Как же так взять, и перестать сношать себе мозг?

Никак. Мозг - сложнейшая структура, которая контролирует абсолютно всё тело. Сама суть этого "органа" - быть в напряжении. Быть постоянно в работе. Во сне, на яву - всегда!

Мышление - как внутренний диалог, лишь одна из его функций, и далеко не основная, это побочное явление. Животные спокойно живут без диалогов и рефлексии. Но у нас людей, мозг решил начать говорить сам с собой. Основная сложность состоит не в том, что он работает и рисует всякие жуткие картины, а в том, что мы отказываемся верить в то, что можем им управлять.

Перво-наперво, нужно осознать, что мысли появляются не сами по себе, просто скорость внутреннего диалога так высока, что в тот момент, когда он превращается в уже чётко разделимую словесную жвачку, мы вполне себе верим, что эта мысль появилась сама. Вы же замечали, что для того, чтобы ответить на вопрос, не обязательно его прям проговаривать в голове? Он прям сразу выливается из Вашего рта, то есть он перетекает напрямую из внутреннего диалога в речь. Если Вы понаблюдаете за собой когда печаете сообщение, то заметите, что мысли появляются куда быстрее, чем удаётся печатать. А печатать у многих получается куда быстрее, чем говорить. Внутренний диалог совокупность образов и очень быстро произносимых слов. В тот момент, когда нет необходимости произносить слово так, чтобы его мог различить собеседник, этот процесс очень быстр. Для понимания этого, нам даже не нужны такие супер крутые и невероятные концепции как под-/над-/пере-/меж-/после-/около- и многие другие приставки перед словом СОЗНАНИЕ. Вообще весь абзац может не дать никакого понимания, если у Вас уже нет опыта наблюдения за собой и понимания, что Ваши мысли - Ваша ответственность.

Всё это я к тому, что все наши тревоги и радости, плод наших собственных трудов. А теперь перейдём дальше. Когда сейчас Вы печатаете текст, Вы думаете о том, как это делать, или процесс происходит автоматически? Думаю, что скорее второе. Или может Вы задумываетесь о том, как ходить? Нет, ноги просто идут. Вот так же работает и мозг, он действует автоматически, просто по проложенным рельсам. Если очень долго читать о том, что Землю разрушит метеорит - это станет для Вас реальностью, даже в случае если этого не произойдёт, Вы всё равно продолжите ждать. То же самое с любыми убеждениям, и да, многие из них были получены так давно, что кажутся самой реальной реальностью. На деле же, Вы можете сконструировать себе любые образы и проложить любые рельсы.

Об этом написано столько книг, и сказано столько слов. Но мы продолжаем снова и снова обсуждать эту тему. Это нормально. Необходимо понять, что мозг без управления, вполне может стать врагом. Никого не удивляет, что сердце никогда не останавливается, но мозг ничем не хуже! Более того, именно он заставляет сердце биться. В организме постоянно кипит работа, Ваша задача - обеспечить ему пищу и подходящие условия! Все мы знаем о питании, режиме сна, вреде курения и алкоголя, ну а о мозге кто-то подумал? Он просто работает, ему без разницы какую работу совершать, он просто будет её делать. Он обязательно во что-то вцепится, даже если вокруг ничего нет. Поэтому, единственный выбор - учиться тому, чтобы держать своё внимание сфокусированным всегда, ну с перерывами на сон. Если Вы не дадите уму пищу, то он сам её найдёт, и вам может это не понравится...

Смотрите в одну точку, считайте вдохи и выдохи, просто контролируйте дыхание, читайте книгу не отвлекаясь, смотрите фильм внимая каждому слову, следите за каждым движением рук пока печатаете сообщение, делайте всё что угодно, главное подконтрольно и сконцентрированно, тогда изменения не заставят себя ждать!