрозы, сниженная мобильность суставов, постковидный суставной синдром.
- специалист и женщина, которая ценит комфортный и бережный подход.
Почему у нас болят суставы?
ТОП-причин (от самых популярных к более редким)
- дегенеративные поражения;
- артриты разного происхождения;
- травмы (вывихи, подвывихи, внутрисуставные переломы);
- нарушения осанки;
- общие инфекционные заболевания;
- ревматические патологии;
- эндокринные нарушения;
- онкологические болезни;
Что 100% ухудшит ситуацию?
1) Лишний вес. Излишняя масса тела способствует неравномерной нагрузке на структуры опорно-двигательного аппарата, сильно увеличивает давление на суставы и связки.
2) Малоподвижный образ жизни. Сводит на «нет» питание суставов, их структуры начинают разрушаться.
3) Хронические воспалительные заболевания общего характера.
Этот курс точно для Вас, ЕСЛИ:
- Если у вас большой вес, вы двигаетесь медленно, часто через боль
- Вы чувствуете себя разбитой, больной, вечно уставшей
- вам тяжело выполнять нормы по ходьбе и это тормозит жиросжигание
- Если вы чувствуете дискомфорт, боль или ограничение подвижности в суставах при обычной ежедневной деятельности
- У вас стали появляться отеки или вы давно ими мучаетесь
- Вам больно ходить
- Бывает онемение конечностей или боли
- Вы перенесли травму и никак не можете восстановиться
- Начались проблемы с осанкой
А также:
-У вас «ну совсем нет» времени и места для тренировок
- Вы начинали занятия тысячу раз и всегда ленились из-за сложности
Представляю Вам курс упражнений, применяя которые вы сможете:
- приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани,
- снять мышечные спазмы,
- улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение,
- а также улучшить кровоснабжение сустава и трофику хрящевой ткани
Благодаря регулярным тренировкам всего 15-20 минут в день вы почувствуете облегчение боли при работе с плечевым суставом и голеностопом уже после первого занятия!
Для того, чтобы облегчить состояние тазобедренного и коленного потребуется несколько недель регулярной работы.
Вы ощутите легкость движений, станете активнее, бодрее, откроются новые возможности в движениях, вы почувствуете, как становитесь моложе.
Ну и конечно, такие упражнения будут способствовать жиросжиганию!
В чем особенность курса:
Для выполнения тренировок НЕ потребуется дополнительного оборудования – все что нужно уже есть у вас дома!
- Курс адаптирован под аудиторию клуба и его цели;
- Выполнение занимает минимум времени;
- Нет ограничений по возрасту;
- Первые заметные результаты уже через несколько тренировок;
- Доступно для любого уровня физической подготовки;
Что нужно, чтобы начать заниматься?
Если у Вас НЕТ проблем с суставами, позаботьтесь о них заранее!
Курс подходит также для профилактики и предотвращения проблем с суставами!
Я рекомендую его абсолютно всем!
Как мы все знаем, профилактика заболеваний обходится дешевле и занимает меньше времени, чем устранение и лечение.
Упражнения из этого курса могут (должны) быть включены в ваш личный комплекс утренней гимнастики.
Если сейчас лень заниматься собой, то завтра будет точно не лень сидеть в поликлиниках, платить чудо костоправам и бродить по аптекам выискивая дешевые лекарства, только бы лишь избавиться от боли.
Позаботьтесь о сохранении здоровья своих суставов заранее.
Как устроен курс?
1) Разминка и пояс верхних конечностей (+ дополнение - облегченный вариант)
2) Пояс нижних конечностей — тазобедренный, коленный и голеностопный суставы по 4 упражнения для каждого.
Таким образом, вы САМИ можете решать, как заниматься.
Можете устроить себе сплит-тренинг — чередовать верх и низ по дням.
Можете выбрать только упражнения для конкретного сустава.
Можете чередовать работу с суставами по дням или же выполнять всю программу ежедневно или несколько раз в неделю.
Упражнения подобраны так, чтобы каждый человек мог их выполнить, просто помните — амплитуда движений будет у всех разная.
Как разнообразить или усложнить занятие?
- Увеличивайте амплитуду движения (главное — БЕЗ БОЛИ!)
