Топ 10 захватывающих вещей, которые случаются с тобой, когда ты спишь
10. Хранение воспоминаний
Люди - очень активные организмы. Мы делаем вещи, посещаем места и общаемся с людьми, все время создавая воспоминания. Воспоминания хранятся в мозге. Но, как известно любому, кто когда-либо пытался найти файл на многолюдном рабочем столе, сохраненные вещи бесполезны, если их нельзя легко найти и найти.
Во время сна мозг фактически воспроизводит события дня, каталогизирует их и сохраняет в центрах долговременной памяти мозга. Одновременно мозг отбрасывает ненужные воспоминания .
Такое хранение важных долговременных воспоминаний имеет решающее значение для того, чтобы люди могли нормально функционировать. Это потому, что долговременная память по существу безгранична и заложена в камне, а это означает, что эти воспоминания останутся с вами на всю жизнь.
Большинство людей могут вспомнить конкретные воспоминания из своего детства, но им гораздо труднее вспомнить, что они делали два дня назад. Этот тип расстановки приоритетов памяти важен для изучения и сохранения информации, а также для развития навыков, таких как решение проблем или мастерство в спорте или игре.
Большая часть этой консолидации памяти происходит во время одной из самых глубоких частей сна, медленного сна, в котором мало другой мозговой деятельности. Когда ум переходит в быстрый сон (быстрое движение глаз), мозг стабилизирует критические воспоминания, чтобы позже вспомнить их.
9. Кровяное давление и падение температуры ядра
Примерно за 30 минут до того, как вы заснете, тело начинает понижать температуру тела. Это происходит, чтобы замедлить ваш метаболизм до такой степени, что вы можете спать часами, не голодая. В результате пульс и артериальное давление также снижаются.
Хотя это может показаться незначительным, температура вашего тела снижается более чем на 1,1 градуса по Цельсию (2 ° F) до 35,6 градусов по Цельсию (96 ° F), что на один градус выше переохлаждения. Ваше тело также нуждается в меньшем количестве энергии, поэтому вы не рискуете замерзнуть до смерти, когда вздремнете.
После пробуждения артериальное давление и частота сердечных сокращений снова быстро повышаются, чтобы удовлетворить потребность в энергии. Но в течение короткого промежутка времени возникает дисбаланс, приводящий к вялости и затуманенному мышлению людей, только что пробудившихся.
8. Паралич
У вас когда-нибудь был кошмар, и вы обнаружили, что вы не можете бежать или кричать? Хотя это может быть ужасно, этот феномен (известный как «паралич сна») - это то, что не дает вам исполнить все свои мечты в реальной жизни (что, вероятно, хорошо). Во время быстрого сна, в котором происходят сны, мозг блокирует нейромедиаторы и рецепторы в мышцах, эффективно парализуя вас .
Иногда это может произойти на короткое время, когда вы засыпаете или просыпаетесь, когда вы полностью сознательны, но совсем не можете двигаться. Это состояние довольно ужасающее.
Это также корень многих древних легенд, обычно связанных с галлюцинациями. В этих легендах люди посещаются демонами или другими существами (от древнего ага в англосаксонской традиции до «пиньинь» в китайском фольклоре) и не могут двигаться.
7. Растягивание
В течение дня на позвоночник воздействует нисходящее давление из-за силы тяжести и компрессии позвонков. В результате жидкость вытекает из ваших позвоночных дисков, и к концу дня вы фактически сжимаетесь до 1 сантиметра (0,4 дюйма). Точно так же, когда ваша спина освобождается от всего этого стресса ночью, жидкость попадает обратно в суставные соединения, позволяя телу растягиваться на дополнительные 1 сантиметр (0,4 дюйма) или около того.
Хотя эта разница в высоте не так существенна, отсутствие давления также позволяет детям и подросткам расти во сне. На самом деле, мы можем расти только во сне. Это связано как с давлением, которое снимают с позвоночника и ног, когда ложится, так и с гормонами роста, которые выделяются во время сна.
6. Лунатизм
Хотя не все лунатики, достаточно широких слоев населения (около 30 процентов) хотя бы раз в жизни выходили на лунатизм, чтобы включить его в этот список. Также называемый сомнамбулизмом, лунатизм технически является нарушением сна, при котором мозг находится в полусознательном состоянии, выполняя сложные задачи, такие как вставание с кровати, посещение кухни, даже вождение автомобиля.
Очевидно, это может быть очень опасно. Но лунатизм относительно распространен, особенно среди детей. Родители, соседи по комнате и друзья часто сообщают, что рассматриваемый сомнамбулист будет ошеломлен и смущен, выполняя странное поведение, такое как приготовление еды, только чтобы вернуться в постель.
Ученые до сих пор не уверены, почему люди лунатируют, хотя исследования показали, что это может быть генетическим. Лунатизм обычно происходит во время медленного сна, когда мозг занят обработкой дневных воспоминаний.
Это может объяснить, почему кратковременная память лунатика не очень активна в этом трансовом состоянии. На самом деле, у данного человека не будет никаких воспоминаний о событиях предыдущей ночи, когда они просыпаются утром.
