7 лучших лайфхаков как запоминать танцевальные движения. Сработают у каждой, даже если память хуже чем у рыбки Дори
Я помню чудное мгновенье... Потом не помню ничего. Так писал великий Александр Сергеевич Пушкин. И так его вспоминают многие начинающие ученицы на занятиях танцами, когда тренер просит станцевать выученную хореографию.
Устала всё время стоять сзади всех, чтобы повторять движения за первой линией?
Тебе страшно растеряться и чувствовать себя нелепо на отчетном концерте?
Бесит в танце угрюмое лицо "с субтитрами", по которому видно, как сильно ты стараешься вспомнить связку?
Привет, меня зовут Анастасия Бушалевич и я учу женщин любых параметров и подготовки танцевать high heels c нуля по методике Школы №1 в России.
Прочитай эту статью до конца, она того стоит! В ней я раскрываю рабочие фишки, благодаря которым ты научишься запоминать связки с занятий и прогрессировать в своём танцевальном мастерстве. Эти способы проверены лучшими танцовщиками на себе, они работают и по-отдельности, и все вместе как система. Попробуй хотя бы один из них и уже увидишь результат.
Да, мы все взрослые люди и сами делаем свой выбор, как себя вести и что делать. Но давай серьёзно. В этом бешеном ритме жизни ты нашла свободное окно, оплатила тренировки, приехала на них несмотря ни на что и ради чего? Поотвечать на собщения в телефоне, снять сториз, разглядывать в зеркало свои недостатки (или наоборот любоваться достоинствами) - всё это сильно рассеивает внимание. Ты пропускаешь объяснение тренера, не успеваешь посмотреть детали связки и в конце занятия уходишь ни с чем. Не надо так, это же твоё специально выделенное на себя время. Так используй его на максимум!
2. Протанцовывай движения в полную силу
Со стороны кажется, что high heels - это довольное просто направление. Что там делать - просто надела каблуки и красиво выполняешь несложные движения под музыку. Это мнение разбивается в пух и прах на первом же занятии. На каблуках нужно максимально включать все мышцы. Во-первых, чтобы не получить травму. Во-вторых, это всё-таки тренировка, на которой дав нагрузку телу ты получаешь желаемый результат в виде красивого тела, пластичности, уверенности в себе. А в-третьих, работая в пол ноги твой мозг переходит в энергосберегающий режим. Ты словно даёшь ему команду - "можешь отдохнуть, тут ничего важного, расслабься". Вот он ничего и не фиксирует. Попробуй танцевать full out (на свой максимум), и ты увидишь, как много ты на самом деле можешь.
3. Танцуй без тренера перед собой
Пожалуй один из важнейших принципов обучения. Сначала тренер объясняет и показывает движения, а ты повторяешь. Затем вы соединяете движения, танцуете вместе. В какой-то момент хороший тренер скажет, что теперь все танцуют без него, а он будет только смотреть и поправлять. Многие ученицы пугаются, стремятся спрятаться за другими девушками. Это и правда сначала непривычно и немного дискомфортно. Кажется, что всё разом вылетело из головы. Это ощущение нужно просто принять - оно пройдет после того, как ты потанцуешь самостоятельно без оглядки на других. Пока ты в панике косишь глазами и ищешь спасения в повторении за остальными в группе, мозг снова уходит в несознанку и даже не пытается вспомнить выученную хореографию.
Да, ты возможно ошибешься, перепутаешь последовательность или вообще забудешь какие-то движения, не попадешь в музыку. Это абсолютно окей! Как раз для этого тренер смотрит со стороны и обязательно разберет ошибки после прогона. Это не экзамен с оценками, нет смысла волноваться. Танцуй так, как смогла "взять материал". И с каждой тренировкой у тебя будет получаться всё лучше и лучше.
4. Танцуй без зеркала перед собой
Ещё одна супер результативная практика, которая так же пугает даже продвинутых танцоров. Традиционно на занятиях все ученики учат движения и затем танцуют перед зеркалом. Это удобно - посмотреть на тренера и повторить за ним, сразу оценив результат в зеркале. Самая большая ловушка кроется в том, что убрав зеркало или развернув ученика лицом к зрителям или видеокамере мозг опять посыпется в непривычной обстановке. Ведь до этого он всегда видел, что делал. А теперь полный алярм - придется танцевать в полной неизвестности, почти как в открытом космосе (по ощущениям начинающих учеников).
Это обязательная практика для тебя, если ты мечтаешь снять свой танец на видео, выступить перед зрителями или станцевать своим друзьям или любимому мужчине. Ориентира в виде зеркала там же не будет.
А ещё небольшой бонус на подумать. На выступлении перед тобой будут живые люди, а выдерживать их внимание (даже очень восхищенное и доброжелательное) в уязвимых условиях, когда ты показываешь себя и своё творчество - это еще один момент, который я отрабатываю с учениками своих группах. Танцуй не только перед стеной.
