«Work-life balance». Як реалізувати себе в роботі та не потонути в ній?

20/11/19. Час прочитання — 3 хв.

«Work-life balance» — це співвідношення часу, який витрачається на роботу, до часу який Ви тратите на те, що любите: себе, сім'ю, друзів, відпочинок. Це свого роду гармонія зі світом. Якщо Ви почуваєтесь щасливо та задоволено і дома, і на роботі, — значить все в порядку.
Чому втрачається баланс?
Дисбаланс з’являється по-різному: помилки, напружені відносини з колегами, професійне вигорання, безсоння, постійне відчуття дискомфорту, нестача сил, енергії, часу на себе, сім'ю, здоров'я, спорт, хобі. Якщо Вам знайомі ці відчуття, значить Ви вже мали порушення балансу.

Гармонію потрібно знайти та постійно підтримувати. Ось 6 пунктів, які допоможуть Вам із цим завданням:

☑️Беріть на себе не більше 8 ролей
Протягом життя ми граємо різні соціальні ролі: підлеглий, керівник, чоловік, мама, гравець в футбол і тд. Доведено, що якщо людина грає менше восьми соціальних ролей — її життя знаходиться під контролем. Перевищення цього числа призводить до дисбалансу.

☑️Делегуйте, спрощуйте і прощайтеся
Робіть тільки те, що важливо. Решту делегуйте, спрощуйте або зовсім прощайтеся з непотрібними завданнями і планами.
Трудоголізм — це найчастіше сліпа віра в те, що тільки тяжкою працею можна досягти успіху і багатства. Але часто такий постулат перетворюється в «наркоманію», праця заради праці, неорганізованість, депресія.

☑️Дотримуйтесь графіку та залишайте роботу на роботі
Слідкуйте за тим, скільки годин в місяць Ви тратите на роботу. Сюди також враховуйте час, проведений в неспокої або роздумах про баланс між роботою та особистим життям. Це є прямою ознакою робочого стресу. Дорогою додому після робочого дня старайтесь налаштуватися на особисте життя. Все ж таки роботу потрібно залишати на роботі.

☑️Дотримуйтеся ідеальної формули продуктивності ✔️Практикуйте повне занурення в робочий процес. Якщо завдання надто складне, то це поводує стрес. Якщо надто легке, то нудьгу. Чергуйте між собою рівні складності, щоб не дратуватися.

✔️Не робіть лишні перерви, витрачаючи час на гортання інстаграм ленти. Перерви краще планувати і строго їх дотримуватися.

✔️Говоріть про завищені вимоги керівництву, не соромтеся. Саме керівник формує Ваш графік та об’єм завдань, тож з ким, як не з ним, про це говорити, якщо Ви не можете впоратись?

☑️Улюблені заняття та спорт 
Стрес на роботі дуже впливає на психічне здоров’я. Зняти цю напругу допомагає різного роду спорт, хобі, медитації, заняття для душі і тіла. Тож у вільний час займайтеся тим, що приносить задоволення.

☑️Приділяйте час близьким
Не забувайте про близьких людей, виберіть і призначте «сімейний» день. Відкладіть телефони, забудьте про робочі питання та подаруйте якісний час собі та своїм коханим і найріднішим людям. Пам’ятайте, що Ви майте право жити на повну, навіть якщо кар’єра — це Ваш пріоритет. 

Визначіться з тим що Ви любите, та старайтесь не втратити це. Правила для життєвого балансу можна використовувати у всіх сферах життя, навіть, якщо Ви не працюєте, а навчаєтесь, змінюєте професію або ж і те, і друге.