хочу перестать курить травку по вечерам
“хочу перестать курить травку по вечерам”
вот такой запрос у меня однажды был на сессию от одной девушки
У меня нет, конечно, специализации в работе с зависимостями, но тут дело не в самой “травке” 🙃
_____
Так вот, запрос — хочу перестать курить травку.
— почему?
— ой, ну это вредно, это незаконно
— а что тебе это дает?
— расслабление, принятие ситуации, момента, уход от переживания одиночества
— а что ты еще чувствуешь, когда куришь?
— на следующий день чувство вины, что я так делаю. А чувство, что я задолбалась и чувство одиночества снова возвращаются
и т.д.
____
Есть желание избавиться от привычки, но это не первостепенная задача.
Это кстати, важный момент в работе с коучем [ и с психологом тоже ] — понять истинность запроса.
Нельзя исправить то, что не сломано или лечить то, что не болит — точнее это не имеет смысла 🔥
Здесь нет ничего, что показывало бы пагубность самой привычки. Это только верхушка.
Невозможно избавить от чего-то, что является компенсацией чего-то важного!
[ двигаться только на силе воле — не эффективно, а иногда даже деструктивно ]
Большинство наших зависимостей — это уход от [ каких-то негативных* ] чувств, не смотря на то, что это уход в удовольствие!
- курение
- шопоголизм
- сериалы в запой
- еда
- и пр…
- [ даже зависимость от кого-то — по сути уход от себя = “я себя таким не выношу и не принимаю” ]
*негативных — те, что для человека невыносимы
Но не прожив, не приняв эти чувства, не поняв их причину — мы не сможем избавиться от этой компенсации!
разбираться то надо не с тем, что "я курю по вечерам", а ....
🔹 для меня невыносимо чувство одиночества [ я какая-то недо..., когда я одна, мне нужен кто-то, чтобы почувствовать свою полноценность ]
🔹 у меня есть чувство вины [ мне такой быть нельзя, а еще я привыкла за что-то себя наказывать ]
🔹 мне тяжело на работе (усталость), но я ничего не делаю с тем, чтобы это исправить [ снова вина за это и курю, чтобы это не чувствовать...] а на утро все равно вина
🔹 я постоянно откладываю дела, которые могут позволить мне выйти из такого положения
Честно, сейчас это не самое важное!
Разбираться важно с тем, что есть сейчас, и предпринимать те действия, которые будут менять жизнь сейчас.
Я считаю, что категорически важно показать человеку тот сценарий, который он выбрал и теперь проживает. [ именно выбрал, никто кроме него с ним это сделать не может ]
Не возможно помочь человеку, который не захочет это понять и на самом-то деле не может помочь себе сам. Потому я могу только помочь ускорить этот процесс.
>>>>> чтобы не пересказывать всю сессию, резюме
ключевым в этой истории является факт:
⚡️ я не умею дарить себе любовь и расслабленность, я не умею отдыхать
⚡️ если есть вина, значит я не согласен с тем, кто я и где я есть
Потому, вот что следует сделать, чтобы продвинуться в решении запроса
(после того, как ситуация и чувства определены):
🥦 убирать напряжение — найти иные способы
>> идем исследовать себя
От чего я кайфую/чувствую возбуждение?
Что дает расслабление?
делаем списки (~20 пунктов), вешаем на холодильник или на зеркало — в любой “непонятной ситуации” берем оттуда пункт и реализуем — вместо “зависимости” или чередуя
+ позволить это выбрать
+ позволить себе быть такой
потому что я сам это выбрал, мне это для чего-то было нужно
🥦 представить и допустить мысль — а что если так будет всегда?
самое разрушающее нас чувство — не страх, не стыд, уныние, а ВИНА и никчемность
Вина — не согласие с тем, что происходит. Никчемность — не могу с этим что-то сделать.
[ но мы всегда имеем то, что в хотим. наша цель — то, что у нас уже есть! просто надо признать свои истинные желания ]
вместо вины надо выбрать прощение и принятие — так будет всегда!
Что я тогда буду делать? что мне тогда хочется делать?
что удобного я могу найти в этом неудобном моем мире?
_________
нет, это вовсе не про то, что надо оставить как есть
[ только на какое-то время, потому что процесс изменений не сиюминутный, нужно время на чувства и действия ]
а дальше наблюдать за собой, отслеживать свое состояние здесь и сейчас.
понять какое состояние я хочу
как я могу подарить себе?
что для этого можно сделать?
_____
Да, в этой истории есть еще чувство одиночества, которое может быть невыносимо — но о нем расскажу позже и подробнее!