Урок 5. Возбуждение
Мы с тобой уже говорили о либидо — это стремление к сексу. А возбуждение отвечает за то, что происходит здесь и сейчас, оно выражает нашу готовность и наше желание заняться сексом конкретно в моменте.
Оргазм — это производная от возбуждения. Чем сильнее возбуждение, тем сильнее оргазм. Возбуждение ниже — оргазм слабее или его вообще нет.
Во время второго урока мы узнали, что существует 4 ступени женского полового цикла:
Все ступени зависят друг от друга, и их порядок должен сохраняться.
Если какой-то из этапов цикла сократить или исключить, это значительно ухудшит наши ощущения от секса. Например, если мы сокращаем возбуждение, то разрядка будет очень слабой. А иногда мы слишком затягиваем этап плато: есть долгие ласки, но в них нет пиковой точки, нет момента сильной стимуляции. В таком случае можно проскочить оргазм и сразу выйти в разрешение.
Но вернемся к возбуждению. Возбуждение и оргазм имеют рефлекторную природу: если нет положительного подкрепления, то процесс затухает. Если ты стабильно запрещаешь себе возбуждаться по разным причинам (например, сейчас не время для секса, не тот человек и так далее), постепенно возбуждение перестает нарастать. В итоге оно слабеет, либо не приходит вообще.
Поэтому не запрещай себе возбуждаться, даже если кажется, что сейчас неподходящее время или место. Возбуждение вообще не означает, что вы с партнером должны прямо сейчас заняться сексом. Ты можешь просто побыть в моменте, прочувствовать и насладиться этим ощущением.
Кстати, для женского возбуждения нужна совокупность сразу нескольких факторов: хорошая обстановка, красивый мужчина, который тебе нравится, хорошие отношения с этим мужчиной, отсутствие стресса.
Генитальное и психологическое возбуждение
Возбуждение можно разделить на генитальное и психологическое. Кстати, они не всегда взаимосвязаны.
Во время генитального возбуждения кровь приливает к малому тазу, выделяется лубрикация, клитор увеличивается, половые губы набухают. Некоторые девушки описывают это как «тянущее ощущение внизу».
Иногда генитальное возбуждение возникает как рефлекторный ответ на какую-то стимуляцию. При этом, мозгом мы можем не хотеть секса, то есть психологического возбуждения не будет.
Нужно понимать, что если ты «намокла», то это вообще не означает, что у тебя есть желание заняться сексом. В одном эксперименте женщинам включали порно с совершенно нереальным сюжетом или видео с совокупляющимися обезьянами. У многих было зафиксировано генитальное возбуждение, хотя психологически возбуждены они не были.
Важно не только понять это для себя, но и объяснить это партнеру — многие мужчины не понимают, что выделение смазки не является подтверждением возбуждения и согласия на секс.
Твоим ориентиром должно быть психологическое возбуждение. Его можно разогнать и усилить: разговорами, эротическими фильмами, ласками, генитальным массажем (если тебе это приятно), возбуждающими кремами и гелями. Они обеспечивают такой сильный приток крови, что мозгу уже сложно это игнорировать и он начинает посылать сигналы психологического возбуждения.
Обратный момент, когда ты психологически возбуждена, но генитального ответа нет. Почему так происходит?
У женщин достаточно высокий процент нонконкордантности - “рассинхрона” между генитальным и психологическим возбуждением.
Между областью крестца и мозгом очень сложная нейронная связь. Если у тебя были травмы позвоночника, интенсивные занятия спортом, беременность и роды, эта связь может быть нарушена. Прием антидепрессантов, нейролептиков и других препаратов также влияет на эту связь.
Что делать в этом случае? Объяснить партнёру, что у тебя может не быть смазки, и предложить использовать искусственную. Начинать с прелюдии, ласк вульвы и клитора (опять же если тебе это приятно), вагинального массажа, и только когда ты готова - переходить к проникновению.
Если не действовать проактивно, а просто ждать, пока наступит генитальное возбуждение, психологического уже может и не стать, тем более, если у тебя маленький ребенок и время ограничено.
Пожалуйста, не занимайся сексом без какого-либо возбуждения — это может нанести травму твоей психике.
Женщины, которые долгое время занимались сексом с мужчиной «просто потому, что так надо», в дальнейшем испытывают очень большие проблемы не просто с сексуальностью, а с личностью.
Запрет на удовольствие как тормоз возбуждения
Что такое “запрет на удовольствие” и с чем он связан?
Запрет на удовольствие — это твой внутренний критик. Его голосом может говорить нелюбовь к себе, негативные установки относительно секса или пережитое ранее насилие. Звучит он примерно так: «Нет, тебе нельзя!», «Что он о тебе подумает?» или «Лучше бы вместо этого сделала что-то полезное!».
Сексолог Наталья Терещенко говорит о том, что внешне запрет на удовольствие похож на поджатый хвост. Когда мы пытаемся запретить себе возбуждаться, мы сжимаем сфинктеры, которые находятся вокруг ануса и входа во влагалище. Физиологически это выглядит так, будто мы пытаемся втянуть копчик в себя. Попробуй понять, поджимаешь ли ты хвост. И если да, то в какие моменты и почему?
Многие «поджимают хвост» уже во время разговора с партнёром. Значит есть конфликт или проблемы в отношениях, которые запрещают тебе возбуждаться.