- Увеличивайте скорость движения, давайте динамику
- Увеличивайте количество повторений или подходов
- Меняйте исходное положение (делайте что-то на полу, а в другой день — сидя на стуле)
- Убирайте опору (например, если опирались на стену, попробуйте без нее)
- Работаем без рывков и толчков
- Не забываем дышать в комфортном ритме
- НИКОГДА не допускаем переразгибания в суставах (особенно если у вас гипермобильность или гиперплазия суставов). Как это сделать? Помните — ВЫ контролируете движение с помощью мышц, вы хозяйка своего тела и конечности не должны болтаться как им вздумается.
Следите за своими ощущениями и не сходите с выбранного пути!
Из чего состоит курс?
УРОК 1 Разминка пояс верхних конечностей
Начало работы, ускорение кровообращения, улучшение подвижности суставов. Проработка плечевого, локтевого и лучезапястного суставов.
Результат: Разогреты суставы, связки и мышцы, тело мягко подготовлено к нагрузкам, снижен риск вывихов и повреждений связок, а также снижены стресс и психоэмоциональное напряжение.
Все суставы поработали в разных плоскостях и выполнили доступные движения, улучшение питания суставов и околосуставного кровотока.
Выполнение разнообразных типов движения в ТБС (отведение, сгибание, ротация)
Результат: Улучшение питания сустава и кровотока, стабилизация суставных поверхностей, снятие дискомфорта и болевых ощущений за счет увеличения мобильности сустава и улучшения состояния суставных поверхностей.
Выполнение разнообразных типов движения в колене (сгибание, ротация)
Результат: Улучшение питания сустава и кровотока, а также эластичности связок, увеличения объемов движения и нормализация амплитуды движений, снижение риска травм при возросших нагрузках.
Выполнение разнообразных типов движения в суставе (эверсия, инверсия, сгибание).
Результат: Повышение тонуса мышц, улучшение эластичности связок, также голеностоп становится подвижнее. Регулярная практика остановит развитие деформации стоп, уменьшит болевые ощущения и снимет усталость, зажатость мышц.
Противопоказания:
1) Острая фаза заболевания суставов или любого другого заболевания с болевым синдромом
2) Воспалительный процесс в организме с повышением температуры и СОЭ (скорости оседания эритроцитов)
3) Гнойные воспаления (до лечения или оперативного вмешательства)
🎁 ПОДАРОК! ПОДАРОК!
Все, кто приобретут курс, получат от меня в подарок 3 отличных подарка:
1) Статья «КОЛЛАГЕН ДЛЯ ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ».
До 30% всех белков в организме составляет коллаген. С годами его выработка замедляется, приводя к потере упругости кожи, волос, ногтей и более продолжительной регенерации тканей.
Помимо эстетических особенностей более серьёзными последствиями могут стать артриты, артрозы, истончение сосудов и другие заболевания.
Многие слышали, чтобы избежать этих проблем и продлить молодость, нужно принимать коллаген.
В статье рассказано подробно о том, что влияет на выработку коллагена, как усилить выработку организмом собственного коллагена, что есть для поддержания выработки коллагена и нужно ли принимать добавки коллагена.
2) Статья «ПРОДУКТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ.
С помощью этой статьи Вы узнаете, какие продукты помогут поддержать здоровье, красоту и естественную привлекательность.
Сможете улучшить рацион и разнообразить питание, подпитать суставы, кожу,
волосы и ногти изнутри.
3) КНИГА РЕЦЕПТОВ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ.
Благодаря книге рецептов Вы сможете увеличить количество белка в Вашем рационе!
В книге рецептов собрано более 40 разных блюд - обеды, ужины, салаты и закуски.
Все блюда простые в приготовлении и состоят из продуктов, которые есть в каждом холодильнике!
Стоимость курса, как приобрести и пользоваться.
Стоимость курса - Здоровые суставы:
2370 руб.
При достижении супер или мега-статуса стоимость курса будет меньше на 500 рублей:
1870 руб.
Как приобрести и пользоваться.
Переходите в сообщения группы «ИНФОРМЕР. - https://vk.com/im?sel=-230142953
Нажмите на кнопку "приобрести курс" в сообщении, где Вы получили ссылку на описание курса.
- Придет ссылка на оплату.
- Оплачиваете, и вам приходит ссылка на закрытую группу с учебными материалами.
- Переходите по ссылке в группу, подаете заявку, автоматика принимает вас.
Доступ к курсу останется у Вас навсегда.
Олег В.Попов.
