Как спорт влияет на ментальное здоровье?🧘🏻‍♀️

Ни для кого не секрет, что спорт благотворно влияет на физическое здоровье. Но что насчет ментального? Сегодня ЦИКЛОП поделится новыми открытиями ученых о том как физическая активность влияет на наше психологическое здоровье!

👉🏻Спорт и настроение

Уже давно не секрет, что физическое тело тесно связано с нашим эмоциональным состоянием. Именно поэтому занимаетесь ли вы в тренажерном зале или просто идете пешком домой с работы – все это физическая активность, которая запускает химические процессы в мозге, делающие вас счастливее. Поэтому если вы не в духе- лучший способ поднять настроение - отправиться на недолгую прогулку.

👉🏻Спорт и концентрация

Регулярная физическая активность помогает поддерживать умственные способности. Это включает в себя критическое мышление, способность к обучение и здравый смысл. Ученые утверждают, что выполнение аэробных упражнений особенно полезно. Необходимо заниматься спортом три-пять раз в неделю в течение не менее 30 минут регулярно, ведь только в таком случае возможно обеспечить вышеуказанные преимущества.

👉🏻Спорт и депрессия

Когда работают мышцы, не работает голова, и ваш ум отвлекается от ежедневных стрессоров. Физическая активность помогает не увязнуть в негативных мыслях. Упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме. В тоже время он стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. Эндорфины могут даже заставить вас чувствовать себя более расслабленными и оптимистичными после тяжелой тренировки.

👉🏻Спорт и сон

Спорт и другие виды физической активности улучшают качество сна, помогая быстрее заснуть и делая сон глубоким. Хороший ночной отдых помогает возобновить все необходимые ресурсы организма, в том числе и хорошее настроение.Только будьте осторожны, не занимайтесь спортом слишком поздно. Вечерние интенсивные тренировки, наоборот, повысят возбудимость в теле, тем самым мешая заснуть. Лучше перед сном сделать небольшую растяжку или совершить небольшой моцион.

👉🏻Спорт и уверенность в себе

Регулярные занятия спортом могут повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость возрастают благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. Когда вы знаете, что можете достичь успехов в одной сфере, то незамедлительно заметите как от этого «страдают» и другие сферы. Вы возвышаетесь в своих же глазах, и начинаете воспринимать себя как победителя.

👉🏻Спорт и лидерские качества

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются хорошей почвой для взращивания лидерских качеств. Исследования проведенные в средних школах показывают взаимосвязь между участием в спортивных играх и лидерскими качествами. Благодаря возможностям тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать, люди, занимающиеся спортом, склонны придерживаться «командного мышления» не только в команде, но и в других социальных ситуациях. «Командное мышление» со временем приводит к развитию сильных лидерских качеств.

👉🏻Преимущества для детей

Спорт может принести пользу детям во многом также, как и взрослым. Самым большим отличием является то, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Предполагается, что участие в командных видах спорта повышает успеваемость.

👍🏻 Делаем выводы…

Когда вы начнете вести активную жизнь, буквально через 2 недели вы заметите первые результаты. Вы будете пребывать в новом состоянии, вам будет легко приступать к делам, вы станете более оптимистичны и счастливы, потому что с регулярными занятиями спортом к вам придет регулярная выработка эндорфинов. Вы приобретете новую привычку и будете хотеть занимается спортом. Самое главное – это начать. А когда, если не в понедельник ?