Что происходит на сеансе психолога в ACT-терапии
Привет, меня зовут Александра Гриценко, я психолог в ACT. В статье я делюсь подробным описанием сессий с когнитивно-поведенческим психологом на примере ACT-терапии.
ACT-терапия (Acceptance and Commitment Therapy) или ТПО (Терапия принятия и ответственности).
Это вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который учит:
- наблюдать мысли, чувства и ощущения с помощью практик осознанности (minfulness)
- принимать их, прекращать борьбу
- жить в соответствии с ценностями
- делать то, что важно именно для вас, несмотря на неприятные состояния
ACT (ТПО) — это не только научно-обоснованный метод, а целая философия, совмещающая в себе практики буддизма, философию стоицизма и анализ поведения.
Этапы психологической консультации: подробный план
Вы записываетесь к психологу через любой мессенджер, и договариваетесь об удобном времени.
Встречи проходят в уютном кабинете с мягкими креслами, либо онлайн.
Сначала психолог предложит познакомиться, расскажет о принципах работы, а затем вы перейдете к обсуждению проблемы.
У многих терапевтов в поведенческом подходе есть информированное согласие. Это документ с правилами и ограничениями в терапии. В сообществе ACT очень ценится открытость.
Здесь можно ознакомиться с моим информированным согласием.
Формирование запроса и сбор информации
На первых встречах психолог собирает информацию о клиенте. Очень важно понять контекст, в котором находится клиент. Например, тревожность — это не проблема сама по себе, которую нужно срочно исправить.
Проблемой может стать ограниченность жизни, если клиент воспринимает тревогу как сигнал опасности, и перестает делать значимые для себя вещи.
После первой встречи психолог может дать анкету жизненной истории или различные тесты. Важно исключить диагнозы, с которыми психолог не работает. Или работает в паре с психиатром.
Если в процессе психолог, поймет что не компетентен в вашем вопросе, или нужна помощь другого специалиста, он открыто об этом скажет и поможет найти другого терапевта.
Для эффективной и целенаправленной работы важно обозначить запрос, на это может уйти от одного до трех сеансов.
Психологический запрос — это не только сообщение о том, что «болит», но и результат, к которому клиент стремится.
После знакомства, вы можете принять решение, остаться с этим терапевтом или искать другого.
Сессии выглядят как мягкие беседы, где в основном говорите вы, а психолог задает уточняющие вопросы. Обычно ACT-терапевт дает практики осознанности и упражнения на отработку навыков. Терапевт может дать немного психообразования и объяснить как работают те или иные упражнения.
Ближе к концу сессии, вы совместно формируете задания на домашнюю практику. В ACT терапевт проявляет гибкость и не заставляет вас делать то, что вы не любите (например, вести дневник мыслей). Он/она подбирает такие задания чтобы вам было интересно и не сложно их делать.
Терапевт и клиент — это одна команда, а не учитель и ученик.
Выполнение домашней практики желательно, чтобы не забывать навыки и не терять прогресс. Но не строго обязательно.
После встречи терапевт может прислать краткое резюме с домашним заданием.
Терапия может длится от 8 сессий до года, в некоторых случаях. Это обговаривается индивидуально с терапевтом. Вы можете озвучить терапевту свои ожидания, сроки и финансы, обсудить все открыто.
Консультация обычно длится 50 минут.
Иногда в оплате сессий некоторые ACT-терапевты проявляют гибкость. Если у вас трудная финансовая ситуация, не стесняйтесь спросить, готов ли терапевт работать по сниженной стоимости.
Была ли статья полезной?
Был ли у вас опыт работы с поведенческим терапевтом?
Буду рада любой обратной связи :)
Контакты
Александра Гриценко, психолог ACT и майндфулнесс-практик
Связаться со мной в телеграм
Блог в запрещенограм
Мой профиль на b17.ru
Мой сайт о ПРЛ