Гигиена в условиях природной среды

Чего больше всего (и не без оснований!) боялся Робинзон Крузо? Болезней и пожара. О пожаре поговорим позже. Что же касается болезней, то их гораздо легче предупредить, чем потом бороться с ними.

Организм человека обладает иммунитетом, т.е. способностью противостоять некоторым серьёзным заболеваниям. Однако, например, от дизентерии и малярии иммунитет не защитит. Порой единственным средством уберечься от «заразы» в походе или экспедиции является соблюдение правил личной гигиены. Верное средство защиты от большинства болезнетворных микроорганизмов — чистота. Мойте руки, лицо, ноги (а лучше всё тело) как можно чаще, желательно горячей водой с мылом.

В природе можно найти заменители обычного мыла. На лугах, лесных опуш­ках и в долинах рек встречается растение, называемое в народе собачьим мылом или мыльнянкой. Это невысокое (30—50 см) растение семейства гвоздичных легко узнать по продолговатым листьям и белым цветкам, собранным на вершине стебля пучками по пять — семь штук.

Если корень мыльнянки, высушенный и измельчённый, смешать с водой, получится хорошая пена. Только не нюхайте, а тем более не пробуйте на вкус: она токсична. Опытные таёжники в качестве мыла используют гриб-трутовик (внутреннюю часть), который растёт на стволах лиственницы. Не дают пены, но хорошо отмывают грязь ягоды бузины.

Следите за одеждой: нижнее бельё и носки должны быть сухими и чистыми. Если возможности постирать вещи нет,ежедневно вытряхивайте одежду, сушите её на солнце.

Регулярно чистите зубы. Мыло или соль с водой с успехом заменят зубную пасту. Подойдёт и толчёная древесная зола из кострища (кстати, она обладает прекрасными бактерицидными свойствами). Можно добавить в такой самодельный порошок высушенные и измельчённые листья мяты: они придадут ему приятный вкус и запах. Если вы забыли зубную щётку, не беда. Возьмите молодую веточку ели, сосны или липы, разомните зубами один конец — и щётка готова. В крайнем случае чистите зубы пальцем, чистым, конечно. После еды по возможности тщательно полощите рот водой.

Почему столько внимания мы уделяем именно зубам? Некоторые люди, к сожалению, и дома пренебрегают этой процедурой, а здесь их призывают следить за красотой зубов в лесу. Однако дело не в красоте и даже не в запахе изо рта. Известно ли вам, что в 1 мл слюны содержится примерно 10 млрд микроорганизмов: бактерии, вирусы, грибки, у многих — вирус герпеса. Со слюной и пищей мы эти микроорганизмы проглатываем.

В 1 г. зубного налёта насчитывается около 100 млрд микроорганизмов. Все эти «паразиты» терпеливо дожидаются своего часа. Их сдерживают защитные силы организма. Но стоит появиться кариесу или воспалиться десне… Вскоре начинают происходить крайне неприятные вещи. У кого-то разрастаются «колонии» стафилококков, которые вызывают гнойно-воспалительные заболевания. Может активизироваться вирус герпеса — на слизистых оболочках губ, носа, щёк высыпают так называемые лихорадки.

По данным разных исследователей, не вылеченные зубы провоцируют от 40 до 80 самых разнообразных болезней. И первые в этом списке — сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания, ревматизм, эндокринные нарушения и др.

Ну что, будем чистить зубы?

Чтобы предупредить кишечные заболевания, нужно соблюдать несколько правил. Прежде всего, не пейте сырую воду. Ещё в Древней Индии понимали важность этого требования. «Следует очистить загрязнённую воду, кипятя её, выставляя на солнце либо охлаждая в ней раскалённое докрасна железо. Воду можно фильтровать, пропуская через гравий и песок…» — гласит трактат, написанный 4 тыс. лет назад. Если прокипятить воду нельзя, бросьте в неё кристаллы марганцовки, пантоцид, таблетки или порошок активированного угля. Обеззараживают воду и растения — бузина, кора ивы, листья сирени, черёмухи.

Обязательно мойте или чистите фрукты. Не рекомендуется долго хранить продукты. По возможности кипятите посуду. Не забывайте закрывать еду от мух.

Важно содержать место стоянки в чистоте. Если вы разбили лагерь на несколько дней, для туалета выройте неширокую, но глубокую траншею (ноги удобно ставить по обе стороны).

Уход за ногами

Если вы отправились в поход и впереди многие километры, обязательно следите за состоянием ног. Даже незначительные на первый взгляд повреждения могут не просто испортить отдых, но и вызвать серьёзные заболевания. В тёплое время года после трудного перехода хорошо погрузить ноги на несколько минут в холодную воду. Можно нарвать в мешок листья тополя, акации, осины и опустить туда ноги минут на 10—15.
При ушибах, растяжении связок наложите холодный компресс и тугую повязку. Через два-три дня применяют тёплый компресс и уже не тугую фиксирующую повязку. По возможности разотрите место травмы мазью (меновазин, эфкамон, апизатрон), делайте массаж.