Люди, которые тренируются по утрам могут похудеть эффективней.

Новое исследование показывает, что люди, которые занимаются спортом по утрам, могут потерять больше лишнего веса, чем люди, которые выполняют ту же тренировку позже в тот же день.

Участники исследования тренировались в промежуток с 7 до 19 часов. Но люди, которые тренировались раньше, имели тенденцию терять больше веса, чем другие участники.

Просыпаться пораньше, чтобы пойти на пробежку в 6 часов утра, может быть тяжело, но новое исследование доказывают, что ваши ранние утренние усилия могут принести больше пользы для здоровья, чем вы думаете.

Результаты исследования физических нагрузок и веса тела, которое называется «Испытание 2 на Среднем Западе», показали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями до полудня, теряют больше веса, чем люди, которые выполняют ту же самую тренировку позже в тот же день.

Во время исследования около 100 юношей и девушек с избыточным весом тренировались пять раз в неделю в физиологической лаборатории и принимали участие в пробежках и других упражнениях, заставляющих их потеть. Каждый человек должен был работать до тех пор, пока не сожжет около 600 калорий, сообщает The New York Times. Через 10 месяцев почти все участники исследования потеряли вес, но эти цифры сильно различались.

Более тщательное изучение потери веса участников показало, что график их тренировок влияет на потерю веса. Участники исследования работали в любое время с 7 до 19 часов, и в среднем люди, которые работали до полудня, потеряли больше веса, чем другие, которые посещали тренажерный зал после 3 часов дня.

Но исследователи также видели некоторые другие различия между людьми, которые тренируются утром по сравнению с более поздним днем. Ранние физические упражнения дают больший заряд активности в течение остальной части дня, так же они ели немного меньше, чем их коллеги (хотя исследование отмечает, что разница в еде составляла всего около 100 калорий).

И хотя связь между временем активности и потерей веса может быть просто случайной, Эрик Уиллис, аналитик данных из Центра по укреплению здоровья и профилактике заболеваний в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, считает, что, как и в большинстве исследований, необходимы дополнительные исследования, прежде чем заявить о конечном результате.

Но Эллис также говорит, что занятия в любое время полезны для вашего здоровья. «Я бы не хотел, чтобы кто-то думал, что не стоит заниматься спортом, если вы не можете сделать это первым делом утром», - сказал он. «Любое упражнение в любое время дня будет лучше, чем ничего».