10 вещей, которые могут повлиять на нашу память
10. Звуки во время сна усиливают воспоминания
Ученые обнаружили, что воспоминания, связанные со звуком, можно усилить, мягко воспроизводя эти звуки людям во время сна. В одном исследовании участники играли в игру, подобную герою гитары. Они выучили две мелодии, затем вздремнули. Пока они спали глубоко, одна из мелодий тихо заиграла в их ушах. И когда участники проснулись, мелодия, которую они слышали во время сна, была той, в которую они лучше играли по памяти.
В аналогичном исследовании тех же исследователей участников попросили запомнить случайное расположение изображений на экране, каждое из которых было связано со звуком. Когда во время сна им воспроизводился один конкретный звук, они с большей вероятностью запоминали исходное местоположение соответствующего объекта.
Вовлеченные ученые считают, что мы используем наш сон для обработки и закрепления наших воспоминаний. Связывая воспоминание со звуком, мы поощряем наш мозг поглощать именно эту память, пока мы спим, а не терять ее среди бесчисленных других незначительных событий дня.
Члены жюри обсуждают, какое практическое применение это может иметь, но, по крайней мере, предполагает, что мы сможем повлиять на то, что мы помним, с помощью тщательно подобранной звуковой дорожки.
9. Отвлечения (когда ты стар)
Когда мы становимся старше, мы склонны становиться более забывчивыми. Ученые обнаружили, что отвлечение, связанное с тем, что вы хотите запомнить, может быть чрезвычайно полезным для пожилых людей. Они провели эксперимент, в котором попросили две группы людей - одну в возрасте от семнадцати до двадцати семи лет, а другую в возрасте от шестидесяти до семидесяти восьми лет - изучить и вспомнить список слов. Они провели неожиданный второй тест в каждой группе после несвязанного упражнения.
Во время упражнения с фиктивной картинкой некоторые люди в каждой группе были подвержены фоновым напоминаниям некоторых слов из первого теста. У тех, кто был их добычей, было улучшение памяти на тридцать процентов, но, что примечательно, только среди старшей группы . В младшей группе не было никакой разницы. Это говорит о том, что сохранение себя в окружении напоминаний - даже если мы не принимаем их сознательно - может помочь с воспоминаниями в старости.
8. Мы можем практиковать, забывая
Исследования психолога Герда Томаса Вальдхаузера показали, что люди могут научиться сознательно забывать информацию. Используя ЭЭГ-сканирование, он показал, что та же часть мозга, которую мы использовали бы для ограничения двигательного импульса, например, чтобы помешать себе поймать объект, также активируется, когда люди подавляют память. Его исследования показывают, что мы можем научиться контролировать это естественное подавление, позволяя теоретически забыть все, что мы хотим забыть .
Вальдхаузер стремится указать, однако, что только нейтральные воспоминания до сих пор были забыты таким образом. Но он размышляет, что - если бы техника развивалась дальше - возможно, можно забыть даже наши худшие воспоминания. Это было бы чрезвычайно полезно жертвам травм и людям с хроническими проблемами психического здоровья, такими как депрессия.
7. Диета влияет на вашу память
Как будто нам нужна была другая причина есть здоровую пищу, наука нашла ее. Оказывается, диета с высоким содержанием фруктозы или насыщенных жиров может препятствовать нашей способности учиться и сохранять информацию. Плохая диета может снизить уровень химического вещества, известного как DHA в вашем мозгу; и так уж получилось, что ДГК очень важен для формирования воспоминаний .
Высокие уровни насыщенных жиров также связаны с воспалением мозга, что может привести к потере памяти. Увеличение потребления Омега-3, по-видимому, является одним из лучших способов противодействия этому, так как он пополняет DHA, но уменьшение количества жирной пищи в вашем рационе пойдет на пользу и остальным органам.
Однако, может быть, пока нет необходимости вырезать все сладости; Некоторые исследования показали, что шоколад может быть полезен для вашего мозга и вашей способности запоминать вещи.
6. Изучение второго языка
Было показано, что изучение второго языка, особенно в детстве, приносит пользу, которая длится всю жизнь. Знание двух или более языков может задержать начало деменции в среднем на четыре года.
Ученые также обнаружили, что «рабочая память» - вид памяти, которая действует как ОЗУ в компьютере - более успешно функционирует у детей, которые выучили второй язык. Исследования показали, что двуязычные дети лучше справляются с заданиями в рабочей памяти, чем их одноязычные коллеги - и чем сложнее эти задания, тем лучше ученики, говорящие на двух языках, будут выполнять свои задачи по отношению к сверстникам.
Быть двуязычным делает больше, чем просто укреплять и защищать нашу память; это также помогает нам с фокусировкой и устранением отвлекающих факторов.
