Чистка пространства

На одном из эфиров мы очень много говорили об очищении и подготовке пространства для
новой работы и для перестройки. Это не просто тема, которая нуждается в обозначении. Здесь самое
важное именно технология простройка и прохождение по каждому пункту. Именно этим мы сейчас и займемся.

Я уже рассказал про необходимость этого, поэтому повторяться не буду, просто расскажу, над чем мы можем работать и как мы можем работать.
Первое и самое главное это наше физическое пространство. Самое крутое, что можно сделать, это пройтись по своему жилищу и найти вещи, которые не нужны.
Как понять, что вещь нужна или не нужна?
Взять ее в руку и спросить себя, дает ли она мне больше, чем забирает моего внимания?
Вот и все. Лежит ли она просто так? Находится ли она здесь уже просто как пылесборник или все-таки это то, что мне нужно?
И именно по своему собственному ощущению это будет понятно.
Мысль и ощущение, что это не нужно выбрасывать, она будет в любом случае.
На это не нужно ориентироваться.
Ориентироваться нужно на то, радуешься ли ты, получаешь удовольствие, когда ей
пользуешься. Вещи, которые тебе не нужны, можно отдавать, можно выкидывать,
неважно, что это уже ты делай по своему вкусу, но ты однозначно не проиграешь
от того, что перестанешь держать то, чем на самом деле не пользуешься или
пользуешься так редко, что даже не можешь вспомнить. Потому что наша
оперативная память, оперирует всем, что есть в нашем доступе.
Хочешь человека свести с ума, засели его в жилище,
в котором все вывалено и все лежит.
Я всегда привожу такой пример, чтобы понять, как
это работает с играми серии The Elder Scrolls, Skyrim или Oblivion,
такое часто бывает.

Ты подходишь к столу с своим персонажем, хочешь
взять какой-то предмет, но чуть-чуть неправильно
прицелился, и вместо яблока забираешь тарелку со
Вот точно так же наш мозг бессознательно высчитывает
пользу, способность как-то употребить или сманипулировать
любым предметом, который перед нашими глазами.
Отсюда такой перегрев кукушки в торговых центрах
или в супермаркетах, что называется глаза разбегаются.
Ты заходишь и ты уже забыл зачем ты зашел.
Перегруз музыкой, образами, в некоторых местах даже
запахами, специальными, провоцирующими тебя на покупке.
Расположение стеллажей и ты уже не соображаешь.
Это антипродуктивное состояние, поэтому свое жилище следует
переквалифицировать супермаркеты торгового центра на такой
вот храм концентрации, поэтому первое, с чем мы
работаем, это вещи беспощадно, без каких-либо сожалений,
то, чем не пользовались, то, что не нужно, отдаем,
продаем, выкидываем, неважно.
второе это одежда то что уже не нравится то что непонятно зачем лежит рука не
поднимается выкинуть в пакет на дачу к родителям куда угодно но убрать с глаз
долой освободить пространство для нового никаких не нужно испытывать
таких вот, что, ой, ну это же туда не нужно. Именно, именно, именно такой логикой
и происходит создание стагнации в жизни. Следующий момент. Визуальный шум.
Все, это тоже нужно понять, все этикетки, все наклейки и стикеры на товарах
и предметах, которые ты покупаешь, профинансированы миллионами долларов
исследований и созданы нейромаркетологами и дизайнерами
для того, чтобы привлекать твое внимание.
Вот ты приобрел средство для матья посуды, средство
для стирки, какие-то добавки, какие-то баночки, скляночки
и тюбики.
Они созданы для того, чтобы цеплять твой взгляд.
И этот процесс не заканчивается после того, как ты их
купил.
А как у тебя кругом голова идет от ванной своей
подружке, где будут просто 50 банжик и склянчик. И все это забирает твой
нейроресурс. Поэтому очень простой способ снизить эту нагрузку на психику
это снимать все это дело и пользоваться уже без него. И конечно же
раскладывать предметы по ячейкам, скрывать их в тумбочках, в стеллажах, в
на главном, на перестройке себя, на создании новой стратегии твоей жизни,
которая будет давать тебе гораздо больше пространства. С физическим это, пожалуй,
самое главное. Единственное, что я добавлю, не зря один из самых лучших советов,
который можно дать любому человеку, это хочешь привести голову в порядок,
убери своей комнате. Не только потому, что в процессе уборки ты снижишь количество
предметов, от которых будет перегружаться твоя оперативная память.
