Денежная карта
Привет! Меня зовут Дарина Чинкова, я интегративный психолог.
Я создала этот файл для того, чтобы помочь вам разобраться с вашими денежными установками, ограничивающими убеждениями и эмоциями, связанными с финансами.
Этот инструмент поможет вам увидеть, какие паттерны поведения и мышления влияют на ваш финансовый поток и как вы можете их изменить для достижения своих целей. Этот файл — важный шаг к тому, чтобы выстроить здоровые отношения с деньгами и, главное, с самим собой.
Для чего нужно заполнять этот файл
Заполнение этого файла — это глубокое погружение в вашу финансовую историю и эмоции, которые с ней связаны. Этот процесс позволит вам осознать, какие убеждения мешают вам увеличивать доход, как вы взаимодействуете с долгами и кредитами, как выстраиваются ваши отношения с деньгами. Осознание — это первый шаг к изменениям.
Чем честнее вы подойдете к ответам на вопросы, тем быстрее сможете выстроить стабильную денежную систему в своей жизни и освободиться от ограничивающих убеждений. Этот файл поможет вам лучше понять себя, свои отношения с деньгами и прокладывать путь к финансовой свободе.
Отвечайте на вопросы так, как вам удобнее
• Можно распечатать файл и заполнить его от руки ✍
• Можно использовать программу XMind для составления майнд-карт.
Для этого установите ее на компьютер, а затем скачайте готовый шаблон «Денежной карты», нажав сюда.
• Также можно вести заметки в любом удобном приложении на телефоне 📱
Главное — не торопитесь. Этот процесс требует времени и внимательного подхода. Каждое задание — это возможность заглянуть внутрь себя и лучше понять свои убеждения, эмоции и паттерны.
Список вопросов
Блок 1. Сбережения
Заполнение этого блока поможет вам осознать, насколько комфортно вы себя чувствуете, откладывая деньги. Это не просто про накопления, а про вашу уверенность в завтрашнем дне. Когда у вас есть сбережения, вы ощущаете внутренний ресурс и устойчивость. С другой стороны, если накопления отсутствуют, важно понять, что мешает вам их создать. Заполнив этот блок, вы сможете выявить внутренние установки, которые тормозят вас на пути к финансовой стабильности.
После заполнения вы получите чёткое понимание того, какие убеждения и эмоции связаны у вас с сбережениями. Это поможет вам изменить отношение к накоплениям и начать выстраивать здоровые финансовые привычки
1. Сколько у меня сейчас всего сбережений (рубли, доллары, евро и т.д.)
2. Какие самые сильные эмоции вызывает у меня эта цифра? (примеры
эмоций смотри в конце файла)
3. Что я говорю себе в голове, когда смотрю на свои сбережения? Какие
мысли у меня возникают?
4. Каĸ копили деньги в моей семье? Какие были отношения с наĸоплениями?
5. Во что я верю насчет сбережений? Их важности в жизни? Моей
способности их накопить и уберечь?
6. Думая о своих сбережениях, приходит ли мне на ум какая-то ситуация из моего прошлого или прошлого моей семьи, которая вызвала чувство
потери, грусти, разочарования, или ощущение потери безопасности и
защищенности?
7. Продолжите фразу: «Когда у меня такие сбережения, это значит, что я...»
Блок 2. Долги и кредиты
Если у вас нет долгов, то просто поисследуйте ваше отношение к ним, к людям с долгами
Заполнение этого блока поможет вам осознать своё отношение к долгам и кредитам. Часто долги вызывают тревогу и стресс, но бывает, что мы привыкаем к ним и даже не видим проблемы. Этот пункт даст вам возможность понять, насколько комфортно вы относитесь к долгам и как они влияют на ваше чувство безопасности. Поняв это, вы сможете начать работу над тем, чтобы снизить долговую нагрузку или избежать её в будущем.
После заполнения вы чётко осознаете, как долги и кредиты влияют на ваше эмоциональное состояние и финансовое будущее. Это первый шаг к тому, чтобы избавиться от долгов и перестать их воспринимать как норму.
