Урок 14. Коммуникация с партнером
Разговоры о сексуальном здоровье могут включать следующие темы:
- Профилактика половых инфекций (ППИ): ППИ является важным аспектом сексуального здоровья. Обсуждение твоего статуса и статуса партнера, тестирование на инфекции и выбор методов предотвращения передачи инфекций — это всё важные аспекты заботы о сексуальном здоровье.
- Контрацепция: Если вы с партнером не планируете детей, контрацепция становится важной темой для обсуждения. Следует рассмотреть различные доступные методы и определить, какой из них подходит вам обоим.
- Гинекологические и урологические проблемы: Некоторые проблемы со здоровьем могут влиять на вашу сексуальную жизнь, и их обсуждение с партнером может помочь найти решение или способы адаптации.
- Сексуальная функция: Проблемы с сексуальным возбуждением, эрекцией, эякуляцией или оргазмом могут возникать у людей по многим причинам. Обсуждение этих проблем с партнером поможет вам обоим работать над их решением и улучшением вашей сексуальной жизни.
- Сексуальная история: Разговор о сексуальной истории может быть важным шагом в создании доверительных отношений. Вы можете обсудить свои предыдущие опыты, предпочтения и границы, чтобы лучше понимать друг друга и уважать потребности своего партнера.
К любому серьёзному разговору нужно подготовиться. Вот 7 рекомендаций, которые помогут тебе при разговоре о сексе.
1. Создай безопасную и комфортную обстановку
Прежде чем начать разговор, убедись, что ты и твой партнер находитесь в комфортной и безопасной обстановке. Это может быть личное пространство, где вы оба чувствуете себя расслабленно и не отвлекаетесь на посторонние вещи.
2. Используй я-утверждения
При обсуждении того, чего ты хочешь в сексе, важно использовать я-утверждения, чтобы не обвинять и не стыдить партнера.
"Ты никогда не прикасаешься ко мне так, как мне нравится"
"Мне очень нравится, когда ты прикасаешься ко мне таким образом".
3. Конкретность
При обсуждении различных практик и видов стимуляции важно конкретно говорить о том, что нравится и что не нравится.
4. Исследуй новое
Хочешь попробовать секс-игрушку?
Предложи это своему партнеру в нейтральной, ненастойчивой форме.
Попробуй сказать что-то вроде:
"Мне интересно попробовать секс-игрушки, не хотел бы ты сделать это вместе со мной?".
5. Слушай партнера
Прислушивайся к потребностям и желаниям партнера — это поможет создать более сбалансированные и полноценные сексуальные отношения.
6. Спрашивай согласия
Перед тем, как попробовать новые сексуальные действия, обязательно спроси согласия партнера. Это поможет убедиться, что вы оба чувствуете себя комфортно и с энтузиазмом относитесь к этому опыту.
7. Дай положительную обратную связь
Обсуждая, что делает секс лучше, не забудь дать положительную обратную связь, когда партнер делает что-то, что тебе нравится. Это поможет закрепить позитивное поведение и сделать сексуальный опыт еще более приятным.
Как вести разговор?
Шаг 1. Задавай открытые вопросы.
Предлагая партнёру поделиться мыслями и чувствами, используй открытые вопросы. Не стоит задавать наводящие вопросы или делать предположения.
«Тебе нравится, когда я делаю так?»
«Какие прикосновения или стимуляция тебе нравятся больше всего?»
Открытый вопрос позволит партнеру дать более подробный ответ, описать нюансы и тонкости того, что нравится.
- Что бы ты еще хотел(а) попробовать?
- Какие у тебя есть фантазии?
- Как ты относишься к секс-игрушкам?
- Тебе нравятся разговоры во время секса? Что думаешь о dirty talk? Или тебе больше всего нравится всё делать в тишине?
- Какие позиции ты бы хотел(а) попробовать?
- Насколько тебе важна прелюдия?
- Что тебе не нравится в сексе? Что ты точно не хочешь пробовать?
- Что я могу сделать, чтобы тебе было комфортнее во время секса?
Шаг 2. Стремись к открытости и откровенности.
Твой партнёр должен понимать, как важно быть честным в своих сексуальных желаниях и предпочтениях, быть откровенным, не бояться и не стесняться говорить об этом.
Дай партнеру понять, что он любим и будет принят в любом случае, без критики и осуждения. Если тебе не понравится какая-то его идея, всегда можешь сказать, что не готова к такому опыту (пока или вообще). Или сказать, что тебе нужно время подумать и подготовиться, ты не уверена, что сейчас хочешь пробовать что-то новое.
Поощряй партнёра делиться мыслями и чувствами.
Вот примеры, как поощрять открытость:
- Я хочу узнать, что ты думаешь по этому поводу, поэтому, пожалуйста, не стесняйся поделиться со мной своими мыслями и чувствами.
- Я хочу, чтобы ты знал(а) — я не буду осуждать тебя за желания или предпочтения. Я открыт(а) для изучения нового опыта вместе с тобой.
- Я понимаю, что говорить о сексе может быть трудно, но для меня важно, чтобы мы оба были честны друг с другом.
- Я ценю твою точку зрения и хочу убедиться, что мы оба получаем то, что хотим от нашей сексуальной жизни. Что ты думаешь по этому поводу?
- Я здесь, чтобы выслушать тебя и понять твои желания. Пожалуйста, не сдерживайся и не стесняйся, делись всем, что приходит в голову.
Шаг 3. Слушай без осуждения.
Когда партнер делится своими предпочтениями, слушай его без осуждения: не перебивай и не пытайся объяснить его/её мысли и чувства.
Показывай партнёру свою заинтересованность в разговоре: кивай, смотри в глаза, повторяй его/её слова, чтобы подтвердить понимание, задавай уточняющие вопросы. Важно говорить «Я тебя понимаю», «Я тебя слышу».
Шаг 4. Обсуждайте и исследуйте вместе.
После того как партнер поделился своими желаниями, обсудите, что вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от своей сексуальной жизни. Проведите совместный мозговой штурм, обсуждая, как гармонично для вас обоих внедрить желания партнёра в жизнь.
Будь открыта новому опыту, но этот опыт должен быть комфортным и не противоречить твоим ценностям. Помни, что в сексуальной жизни приоритетом всегда являются согласие, безопасность и взаимное уважение.
Шаг 5. Дальнейшие действия.
Договорись с партнером о времени и месте, чтобы попробовать новое.
После нового опыта обменяйтесь обратной связью: откровенно расскажи про свои ощущения и спроси про чувства и ощущения партнёра.