Как разорвать порочный круг?
Простыми словами о целях, мотивации и саморазвитии. Валентин Долгов | Коуч ICF
Наши старые привычки мешают добиться новых результатов!
Как коуч я помогаю своим клиентам взглянуть на жизнь по новому, чтобы они вышли из замкнутого круга и начали пользоваться всеми возможностями, которые упускали.
Если вам кажется, что у вас нет привычек, то понаблюдайте за собой в течение нескольких дней. Вы точно заметите несколько автоматических действий, которые совершаете регулярно. Например, утром тянемся к телефону, чтобы проверить соц.сети. К чему это приводит? Лично я тратил дополнительно 15 минут на то, чтобы поваляться в кровати. Для меня была сомнительная польза.
Как получить новую привычку?
Никто не знает сколько дней нужно на формирование привычки, но точно есть те, кто знает как ее сформировать.
Иногда нам хочется быть похожими на других людей и мы пытаемся перенять их привычки. Кто-то начинает курить посмотрев на крутых сверстников в школе, кто-то пробует бегать, посмотрев на блогера.
Это называется внешней мотивацией. В этой ситуации мы не задаем себе вопрос: “А оно нам вообще для чего надо? Как изменится наша жизнь на самом деле?”
Внешняя мотивация исчезает быстро и через неделю мы уже не выйдем на утреннюю пробежку, потому что на улице холодно или нам хочется спать. И результаты остаются прежними.
А как же тогда формировать привычки, которые помогут добиться новых результатов?
1. Связать привычку с целью (результатом)
Лучше всего формирование привычки начать с определения личных целей.
То, чего хотим достичь или изменить в жизни.
2. Определить список привычек, которые ускорят достижение цели.
Цель: лучше себя физически чувствовать.
Привычка: ложиться спать до 23:00
Цель: вырасти профессионально
Привычка: чтение профессиональной литературы по 15 минут в день
Цель: накопить 300 тыс.р. за год.
Привычка: откладывать ежемесячно по 25 тыс.р.
Цель: улучшить взаимопонимание с командой
Привычка: не перебивать коллегу по время разговора
3. Изменение мышления. Внедрение новых.
Начните с малого:
Иногда сложно найти 15 минут в день на чтение, но точно можно найти 3-5 минут. И через месяц регулярного чтения Вы с легкостью найдете 10 минут в день.
Упростите выполнение привычки:
Например, если нужно читать, то носите книгу с собой. Если надо ходить в спортзал, то собирайте сумку заранее.
Покажите себе, что с новой привычкой жизнь меняется:
Меньше курите, больше откладываете денег на что-то полезное для себя.
Находите того, кто поможет вам:
Это может быть коуч или ваше окружение
Мои клиенты с помощью коучинга регулярно приобретают новые привычки и отказываются от старых. Например, моя клиентка Анастасия стала внимательно слушать собеседника, тем самым улучшила свои взаимоотношения с коллективом компании и получила заветное повышение перед Новым годом.
Какие привычки вы бы хотели приобрести?
У меня, кстати, тоже есть привычки, которые я хочу получить или избавиться. Поэтому есть идея создать небольшой чат для тех, у кого такое же желание. В нем регулярно будем сообщать о своих результатах. Если интересно? То напишите мне личное сообщение. Мой личный телеграмм.
Спасибо за уделенное время. На связи! ❤
- Телеграм канал — https://t.me/
- Инстаграм — http://instagram.com/
- Вконтакте — https://vk.com/
- Сайт - https://coach-session.ru
- #коучинг #личныефинансы
- pyQgsoDB5usCBAVkJ944q