- Сейчас у меня долгов и кредитов на сумму... (рассрочки в том числе)
- Каĸие две самых сильных эмоции вызывает у меня мысли о долгах?
- Каĸие мысли у меня в голове, когда смотрю на свои долги? Во что я верю насчет долгов и людей, у которых они есть? Беру ли я сам в долг, и почему?
- Даю ли я в долг, и почему?
- Думая о своих долгах, приходит ли мне на ум какая-то ситуация из
прошлого, в которой была борьба, предательство или что-то, за что я до
сих пор не могу простить себя или других людей? - Продолжите фразу: «Когда у меня такие долги, это значит, что я...»
- Как взаимодействовали ваши родные, родители, близкие с кредитами и
долгами? Были ли они? Зачем брали эти средства? Как использовались?
Как вы на это реагировали?
Блок 3. Доходы
Этот блок — о том, насколько вы удовлетворены своим доходом и каково ваше отношение к деньгам, которые вы зарабатываете. Заполняя его, вы сможете выявить скрытые установки, которые мешают вам зарабатывать больше. Часто мы неосознанно ограничиваем себя в доходе, потому что считаем, что не заслуживаем большего или не знаем, как выйти на новый уровень.
После заполнения этого блока вы сможете лучше понять, какие убеждения тормозят ваш финансовый рост, и начать работать над тем, чтобы расширить свои возможности и повысить доход.
- Сейчас мой доход в месяц... (можно средние показатели за последние 2-3 месяца)
- Скажите вслух «Этого никогда недостаточно!»
- Насколько эта фраза правдива для вас по шкале 1-10?
- Какие две самых сильных эмоции это у меня вызывает?
- Что я говорю себе в голове, ĸогда смотрю на свои доходы?
- Сколько денег могут зарабатывать такие люди, как «я»?
- Сколько надо трудиться, чтобы увеличить свой доход?
- Каĸим надо быть, какие иметь таланты, знания, ĸачества, чтобы
зарабатывать намного больше, чем сейчас? - В чем главная причина, на ваш взгляд, что у меня до сих пор
недостаточный доход? - Сильные и слабые стороны родителей в вопросе зарабатывания денежных средств
- Думая о своих доходах, приходит ли мне на ум какая-то неприятная
финансовая ситуация или травма, которая была у моих родителей? - Во что верили мои родители относительно зарабатывания денег?
- Мои позитивные ситуации, когда у меня получалось зарабатывать столько, сколько я хочу?
Блок 4. Денежная цель
Этот блок поможет вам не только установить конкретные финансовые цели, но и понять, что вас останавливает от их достижения. Мы часто ставим цели, но сталкиваемся с внутренними барьерами: страхами, сомнениями, ограничивающими убеждениями. Заполнив этот блок, вы сможете выявить эти барьеры и проработать их, чтобы двигаться к своей финансовой цели более уверенно.
Вы чётко увидите свою денежную цель и осознаете, что мешает её достижению. Это позволит вам начать действовать с пониманием того, как обойти внутренние преграды.
- Какую я ставлю для себя финансовую цель до конца 2024 года? (можете вписывать любой срок, который вам комфортен)
- Что я могу потерять, если ее не достигну?
- Что я приобрету, если не достигну?
- Что я потеряю, если достигну?
- Что я приобрету, если достигну?
- Скажите вслух «Это невозможно. Я не смогу достичь эту цель»
- Насколько эта фраза кажется вам правдивой по школе 1-10?
- Какие самые сильные эмоции поднимаются, когда я произношу это вслух?
- Как воспримут такую цель мои родители? Как воспримут близкие?
Как достигали финансовых целей родители? Зарабатывали? Брали ĸредит? - Занимали у родственниĸов? Долго ĸопили и потом поĸупали что-то?
- Что я говорю себе в голове, когда смотрю на эту цель?
- Приходит ли мне на ум такая-то ситуация из прошлого, когда я очень
стремился достичь какую-то цель, и потерпел неудачу, и мне из-за этого до сих пор больно и страшно снова поверить в себя и мечтать по-ĸрупному?