Но и потому, что между психическим и физическим существует абсолютно
нерушимая связь. То, что ты делаешь, убираешь, состандартизируешь и структуризируешь,
активирует нейроны, отвечающие за этот процесс, к ним преливает кровь к этим
отделам головного мозга, и когда ты заканчиваешь этот процесс, кровь никуда
отливают. Ты уже в этом состоянии совсем по другому можешь перестроить свои мысли. В данном
случае физическая является костылем, на котором ты въезжаешь и теперь можешь продолжать психическую
эмоциональную перестройку в голове. Следующий аспект, который у нас есть, один из самых важных,
потому что сейчас время такое, это все, что касается нашего смартфона. Первое, что нужно
это самое простое. Удалить к чертовой матери все ненужные контакты и все ненужные переписки и
сообщения во всех мессенджерах. Вот зайти и спроси себе, там что-то полезное есть? Удалить
чертовой матери. Я этому человеку когда звонил? 2-3 года назад. Удалить чертовой матери. Жалко,
всегда я говорю так, жалко хорошо, сохрани, скопируй, сделай скриншот, приобрети жесткий
туда и закрывай и забывай на телефоне этого быть не должно все фотографии все
какие-то видео еще что-то спустя не носить телефон точно так же снимать
загружать и удалять чтобы не было вот этого что ты открываешь у тебя мысль
цепляется и ты заходишь и еще что-то и еще что-то точно так же сделать
ревизию приложений все что не нужно нахуй просто когда я
исходить из категории, ну это же может быть полезно, или это полезно. С такой
логикой можно собирать бутылки на улице. Вот ты идешь, бутылка, ну сколько? 30 копеек
стоит это, наверное. Вдать же можно, но это кажется выгодным, пока ты не
учитываешь время и внимание, которое ты на это потратишь. То есть потенциальная
польза от нужного раз в три года приложения тысячекратно меньше того
вреда, который наносит факт его присутствия.
Я иногда, мне попадается в руки смартфон моих знакомых,
обычно это или менеджер или еще кто-то, и у меня натурально
холодок по жопе, когда я вижу несколько тысяч уведомлений
у человека висит в ВКонтакте, и в Телеграме, и Ватсапе,
и просто плохо становится.
Человеку может казаться, что он привык к этому,
но вот сравните это ощущение неприятное, когда у вас
неотвеченные сообщения, и вы бесконечно откладывать его. День, два, три. И соответственно,
какое расслабление для психики и мозга, когда ничего этого нет, чистота и десностность. Поэтому
приложение все лишнее снести. Очень удобно сделать первый лист своего смартфона пустым,
где у тебя только внизу то, чем ты пользуешься чаще всего, и если уж что-то надо, смахивать
в сторону.
Помимо этого, я очень рекомендую сделать индивидуальные
звуковые уведомления на сообщение.
Как правило, у человека 80% общения с малым количеством
людей.
Разделить на рабочие контакты людей один звук поставить,
на близких второй, на девушку третий, еще что-то, еще
что-то.
Возьми трубку, брат звонит.
Таким образом, мы будем уменьшать избыточную выработку дофамина.
Дофамин больше всего вырабатывается в ответ на непредсказуемую награду.
Получение информации от внешнего мира воспринимается мозгом как серьезный успех и серьезное достижение,
потому что таким образом мы становимся более в курсе, более ориентированы, более актуальны.
В ответ на это организм нас награждает дофамином.
И происходит снижение нашего тонуса нервной системы,
потому что мы вроде ничего не делали, а уже много что сделали, на самом деле.
И мы уменьшаем этот процесс неожиданной награды тем, что вот я сижу и слышу – тук-тук.
Ага, это партнер по бизнесу написал. Бум-бум.
Ага, эта девушка написала.
Наш мозг уже не гадает, когда мы тянемся к смартфону и смотрим, кто же это там нам написал.
