Как перестать жрать.
В погоне за телом своей мечты мы способны на многое, главное, как говорится, это начать. Но как же начать и не сорваться. Вот уже наступает долгожданное лето, твоя фигура оставляет желать лучшего, а правильное питание откладывается все дальше и дальше, на следующий понедельник. И, именно в этот понедельник, в который принято решение начать худеть, на тебя нападает жор, и ты думаешь, что начнешь завтра... Знакомо, да?
Только, огорчу тебя немного... Завтра - это день, которого не существует.
Так как же тебе перестать жрать лишнее и начать, наконец-то питаться более-менее правильно. Вот несколько советов, которые помогут тебе в этом.
Итак, первое. Попробуй составить свое меню, хотя бы на неделю. Ладно, неделя- слишком много, попробуй дня на три. Продумай что ты будешь есть, еще лучше, как ты это будешь есть. Старайся, всё-таки, питаться в одно и то же время ежедневно. Продумай, как ты будешь кушать на работе. И старайся избегать забегаловок, так и денег сэкономишь, да и готовят там непонятно из чего. Конечно, если ты можешь позволить себе питаться в качественных ресторанах и кафе, то вперёд!!!
Следующее, покупай продукты в магазине строго по списку. Сядь дома перед походом в магазин и напиши себе список. Не надо от него отходить, не посещай злополучные отделы с манящими шоколадками и тортиками. А на кассе вообще с закрытыми глазами стой, Сникерс, Твикс и Марс под предводительством Натса так и норовят на тебя напасть. Это я шучу. Опять же, со списком лишнего не накупишь, да и денег сэкономишь.
Далее, готовь еду заранее. Я обычно на два дня готовлю, больше смысла не вижу. Еда заванивается и портится. Так и отравиться можно. Приготовив заранее себе покушать, тебе не нужно беспокоиться о том, что ты будешь есть. Не будет «опасности» отойти от своего меню, так как все уже готово, главное, не ленись.
Старайся иметь под рукой какой-нибудь здоровый перекус - яблочко, кефирчик, горсточку орехов, ну или протеиновый батончик, если ты «модный пацан». Сникерсы, сладкие йогурты и тому подобная дребедень не считается, посмотри как-нибудь сколько там сахара.
Старайся пить простую воду. Рекомендуют обычно около двух литров в день. Только не надо их сразу выпивать залпом, такие люди тоже бывают. Типа, больше, значит лучше. И, вообще, когда идешь в туалет по-маленькому, посмотри на цвет того, что ты там производишь, станет понятно, много ты пьешь или мало. И старайся меньше всяких газировок и соков пить, жажду они не утоляют, а сахара там очень даже много.
Выкинь из своего холодильника всю вредную дрянь, шоколадки, соусы и т. д. Вряд ли ты в три часа ночи пойдешь в магазин за шоколадкой. Ну а если жалко выкинуть, то устрой себе обжираловку и сожри все нахрен, может тогда отвращение к этим продуктам будет. И если уж совсем не можешь без сладкого, то старайся его хотя бы в первой половине дня есть. Ну или выработай привычку заменять конфеты на сухофрукты и ягоды.
И, вообще, занимайся делом. Жрать нам хочется, когда мы ничего не делаем, это психология такая, набить свой желудок. Почитай чего-нибудь, погулять выйди. Если хочется перестать следить за собой и все бросить нахрен, представь тело своей мечты, подумай, ради чего ты все это затеял, зачем тебе это нужно и продолжай действовать. Ну а если и это не помогает, то, похоже, ты безвольная тварь и нахрен ты вообще все это читаешь?