Как правильно отдыхать?

"Многие из нас — кто ставит амбициозные цели в жизни, кто живет в быстром темпе — часто сталкиваются с проблемой: как правильно отдыхать?

Ведь стремясь к успехам, мы прежде всего прокачиваем себя в плане того как бы все успеть, как ускориться, как повысить свою эффективность и т.п.

И мало задумываемся о том, что еще очень важно научиться вовремя замедляться и давать себе возможность восстанавливать собственные ресурсы.

Порой мы только тогда останавливаемся, когда нас сбивает с ног простуда или какая-нибудь иная болезнь.

И то вместо того, чтобы поболеть и расслабиться, мы накачиваем себя современными лекарствами-глушилками симптомов и бежим по своим делам.

Многие из нас не умеют полноценно отдыхать.

Если для вас отдых – это лежание перед телевизором или пятничная загрузка себя в баре алкоголем, то можно смело себе сказать – вы не восстанавливаете свои силы.

Потому как эти виды деятельности не могут снять напряжение с организма.

Каковы альтернативы?

Начнем с того, что такое отдых?

Это переключение с одного вида деятельности к другому.

И тут три большие группы:

• интеллектуальная деятельность
• эмоциональная деятельность
• физическая деятельность

В чем суть переключения?

• Если ваша работа связано в основном с общением – эмоциональная деятельность, то вам очень необходима физическая разгрузка и уединение.
• Если вы работаете в основном физически, то для вас лучшим отдыхом будет эмоциональная и интеллектуальная деятельность.
• Если вы работник умственного труда, то отдых для вас – эмоциональная и физическая деятельность.

То есть мы выравниваем баланс нагрузки на разные составляющие нашего устройства – мозг, чувства, тело.

При этом учитывая, что мы испытываем сейчас – избыток или недостаток в той или иной составляющей.

Эмоциональный отдых – это, прежде всего общение.

С семьей и любимыми людьми, с друзьями и приятелями. С теми, с которыми вы получаете максимум положительных эмоций, с теми, с кем вы заряжаетесь энергией и с кем вы сами растете и развиваетесь личностно. Это главный критерий в выборе партнера по общению – прибавляется ли у вас энергии после общения или нет.

К эмоциональному отдыху мы также можем отнести творчество. Когда мы творим что-то своими руками, то логическая часть мозга отдыхает. И мы соприкасаемся с тем, что живет у нас глубоко в бессознательном. Мы наполняемся энергией от своего внутреннего источника.

Интеллектуальный отдых

Это то, когда вы отдыхаете от физической работы и эмоционального общения, включаясь в умственную работу. Это может быть чтение книги, просмотр познавательной передачи, фильма или видеокурса, изучение какого-то интересного для вас дела, прослушивание аудиозаписи. Это все, что ваш мозг любит поглощать с аппетитом. Возможно, что это игра в шахматы или решение головоломок.

Физический отдых – то, что дает возможность фокусом внимания сделать тело.

Это может быть вариант активного отдыха – спорт, фитнес, танцы, занятие сексом.

А может быть вариант пассивного отдыха – сон, дрема, уединение, медитация, молитва, массаж, SPA-процедуры.

Что еще важно. Отдых — это все то, что приносит вам, прежде всего удовольствие. Это то, что приносит радость." ©

Отдыхайте правильно и наполняйтесь энергией, дорогие подписчики!