Именно в момент, когда мы тянемся и гадаем происходит
наибольший выброс дофамина.
Не знаю как это делается на андроиде, скорее всего
точно есть, на айфоне точно есть, можно переключить
режим экрана в черно-белый.
Это я тоже замечательным образом рекомендую.
Это радикально снижает желание пользоваться
смартфоном, снижает избыточную активацию зрительных
и у нас сохраняется впечатлительность и энергичность.
Просто чтобы вы понимали,
представьте, насколько человек способен жить в скотских условиях,
если ему показывают замечательную, великолепную картинку
по телевизору или в мониторе, или в смартфоне.
Я сам за собой заметил в свое время, что мне настолько,
с одной стороны, пофигу, как выглядит мир вокруг,
где я живу и что происходит,
когда много играю в компьютерные игры. А с другой стороны, меня не может впечатлить уже ни один вид,
ни один пейзаж природы, ни какой-то величественный знаменитый город. Потому что та яркость,
красок и впечатлений, которые выдают взрывы, фейерверки, магия, звон мечей компьютерной игры,
это неповторимо в реальной жизни. И соответственно, яркость смартфона,
сочность его красок и видео, это в меньшей степени, но все равно тот же самый эффект.
И конечно же, я рекомендую перегруппировать и сконцентрировать просмотр контента.
Раз в неделю, а еще лучше раз в месяц.
Вот у тебя есть твои подписки на ютубе, в телеграме, каналы, которые ты читаешь.
Вконтакте несколько раз в день ты переключаешься и смотришь.
происходит
гиперактивация нервной системы
но самое главное
происходит
происходит резервация
оперативного внимания, психики и памяти
на то, чтобы постоянно туда отвлекаться
если мы четко знаем
что раз в месяц
нам нужно пойти и весь день читать и
смотреть
что вышло за это время
Этот резерв освобождается.
И мы становимся более сконцентрированными, более сознательными, более соображающими.
Вот смотри, мог бы ты хорошо на паре воспринимать информацию,
если бы знал, что с минуты на минуту может позвонить твой родственник или твой друг
и сообщить тебе, что что-то началось, например, сестра у тебя начала рожать,
или папа в больницу, попал и ты ждешь новостей, ну вот, что с ним? Он в стабильном состоянии, что с ним?
Конечно бы не смог. И это то же самое. Только эффект идет не через
позитив или негатив, а смешно. И позитив, и негатив. Потому что информация, которую мы потребляем, она будет либо давить на то, что мы стали более
осведомленные, либо давить на то, что сейчас что-то будет плохое происходить, и вот это нужно проконтролировать.
Поэтому мы перебрасываем это раз в неделю, раз в месяц,
точно, концентрировано изучаем и свободно живем,
на это не отвлекаясь.
И ничего не теряем, и даже более того, гораздо меньше
времени тратим, потому что на дистанции одного
месяца многие вещи становятся неактуальны.
Следующий момент, который нам важен, у нас есть
нашей активности, нашей долги и наша рутина.
И везде у нас принцип один.
Мы должны осознать, точка номер ноль, что наш нейроресурс
конечен.
Все практики саморазвития и улучшения жизни мы не
сделаем.
Более того, гарантия, что мы очень мало что сделаем
и очень мало с чего вынем эффект и профит.
Второе, нам нужно понять, что мы отталкиваемся в первую очередь от стоимости нейроресурса.
Например, вот я знаю гимнастику, которая могла бы мне увеличить рост на 5-7 сантиметров.
Я хочу увеличить себе рост, но у нас занимает три с половиной часа каждый день.
И нужно быть реалистом, как я говорю, отталкиваться от того, что ты точно не можешь.
Я знаю, что я никогда в жизни не смогу каждый день три с половиной часа тратиться время на эту гимнастику.
И как бы я не хотел, я отказываюсь, потому что это невозможно.
Нужно четко определить профит, который дает активность,
как я рассказывал в эфире, когда я занимался отращиванием своих волос,
используя гермороллер, миноксидил и дарсонваль, электрические токи.
