«В здоровому тілі — здоровий програміст». Як спорт допомагає якісніше кодити?

21/11/19. Час прочитання - 3 хв. Всі ми знаємо приказку «У здоровому тілі — здоровий дух». Цей вислів можна інтерпретувати трохи з іншого ракурсу: «У здоровому тілі — продуктивний програміст». Яким чином заняття в спортзалі або захоплення будь-яким іншим видом спорту може позитивно впливати на наш розум, засвоєння інформації і правильне її використання?

💪🏻Зміцнюючи своє фізичне здоров’я, ми почуваємось краще, нормалізується гормональний фон, покращується настрій. Після занять м'язи знаходяться в тонусі, ми перестаємо думати про те, що щось болить, тому без напруги і роздратованості можемо більше часу приділити роздумам і роботі. Також це стосується і здоров'я мозку: формуються нові нейронні зв'язки, що, в свою чергу поводують здатність запам'ятовувати більше інформації, творити, навчатися, писати красивий і якісний код.

Плюси, які дають нам заняття спортом
🏋🏻‍♀️Допомагає концентруватися на першочергових завданнях. Розвиває продуктивність, навчаючи бути зануреним у дію.
🏋🏻‍♀️Фізичні вправи підвищують імунітет і тим самим зменшують ймовірність виходу на позаплановий лікарняний.
🏋🏻‍♀️Спортзал є сильним антидепресантом: виливаючи гнів або злість на залізо, ми автоматично стаємо добрішими і веселішими.
🏋🏻‍♀️Покращує впевненість у собі, за рахунок підтягнутого красивого тіла.

❗️З цього можна зробити висновки, що заняття спортом — це максимально добре як для для здоров'я, так і для ефективності роботи. Трохи мотивації у Вас, мабуть, вже з’явилося, але що ж з нею робити далі?

Обрати графік занять

Як організувати графік, щоб нам його вистачало на все? Максимальний пік продуктивності організму на тренуванні — це 40-50 хвилин. Тому варто виділяти цей час або вранці до роботи, або ввечері — після, в залежності від завантаженості і бажання поспати.

Обрати види навантаження
Навантаження буває анаеробне і аеробне. Перший випадок відноситься до заняття з різними обтяженнями: гантелі, штанги, другий — це біг, їзда на велосипеді, і все, що змушує кожного з нас багато дихати. Природно, займатися варто обома видами навантаження, але відповідно до бажань та цілей треба визначити правильне співвідношення.

☝🏻Для поліпшення фізичного стану цілком достатньо займатися тричі в тиждень, щоб встигнути відновитися від заняття до заняття. Наприклад, в понеділок, середу і п'ятницю. Також, як варіант, можна виділити два тренування на анаеробне навантаження і одне на аеробне.

❗️Дуже класно заряджає пробіжка на біговій доріжці 15-20 хв в кінці тренування 🏃🏻‍♂️.

Спортзал — це завжди варто, але якщо немає такої можливості зараз, то можна почати з занять з турніком і брусами, що на початку також досить непогано. Спорт корисний в будь-якому відношенні, а особливо для того, щоб бути ефективним програмістом, досягати своїх цілей і завжди бути на вершині успіху!