Докручиваем предыдущий лайфхак и продолжаем нагружать свой мозг. Кстати, такие упражнения не только улучшают память в целом, но и являются профилактикой деменции. Скорей всего ты часто танцуешь "прямо" - параллельно зеркалу, параллельно стене (если пользуешься предыдущим способом). А теперь попробуй сделать это диагонально - встань лицом в угол и попробуй станцевать хореографию, фокусируясь на какой-то точке в этом углу. Если не получится с первого раза, это более чем нормально! Даже у продвинутых танцоров чуть сбивается ориентация в пространстве и память начинает сбоить. Но после некоторой практики мозг привыкнет к тому, что танцевать-то можно на все 360 градусов, а не как поставили лицом к зеркалу на занятии.
Здесь кроется большой простор для творчества и твоей дальнейшей импровизации. Можно усложнять этот способ и другими фишками. Приходи ко мне на занятия и попробуешь гораздо больше техник, которые подходят начинающим танцорам.
Мой самый любимый способ. Обожаю его за универсальность, скорость действия и применимость в любое время и в любых условиях. Что нужно сделать: запиши танцевальную связку на видео под музыку. Я советую снять исполнение тренера, чтобы иметь перед глазами идеальный пример. Самый популярный и удобный ракурс съемки - стоя за спиной у тренера, но так чтобы тренер отражался в зеркале и это было видно в объективе. Таким образом ты одновременно видишь тренера и сзади, и спереди (в зеркало) и изображение не отзеркалено (т.е. ты можешь повторять за тренером как есть на видео, когда правая рука тренера - это твоя правая рука тоже). Это отлично подходит для танцоров с нуля, которым сложно зеркально повторять движения.
Посмотри видео с хореографией столько, сколько потребуется. Для более опытных учеников советую обращать внимание не только на последовательность движений, но и на музыку, амплитуду, акценты, настроение. Для танцоров с нуля это сложновато, так что подробно я на этом останавливаюсь уже на своих занятиях.
После просмотра видео закрой глаза и попробуй представить себя, танцующей связку. Попробуй мысленно вообразить, как ты начинаешь первое движение и продолжаешь дальше танцевать хореографию. Сначала без музыки в любом медленном темпе. Затем попробуй ускорить в своем воображении хореографию. А затем включи трек, под который была поставлена хореография, и так же с закрытыми глазами в воображении попробуй попасть движениями в музыку.
Я люблю таким образом вспоминать хореографии перед сном или сразу после пробуждения, в очереди, в транспорте, на прогулке. Это отличная тренировка для мозга. Обязательно попробуй эту фишку, она шикарно работает как у танцоров с нуля, так и у самых продвинутых профессионалов.
Великая и ужасная :) Оставила напоследок самый популярный способ, который ты и так интуитивно знаешь. Но и тут есть пара нюансов. "Самотреня" - то есть самостоятельная тренировка. Не важно, как часто ты ходишь на танцы, это самый нужный пункт для всех танцоров от мала до велика. Если ты ограничиваешь себя парой часов занятий в неделю и вне зала с тренером никак не поддерживаешь свой навык, то прогресс будет идти намного медленнее. И это абсолютно окей, танцы как хобби созданы приносить удовольствие. И если не хочешь пока уделять этому больше времени - не стоит. Но так как эта статья для начинающих танцоров, которые стремятся улучшить запоминание хореографии, то этот способ крайне рекомендую взять в работу.
Для каких-то движений даже необязательно арендовать зал, многие вещи можно вполне повторить дома. А ещё можно организоваться с другими учениками и снять зал вдвоём/втроём и так далее. Так ты не только весело потренируешься, но и заведёшь интересные знакомства.
Обещанные нюансы для самостоятельной отработки танцевальной связки. Не забывай про разминку, это важно для безопасной техники танца на каблуках. Начни повторять движения медленно без музыки, затем попробуй танцевать под ровный счет. Если всё окей, ставим музыку и повторяем связку под неё. Много много повторяем, музыкальность - один из ключей красивого и интересного исполнения.
Вишенкой на торте удели внимание акцентам (ускорению движения, замедлению, остановкам, изоляции, амплитуде). Эти акценты педагог объясняет и показывает во время занятия, не упускай их. Это "вкус" хореографии, её характер и манера. На своих занятиях для начинающих танцоров я начинаю с несложных акцентов, которые под силу любому ученику с нуля.
Итак, вот эти главные лайфхаки, как запоминать хореографию, если ты начинающий танцор или только готовишься прийти на занятие. Я обязательно даю их ученицам на своих занятиях. Если хочешь научиться уверенно и харизматично танцевать с нуля, скорее применяй их и напиши мне о своих результатах! А если что-то не получилось, пиши ещё скорее и я помогу тебе исправить ситуацию.
Подписывайся на мой телеграм канал - там я показываю и рассказываю о том, как танцевать на каблуках с нуля, заряжаю на изменения и даю лучшие условия для подписчиков на занятия в группах и индивидуально.