И как через две недели у меня началась жуткая депрессия,
потому что каждый день, два раза в день, по 40 минут,
каждый миллиметр нужно задеть, и уже ты живешь как раб ради этой активности, а за две недели эффекта никакого и не было. Вот и
возникло пространство для этой депрессии. Поэтому нужно четко определить,
какая активность, что нам дает. Если сейчас на данном этапе жизни
такой приоритет, если становится понятно, что эта активность
дает не так уж и много, а жрет дофига,
Самое лучшее, что вы можете сделать, начать делать ее по минимуму.
Начать делать ее по минимуму.
Если вам нужно качать там пресс по вашей программе 20 минут, делайте 2 минуты.
Если мне нужно было делать 20 минут электрическими токами кожи у головы,
5 минут было бы достаточно.
И таким образом проранжировать и понять, на что у вас есть приоритет в жизни.
И в первую очередь отталкиваться от затрат нервресурса.
По поводу долгов.
сесть и взять прямо ручкой, прямо бумагу,
выписать все, что вы должны в каждой области жизни,
позвонить бабушке, сдать зачет, там ремонт, еще что-то, еще что-то, еще что-то и
честно себе сказать, я это собираюсь сделать или нет?
Если собираюсь, я это делаю прямо сейчас,
начинаю прямо сейчас.
Если вы, когда выписали, не можете начать,
Признавайте, что вы это не сделаете, и тогда своните
и отказывайтесь, сообщайте, что вы не можете, и встречайтесь
с последствиями этого, делегируйте, покупайте,
чтобы это сделал кто-то за вас, или меняйте условия
выполнения, договаривайтесь, сообщайте, как делают
реструктуризацию кредита в банке, точно так же сообщайте,
что вы не можете и надо что-то с этим делать,
просите, ищите варианты, и смотрите. Поэтому здесь очень просто. Выписали
задача, чтобы этот лист стал пустой, как можно короче, и потом уже новый
долгов не набирать, но это тема другого урока. Как понять, что ты это будешь
делать в итоге? Если прямо сейчас ты не делаешь, значит ты это не сделаешь
никогда. Поэтому я сейчас это буду делать? Я сейчас могу делать начать,
сдвинуть с места? Честно, нет, я не могу, я не хочу. Это отвратительно. Я
себя придаю, как будто. Хорошо, все. Независимо от последствий надо отказываться,
потому что это глупость. Тебе нужно решить выбор, сделать или не сделать. Вместо этого
ты помещаешь это в стазис, бесконечный долг. Ничего не происходит, кроме блокировки твоего
нервов ресурса, внимания и фокуса. И то же самое последнее, что у нас касается рутины. По
процессы. Вот как я всегда объясняю, какая большая разница между тем, чтобы
пойти в магазин и самому выбирать продукты, смотреть, спрашивать, набирать
корзину, стоять на кассе, оплачивать, ехать домой и заказать надо. Всегда везде, где
есть возможность делегировать, купить или отказаться от рутины, нужно выбирать
что-то из этого. На самом деле очень малое количество того, что мы можем
делать в рамках и в режиме рутины.
И нужно четко выбрать, что дает наибольшую пользу.
Например, в рамках моей жизни написание публикаций,
которые я делаю.
Я бы тоже мог делегировать то, что я пишу, нанять литературных
негров.
А сам заниматься тем, чтобы ухаживать за своими
волосами.
Но это было бы большой глупостью.
Лучше пусть у меня будет моя девочка личный косметолог,
которые будут все эти процедуры для бороды и кожи головы делать.
А я сам буду писать мои публикации.
И здесь вам нужно сесть и четко измерить,
что реально дает вам наибольший эффект в жизни.
Именно этим заниматься лично.
То, что дает наименьший эффект – делегировать, покупать или отказываться.
И ключевым смыслом, который здесь у нас есть,
это гарантия, еще раз подчеркиваю,
у нас в жизни гарантия, что всех тел мы не переделаем.
Более того, мы за всю жизнь сделаем в 10 раз больше,
меньше, меньше, чем ожидаем от себя.
И задача не пытаться впихнуть не впихнуемое, честно признаться
и максимально работать с тем, что есть.
И тогда, если это парадокс, признавая, что я ничего
не успею и сделаю скорее всего меньше, чем я собирался,
произойдет то, что ты как раз таки сделаешь гораздо
больше.