5. Стиральная влияет на то, как мы относимся к нашим воспоминаниям
«Мытье рук вины» - это популярная фраза, но наука показала, что процесс мытья может оказать глубокое влияние на то, как мы регистрируем наши воспоминания. Для начала, общая чистота может повлиять на то, как мы относимся к другим людям, и не обязательно, потому что они сами грязные. Мы, более вероятно, сурово осудим чужие моральные проступки, например, если мы находимся в вонючей комнате.
И в отношении наших собственных воспоминаний умывание себя действительно может помочь нам чувствовать меньше вины за любые злые дела, которые мы совершили. Было обнаружено, что игроки, которые моются после плохой раздачи, могут начать делать более высокие ставки, как будто они смыли свое несчастье.
Если вы принимаете трудное решение, то вытирая руки потом, вы можете меньше сомневаться в этом, так как вы эффективно избавились от своих забот. Но это происходит в обоих направлениях: если мы размышляем после размышлений о положительном опыте, наши счастливые воспоминания могут показаться менее удовлетворительными.
4. Как вы относитесь к написанной мысли важно
Записывание чего-либо - это интуитивно понятный способ помочь вам запомнить это. Ученые из Университета штата Огайо, однако, обнаружили, что то, как вы потом будете обращаться с бумажкой, может оказать огромное влияниена сохранение памяти. Они обнаружили, что, если люди записывают свои мысли, а затем выцарапывают бумагу и выбрасывают ее, они с меньшей вероятностью используют эти мысли при принятии решения. Если, с другой стороны, они аккуратно сложат бумагу и положат ее в карман, чтобы защитить ее, мысли останутся с ними и повлияют на них позже. Хранение мыслей на столе вместо того, чтобы выбрасывать их, оказало аналогичное влияние.
Как и при мытье, кажется, что наш мозг находится под влиянием метафор в физическом мире, когда речь идет об управлении нашими воспоминаниями.
3. Приступая к боли уменьшает чувство вины
Ученые обнаружили, что причинение боли себе может уменьшить чувство вины, которое мы испытываем по поводу плохого поступка, который, как мы помним, совершали. В одном эксперименте исследователи попросили людей написать о времени, когда они отвергли или исключили кого-то. Они разделили их на две группы; членов первой группы попросили погрузить их руки локтем в ледяную воду, в то время как члены второй группы погрузили руки в теплую воду. И когда участники оценили нравственность своих прошлых действий, те, кто испытал боль холодной воды, дали себе более прощающий счет.
Третью группу людей попросили написать о повседневном общении без вины, а затем погрузить руку в холодную воду. Интересно, что люди, которые писали о том, что делают что-то плохое, на самом деле дольше держали руки в воде и сообщали о большей боли, чем контрольная группа. Ученые предполагают, что они подвергли себя дополнительной боли, поскольку они чувствовали потребность в покаянии.
2. Сложные шрифты помогут вам сохранить информацию
Когда вы учитесь, вы с большей вероятностью запомните информацию, когда она представлена необычным или трудным для чтения шрифтом. Ученые из Принстонского университета и Университета Индианы провели два разных эксперимента, чтобы проверить влияние шрифтов на обучение. В одном эксперименте они дали участникам некоторую информацию для чтения в течение девяноста секунд, либо в Arial, либо в Comic Sans. Выяснилось, что те, кто воспринял информацию более сложным шрифтом, должны вспомнить пятнадцать минут спустя.
Чтобы увидеть, может ли этот результат оказать реальное влияние, исследователи разработали еще один эксперимент. На этот раз они вмешались в шрифты учебных материалов, используемых учениками старших классов. Студенты, которым дали трудный для чтения шрифт, показали лучшие результаты в тестах, чем те, кому дали простой шрифт. Поэтому, когда вы пишете свой блог в комиксе, вы не только лишены эстетического вкуса, но и не позволяете своим читателям вспомнить, что вы говорите.
1. Наркотики могут «удалить» воспоминания
Люди, страдающие от посттравматического стрессового расстройства, часто изнурены ужасными воспоминаниями. Ученые работали над рядом лекарств, которые могли бы использоваться, чтобы уменьшить или даже стереть воспоминания. Эти лекарства действуют потому, что когда мы вспоминаем воспоминания, мы не просто играем кассету, мы на самом деле воссоздаем память в другой части нашего мозга. Некоторые лекарства могут блокировать биохимию, вовлеченную в этот процесс, и тем самым вызывать исчезновение или даже исчезновение ужасных воспоминаний.
Однако многие люди не согласны с употреблением таких наркотиков, утверждая, что искусственное стирание нашей памяти может оказать фундаментальное влияние на то, кто мы есть. Сторонники этого аргумента противостоят, говоря, что миллионы людей, ослабленных воспоминаниями об ужасных переживаниях, могут вернуть себе жизнь - и себя самих - с помощью этих лекарств.