Психолог Анастасия Хрусталёва
Помогу прийти к той жизни, которой вы по-настоящему
В каких ситуациях я могу вам помочь
Повышенная тревожность:
- постоянно чувствую тревогу и страх, переживаю обо всём, загоняюсь;
- все мысли о проблемах в прошлом/будущем;
- не живу полноценной жизнью, нет сил действовать - это кажется бессмысленным;
- "туман" в голове / учащенное сердцебиение / повышенное потоотделение / нарушения сна.
Личная неэффективность:
Ставлю цели - и никак не могу их достичь,
- [либо] из-за тотальной прокрастинации,
- [либо] делаю всё, что можно, но результата достичь никак не могу.
Здесь не принципиально, идёт ли речь о масштабировании бизнеса, пробитии потолка доходов, похудении, творческом ступоре или... Любая ваша жизненная цель, которой вы не можете достичь уже (по собственным ощущениям) слишком долго.
Выгорание:
- работа бесит, нет интереса;
- невозможно себя заставить начать рабочий день, в конце дня лежу пластом;
- последнее время часто болею;
- отпуск не помогает вернуть мотивацию и силы;
- финансовая мотивация перестала работать; пусть не будет денег - лишь бы избавиться от этого невыносимого занятия.
Заниженная самооценка:
- постоянно сравниваю себя с окружающими и, обычно, сравнение не в мою пользу;
- я не заслужил(а) ничего хорошего;
- все вокруг [в том или ином плане] лучше меня;
- сложно держаться с людьми на равных, отсюда те или иные проблемы в общении и выстраивании отношений.
Апатия и депрессивные состояния:
- жизнь полна невыносимых эмоций и чувств;
- всё плохо и никогда не станет лучше;
- ни на что нет сил;
- жизнь не имеет смысла, значит и делать что-то не имеет смысла.
- жизнь полна невыносимых эмоций и чувств;
- всё плохо и никогда не станет лучше;
- ни на что нет сил;
- жизнь не имеет смысла, значит и делать что-то не имеет смысла.
Обо мне
Я иду от клиента. Не вписываю вас в модели и схемы, а разбираюсь, как проблема устроена в вашей голове. Исходя из этого выстраивается проработка, со строгим соблюдением этических норм, принципов моего метода и - обязательно с юмором. Правильно примененный, он работает на нескольких планах: как ваша "эмоциональная анестезия" и как очень быстрый инструмент трансформации мышления в нужную вам сторону.
- Опыт работы с людьми с 2007 года.
- Специализация в когнитивной психологии и сенсорных практиках (работа с психикой через телесный опыт)
- Постоянное повышение квалификации, личная терапия и супервизия.
- 30+ клиентов с измеримыми результатами в реальной жизни.
- Работаю в кабинете в П.-Камчатском и онлайн (Zoom, Яндекс телемост). Удобные временные слоты для жителей Дальнего востока.
Современные психологические методы
Два основных метода, в которых я работаю:
- Провокативный подход - это метод, разработанный на стыке когнитивной терапии, гуманистической психологии и теории юмора. Правильно примененный юмор имеет тройной эффект: это и эмоциональная анестезия, и эффективный обход психологических защит, и быстрая трансформация восприятия и мышления.
- Сенсорика - это телесно-ориентированный подход, когда мы используем направленное на телесные ощущения внимание для корректировки состояния и психоэмоционального фона, для глубокого расслабления и снятия стресса, и для быстрой проработки психологических проблем.
Как я работаю
1. Стартовая сессия
В первый раз мы встречаемся с вами на консультационной сессии: знакомство, разбор вашей ситуации/проблемы/запроса, выявление реальных причин ситуации в вашем бессознательном, определение плана работы и мои общие рекомендации.
- я не оставляю клиентов в страданиях, в конце сессии обязательно вывожу в эмоциональный "плюс", чтобы вы спокойно шли жить свою жизнь;
- стартовая сессия ни к чему вас не обязывает, можете продолжать, можете отказаться или отложить.
2. Проработка
Дальнейшая работа возможна в двух вариантах: сопровождение на 1 или 2 месяца или долгосрочная работа, в зависимости от объёма.
Сопровождение - интенсивная, проектная работа, где мы взаимодействуем во время сессий и между ними. Это решение одного запроса (например, "повышенная тревожность", или "сложно выстраивать отношения с коллегами", или "не могу похудеть", и т.п. )
Здесь есть домашние задания и они обязательны. Здесь я на связи, и время между сессиями мы используем, чтобы а) углубить и расширить результаты, сделать каждую сессию эффективнее; б) развить навыки самопомощи.
Сопровождение предполагает полную предоплату за весь период работы (5 или 10 сессий; все формы оплаты, включая оплату картой; есть рассрочка банка на 4, 6 и 12 месяцев без %).
В долгосрочную работу (год и более) мы идём с теми клиентами, у которых несколько обширных запросов одновременно. Она предполагает жесткий сеттинг: проработки и все вопросы/обуждения - только во время сесии. Оплата за каждую сессию отдельно.
В обоих случаях сессии проходят один раз в неделю (если есть необходимость, срочность, можно увеличить до 2 раз).
3. Завершение
Сопровождение завершается, когда заканчиваются оплаченные сессии. Но, в отдельных случаях я могу провести 1-2 сессии дополнительно без доплаты, если мы видим, что необходимо дозачистить какие-либо темы.
В долгосрочной работе завершение - по обоюдному согласию; обязательно проводится завершающая сессия.
Отзывы и кейсы
https://disk.yandex.ru/d/FuHnCX_xEioLXw
Запись на сесию
Стартовая сессия длится до 60 мин. На ней мы с вами
- смотрим причины проблем\ситуаций в бессознательном;
Также я расскажу о методах и принципах своей работы; порекомендую формат (краткосрочно или долгосрочно), сориентирую по минимально необходимой длительности работы.
Для записи на сессию, отправьте "Хочу записаться" в любой из мессенджеров ниже:
Whatsapp: https://wa.me/79140223280
Telegram: https://t.me/crystalpsych
ИП Хрусталёва Анастасия Сергеевна
Тел. +7 (984) 166-37-06, эл.почта: khrustaleva2022@ya.ru
г. Петропавловск-Камчатский, К.Маркса пр-кт 11а, каб.106 (по предварительной записи)