Как снять стресс?

"Не для кого не секрет, что наша современная жизнь полна напряжений и стресс становится зачастую хроническим состоянием.

«Быстрей, скорей, беги, спеши, успевай» – эти драйвера диктует нам ритм 21 века.

Мы тонем в потоке информации, наша оперативная память перегружена кучей задач и дел, мы переживаем по поводу и без повода, мы не всегда внимательны к своему телу.

Итог – мы натянуты как тетива лука, который должен выстрелить.

Как же снять стресс?

Для начала разберемся, что же происходит внутри нас, когда мы испытываем стресс или избыточное перенапряжение.

Тело работает в интенсивном режиме – все физиологические системы испытывают избыточную нагрузку.

И если в начале стрессового периода мы даже чувствуем подъем и драйв, то по мере его продолжения, ресурсов становится все меньше и меньше.

Наше тело подает сигналы о перенапряжении, прежде всего, усталостью. Если мы не прислушиваемся, то начинаются разные болезни.

От этого физического дискомфорта в душе начинает собираться раздражение. На себя, на других, на обстоятельства, на весь мир вокруг.

Мы срываемся по пустякам, замечаем, что многие вещи делаем на силе воли. Нам порой хочется все бросить и исчезнуть куда-нибудь отлежаться, переждать.

Таким образом, у нас внутри копится много энергии и нам необходимо выпустить пар.

А телу дать возможность переключиться в режим торможения. Но не тогда, когда оно «перегорит и замкнет», а тогда, когда включается «аварийное отключение» и система переходит в режим отдыха.

Как это сделать?

Существуют 4 этапа:

Первый этап – это хорошая физическая нагрузка и возможность поорать от души.

Например, командная игра — волейбол, футбол, игра с партнером — теннис и др. Там, где задействованы руки и ноги. Можно просто грушу побить в тренажерном зале – ногами и руками.

В Испании был проведен интересный эксперимент. В одной из старых гостиниц задумали реконструкцию и перепланировку. Необходимо было провести много демонтажных работ перед началом. И для их выполнения пригласили 40 добровольцев. Так как одновременно проводился научный эксперимент по снятию стресса, то добровольцев отбирали по одному важному критерию – накопившийся стресс. В группу попали те, кто боялся предстоящих экзаменов, кто работает одновременно на нескольких работах, кто должен большую сумму денег, кому изменила жена либо муж и т.д. Наличие стрессового состояния определяли медики и психологи по специальным критериям.

Итак, выбранная команда получила обмундирование, рабочие каски и кувалды в руки и приступила к процессу. Добровольцы взялись за дело с бешенной энергией и очень быстро разгромили бар, вестибюль и принялись за гостиничные номера. На этом этапе их дух иссяк и они устали. Несмотря на большую физическую усталость, все добровольцы чувствовали душевный покой и удовлетворение, а проблемы отошли на второй план.

Феномен такого результата в том, что после активной физической нагрузки, после выброса агрессии в организме человека наступает упадок сил и выделяются эндорфины. Человеку становится легче.

Второй этап – расслабление тела. Это может быть поход в сауну, SPA-процедуры, массаж, принятие ванны.

Третий этап – полноценный сон. Столько, сколько влезет.

Четвертый этап – замечательный качественный секс с любимым человеком.

Каждый из этапов может быть самостоятельным способом снять стресс, но если вы уже долгое время находитесь в напряжении, то запланируйте такую программу на ближайшие выходные. Вы сами почувствуете, что в конце выходных можно будет искренне сказать себе, что жизнь удалась." ©