5. Спазмы тела
Когда вы засыпаете, ваше тело дергается. Каждый раз. Как описано выше, мы обычно парализованы, когда спим, чтобы защитить нас от разыгрывания наших снов. Тем не менее, есть серая область, момент, когда тело не спит физически, но и не бодрствует.
Это когда большинство людей испытывают то, что называется гипнотическим рывком . Считается, что это задержка между мозгом, посылающим сообщение, чтобы расслабиться, и нервной системой, получающей это сообщение.
Мы не до конца понимаем, как возникла эта реакция. Некоторые ученые предполагают, что это осталось от примитивного рефлекса, который неправильно интерпретирует засыпание и падение с дерева. Другие говорят, что это просто «нервы», когда они выключены.
Безотносительно причины гипнотические толчки - одно из немногих напоминаний о сложных процессах, которые происходят во время сна, которые мы можем фактически наблюдать во время бодрствования. Это связано с тем, что гипнотический толчок после засыпания в некоторых случаях может быть настолько жестоким, что фактически пробуждает человека.
4. Мозг использует больше энергии
Большая часть энергии, производимой во время бодрствования (около 80 процентов), используется различными физическими нагрузками, такими как движение, дыхание и речь. Во время сна эта энергия, очевидно, не используется, и «избыток энергии» направляется в мозг.
Это означает, что потребление энергии мозгом на определенных стадиях сна, таких как REM, на самом деле выше, чем во время бодрствования. Эта энергия используется с пользой, выполняя секретарские задачи, которые остаются незанятыми во время бодрствования, такие как создание и укрепление нервных связей и удаление отходов.
Мозг слишком занят в течение дня с более неотложными и энергоемкими задачами, такими как принятие решений для этих других действий. Однако во время сна у мозга есть некоторое « свободное время », чтобы привести в порядок.
3. Худеть
Ты когда-нибудь просыпаешься и вдруг обнаруживаешь, что очень хочешь пить? Это потому, что ваше тело на самом деле теряет более 0,5 килограмма (1 фунт) воды в окружающий воздух ночью.
Подумайте об этом так: воздух внутри ваших легких горячий - около 36,7 градусов по Цельсию (98 ° F). Он также наполнен влагой. Поскольку в комнатах большинства людей температура намного ниже 36,7 градусов по Цельсию (98 ° F), воздух, которым вы выдыхаете во время сна, сжимается, охлаждаясь, вытягивая влагу из воздуха и вашего тела.
Вес потерянной воды ничтожен, всего около 0,02 грамма на вдох. Но в течение ночи это может составить более 0,5 килограмма (1 фунта) потерянного веса.
СО 2 имеет аналогичный, но меньший эффект. Все знают, что вы вдыхаете кислород (два атома) и выдыхаете углекислый газ (три атома). Когда выходит еще один атом, а не входит, бесконечно малая масса теряется каждый раз, когда вы делаете вдох.
Однако в каждом выдыхаемом дыхании содержится около миллиарда триллионов атомов углерода, так что это составляет около 0,7 килограмма (1,5 фунта) каждую ночь. Это происходит и днем, но вы более чем заменяете воду и углерод через еду и питье.
2. Очищение мозга
В часы бодрствования токсины и другие отходы накапливаются в клетках мозга и тела. Когда весь организм отключается, когда вы ложитесь спать, ваш мозг начинает работать. По сути, он открывает клапан, который позволяет спинномозговой жидкости (изображенной выше) течь из позвоночника в мозг, промывая ткань и выводя из нее все токсины.
Этот процесс является частью более крупного цикла, известного как клеточное дыхание, серии реакций, которые помогают клеткам получать энергию из питательных веществ и поддерживать работу организма. Токсины, удаленные ночью, являются «остатками» этого процесса.
Хотя это очищение происходит по всему телу, его эффекты наиболее заметны в мозге, где плохой сон имеет заметные эффекты. Этот оставшийся мозг - одна из главных причин, по которой вы часто чувствуете себя паршиво после долгой ночи.
1. Мечты
Как мы могли забыть сны? Они такие мирские, но неотъемлемая часть жизни, и тем не менее ученые до сих пор почти ничего о них не понимают. Это включает в себя вопрос: почему мы даже мечтаем ?
Если сделать шаг назад и подумать об этом, сны довольно странные. Каждую ночь, когда ваше тело теряет сознание, ваш мозг вызывает воображаемую реальность, которая существует только в вашей голове, но которую вы считаете реальной. Когда вы просыпаетесь, почти все это исчезает из вашей памяти. Несмотря на то, как это странно звучит, сны воспринимаются как должное как факт жизни, очень похожий на чистку зубов или на работу.
Хотя реальная потребность в снах остается неясной, связанные с этим действия, которые происходят во время быстрого сна, понятны и многочисленны: долговременное укрепление памяти, очищение мозга от токсинов, усиление «секретарской» работы и так далее. Это еще более странно, что мы так мало знаем о самих снах.
Эти вопросы не являются чем-то новым. Размышления о причине и значении снов были неотъемлемой частью человеческого увлечения на протяжении десятков тысяч лет, уходя, по крайней мере, в то же время, что и древние греки и египтяне. Несмотря на имеющиеся в нашем распоряжении современные технологии - от МРТ-сканеров до ЭЭГ-детекторов - теории о происхождении и цели этого таинственного опыта, по крайней мере, пока, остаются теориями.