Как решиться на что-то новое и незнакомое?

Другие участники челленжа уже прекрасно описали, как понять, когда это нужно и зачем это делать. Мне больше всего понравился пост https://t.me/WritingOnStickyNotes/20 - рекомендую сходить и вынуть из него чеклист. Если вам таки нужно решиться на новое и незнакомое - прошу под кат.

Примеры

Недавно я начал кататься на роллердроме после большого перерыва. Спрыгивать с рампы достаточно страшно - ролики неподходящие, движение первосистемное, единственная понятная часть - что нужно сначала кидать центр масс, а потом уже либо ноги вспомнят, либо всмятку. Пришлось просто довериться себе, что ноги вспомнят, подышать и прыгнуть. Насколько я помню, менее волнительно не становится - просто стресс превращается в приятное возбуждение*. Пример этого движения, хоть и в другой день:

*Если вы вдруг пропустили, что стресс больше не враг - обязательно посмотрите https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend , это более полезно, чем что-либо, что я собираюсь написать.

Список примеров - для честности, простоты и иллюстративности, feel free to skip.

Мне иногда приходят приглашения на релокейт в разные места. Мальта, Зимбабве, Кейптаун, Амстердам, Краков - я отказываюсь, потому что у меня нет ресурсов изучать эти варианты, а нырять в такое неизвестное я не хочу. Так что я никогда не релокейтился по работе.

Я давно хотел поехать в Штаты - не стал не потому, что не знаю как, - это можно узнать. Можно поехать в Мексику, перейти границу пешком и попросить беженство. Не готов на такое неизвестное.

Я переехал в Израиль на авось, после предыдущего конфликта с Россией - это было почти максимально новое и неизвестное, но я боялся призыва и понимал, что я не хочу рисковать попасться. Категорически. Ну и не имел корней, которые бы меня хоть как-то держали.

Я переехал в Россию в локдаун. Не сильно неизвестное, и позади меня если что-то и ждало, то более тяжёлое и обесцененное.

Я отказывался, когда мне предлагали наркотики в Одессе люди, которым я не доверял в подобных вопросах. И соглашаюсь теперь, когда меня окружают люди, которые употребляют ответственно, и я сам понимаю, хочу ли я сегодня это вещество и в какой дозировке. Получается очень гармонично.

Я периодически принимаю приглашения, которые мне не нужны, и приглашаю увидеться людей, которым не рад. Иногда просто не успеваю разобраться с импульсом в моменте.

Методы

Первым приходит в голову - остаться без знакомого/снизить его привлекательность, обзавестись шилом в слоте агентности. Сидел я в Одессе, планировал возвращаться в Москву, а поехал в Берлин, в который очень давно хотел. Hooray?

Этот случай не намеренный, но самому можно сделать следующее:

- Коммитмент. Сказать начальнику, что увольняетесь, а лендлорду - что съезжаете. Осторожно, рядом обрыв "жечь мосты", кишащий паразитами, переносящими разрушительные майндсеты. Самый безопасный класс таких действий - вкладывать излишки ресурсов. Читать, смотреть, думать, говорить о новом и незнакомом с окружающими. Ничего не жжётся, но в голове зреет полезное "я трачу на это время, может не зря?" - и начинается импульс "конечно не зря, хочу ещё!" или "что за хрень, мне это не нужно!". Немного похоже на метод "подбросить монетку и посмотреть на свою реакцию". Если реакция отрицательная, а решиться всё равно хочется - скорее всего, вы коммититесь неправильно. Например, хотите выйти из отношений, а начали читать случайную рекламу про ведический брак. Выйти вам может и надо, но не туда. Это полезная коррекция - может спровоцировать на ощущение "я знаю лучше, мне это не надо", и тогда из него можно вытянуть более конкретный вижн желаемого.

- Найти переоценённые части знакомого, которые изменятся. Обесценивать жизнь ради смены отношений не надо - она останется с вами. А вот заметить, что приходится гордится футбольной командой своего города, чтобы хоть как-то снизить когнитивный диссонанс "зачем я живу в этой дыре?", вполне можно. Но лучше поискать что-то, что вносит существенный вклад в вашу нерешительность и побудит к тому, чтобы _решиться_, а не просто испортит вам жизнь на старом месте. Акупунктура агентности - искусство тонкое, выполняется спицштихелем!

- Бюджетирование и рефлексия (отличное название для песни!). Слишком часто мы стараемся решиться на что-то невозможное, на что у нас нет ресурсов. Переехать без денег, расстаться, когда ненавидим дейтинг и быть одни, пойти на популярное и неинтересное нам мероприятие. Я объединяю бюджетирование и рефлексию, потому что в таких вопросах нас часто можно представить, как набор агентов, каждый из которых интересуется одной потребностью/видит мир с одной точки зрения и они все ссорятся за ресурсы. Internal Family Systems therapy - один из лучших способов заметить всех агентов (все потребности), их конфликты и остановить распил внутренний конфликт.

- Дикий рефрейминг. Готовьтесь, сейчас будет непонятно. Вообще, про этот инструмент мне больше всего нравится думать и больше всего восхищают результаты. К сожалению, я сам почти никогда осознанно не вспоминаю о его применении, это происходит спонтанно. Методик рефрейминга миллион, но я не пользовался готовыми решениями - я начинаю, когда мне попадает вожжа под хвост, и придумываю свой способ, попутно применяя ряд других инструментов: описываю свой жизненный путь, будто это книга Толкиена, гадаю на первых трёх увиденных предметах, делаю случайные прогулки по ассоциациям, ограничиваю себя случайно выбранным способом - взболтать, смешать, сплавить, закусить грибами в растаманском соусе и оставить настаиваться в голове.

За ситтинг в первом отчаянном сеансе небезопаной психологической самомодификации - вечная благодарность Доменику, который всё это слушал и старался понять, хотя похоже это было на зайца, из которого тулуп вышел - https://www.youtube.com/watch?v=Op2CaX8DzM8

- Принятие того, что решения пока нет. Его принятие - это предмет тёмный и исследованию подлежит очень аккуратно и размеренно. Того, что не иметь решения сразу, - это норм. Того, что (не) решаться без убедительного обоснования - МОЖНО. Что на этот процесс нужны силы, и они у вас пока завязаны в чём-то другом, и решиться вы сможете не сразу. Принятие того, что не принимать решение про эту ситуацию, а следовать эвристике "не садиться в машину с незнакомцами", - вполне нормальный способ принятия решения в ситуациях, когда решение требует больше ресурсов, чем вы успеете выделить до дедлайна.

- Тупо прыгнуть - если у вас получается, то напишите, чем вам был полезен этот пост. Если нет - попытайтесь понять, вас разводят на слабо или вы прыгаете там, где решили сами - в воду, с парашютом, на роликах - и доверяете своему решению прыгнуть. Осталось только выполнить.

Как вы в последний раз решились на что-то новое? Что вам помогло, что помешало? Важны и примеры, как решились, и - как передумали или не смогли.