Блок 5. Основные выводы
Этот блок предназначен для того, чтобы собрать все мысли и осознания, которые пришли к вам во время работы над предыдущими пунктами. Здесь вы можете выделить ключевые моменты, которые помогут вам изменить своё отношение к деньгам, установить новые финансовые привычки и двигаться к своим целям.
После заполнения этого блока вы получите ясную картину того, что уже изменилось в вашем сознании и над чем ещё нужно поработать для достижения финансовой свободы и гармонии.
- Какие основные темы, мотивы, эмоции, убеждения проходят «красной
нитью» через все мои виды денег? - Какие стратегии моих родителей/близких у меня повторяются? А в чем я бунтую против их поведения?
- В чем я пока еще перекладываю ответственность на внешние силы и не
беру ее на себя? - Чего мне сейчас не хватает для того, чтобы выстроить все денежные
системы в порядок? - Где я могу это взять?
- Что мне поможет привести систему денег в порядок?
- Каĸ я буду это внедрять в свою жизнь? С чего начну?
Список эмоций
Вот перечень эмоций, которые вы можете испытывать во время работы с этими вопросами. Не пугайтесь, если почувствуете что-то неожиданное — все эмоции важны для понимания вашего отношения к финансам:
Признайте все эти эмоции, потому что каждая из них даёт вам важные подсказки о вашем отношении к деньгам.
Какие могут быть убеждения в каждой системе денег
После ответов на вопросы можете пройтись по убеждениям и проверить, какие из них отследили в себе. Эти установки отражают ваши отношения с деньгами и могут тормозить вас в достижении финансовых целей.
1. Сбережения
- «Я никогда не смогу откладывать деньги».
- «Накопления — это для богатых».
- «Сбережения — это скучно».
- «Сразу же потрачу, как только накоплю».
- «Сбережения всё равно не спасут в трудной ситуации».
- «Если буду копить, то не смогу наслаждаться жизнью».
- «Накопления постоянно обесцениваются».
- «Сбережения — это всегда на чёрный день».
- «Нет смысла копить, всё равно не хватит».
- «Если я откладываю деньги, значит, я что-то себе отказываю».
2. Долги и кредиты
- «Взять кредит — это нормально».
- «Все успешные люди живут в кредит».
- «Без долгов я бы не смог купить ничего».
- «Долги — это часть жизни, их не избежать».
- «Я всегда буду в долгах».
- «Кредит — это спасение в сложной ситуации».
- «Не страшно жить с долгами, главное — их гасить».
- «Все так делают, я не хуже».
- «Я не смогу закрыть долги без нового кредита».
- «Долги — это нечто привычное и безопасное для меня».
3. Доходы
- «Чтобы зарабатывать больше, нужно тяжело работать».
- «Большие деньги — это всегда стресс».
- «Я недостоин(а) больших доходов».
- «Мой доход всегда будет ограничен».
- «У меня нет навыков для высокого заработка».
- «Честным трудом много не заработать».
- «Если я начну зарабатывать больше, это разрушит мою жизнь».
- «Деньги портят людей».
- «Чем больше денег, тем больше проблем».
- «Чтобы разбогатеть, нужно жертвовать личной жизнью».
4. Денежные цели
- «Мне никогда не достичь своих финансовых целей».
- «Денежные цели — это для других, не для меня».
- «Финансовая свобода — это миф».
- «Я не умею планировать доходы».
- «Большие цели страшат меня».
- «Если я достигну своей цели, я потеряю себя».
- «У меня никогда не будет достаточно денег для исполнения мечт».
- «Финансовая независимость — это что-то недостижимое».
- «Деньги всегда будут приходить с трудом».
- «Финансовые цели всегда приводят к разочарованию».
Заполнение «Денежной карты» — это путь к пониманию своих денежных установок и того, как они влияют на вашу жизнь. Подойдите к этому процессу осознанно, не торопитесь и будьте честны с собой. Желаю вам удачи и верю, что этот шаг приведёт вас к финансовой гармонии и свободе
Подписывайтесь на мой блог
Instagram — @ctrl.dar
Приходите в личную терапию https://taplink.cc/ctrl.dar