مودرا و مانترا
7 مادرا برای باز کردن قفل 7 چاکرای خود
RYT-200توسط آندره رایس
آخرین بروزرسانی در 3 ژانویه 2020
ترجنه باید بهبود یابد و تصحیح شود.
مودرا : در سانسکریت به معنای ژست است. دریوگاومدیتیشنبه حالات قرارگیری نوک انگشتان و کف دست گفته می‌شود که بالغ بر صدها نوع میشوند
مودرا یک اصطلاح سانسکریت باستان به معنی "ژست" است. ما در یوگا از مودرا استفاده می کنیم تا حس آگاهی بیشتری نسبت به برخی زمینه های پرانرژی در بدن ظریف پرورش دهیم. به عبارت دیگر ، ما می توانیم از آنها برای کمک به مراقبه و باز کردن هفت چاکرای اصلی خود استفاده کنیم .
و به معنای واقعی کلمه صدها مودرا وجود دارد که هرکدام نمادین منحصر به فرد خود و قرارگیری کف دست و نوک انگشتان را دارند. در اینجا هفت مودرا کمتر شناخته شده وجود دارد که من انتخاب کردم تا هفت چاکرای شما را کمی تقویت کند. شما همچنین می توانید از مانترا مرتبط با هر چاکرا استفاده کنید تا به شما کمک کند تا تجربه مراقبه خود را افزایش دهید
.
1. چاکرای ریشه ای: مودرا مولاهارا
چاکرای ریشه پایه و اساس چاکراهای دیگر است ، با تأکید بر بقا و زمین.
مانترا: LAM
کف دستان خود را به دعایی در قلب خود بیاورید ، سپس انگشتان صورتی و حلقه ای را به هم متصل کنید تا در داخل کف دست ها جمع شوند. انگشتان میانی را گسترش دهید تا نوک آن لمس شود و سپس انگشتان شست و انگشت اشاره را به هم متصل کنید تا حلقه هایی به دور یکدیگر ایجاد شوند و نوک انگشتان آنها را لمس کنید. مرحله اختیاری: این مودرا را زیر و رو کنید و دستان خود را کمی پایین بیاورید ، بنابراین انگشتان میانی به سمت پایین به سمت ناحیه لگن شما نشانه می روند.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
2. چاکرای ساکرال: شاکتی مودرا
این مودرا زنانه برای چاکرای خاجی برای مهار رابطه جنسی و نفسانی عمل می کند.
مانترا: VAM
با کف دست در جلوی سینه ، نوک انگشتان صورتی و حلقه را به هم فشار دهید. انگشتان شست را در کف انگشت خود ، داخل انگشت اشاره و میانی تا کنید. سپس می توانید بندهای این دو انگشت را به هم فشار دهید (در تصویر) یا آنها را جدا نگه دارید. مرحله اختیاری: دستها را تا پایین ناف پایین بیاورید.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
3. Chakra Plexus Chakra: رودرا مودرا
این مودرا قدرت شیوا ، خدای هندو همه یوگی ها را برای چاکرای شبکه خورشیدی به وجود می آورد که همه چیز در مورد اعتماد به نفس است.
مانترا: RAM
کف دست ها را رو به بالا و روی ران ها قرار دهید. نوک انگشتان شست ، انگشتان اشاره و انگشتان حلقه را با هم لمس کنید و از طریق انگشتان صورتی و میانی صاف شوید.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
4. چاکرای قلب: پادما مودرا
این مودرا با الهام از نیلوفر آبی که فرصت های جدیدی را فرا می خواند و عاشقانه دعوت می کند برای چاکرای قلب مناسب است .
مانترا: یام
با کف دست در قلب خود ، لبه های بیرونی هر دو انگشت صورتی و انگشت شست را با هم لمس کنید. هنگامی که شکوفا می شوید از طریق دستان پاشنه کف دست ها را به هم فشار داده و نگه دارید. از طریق نوک هر 10 انگشت خود را گسترش دهید.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
5. چاکرای گلو: Granthita Mudra
می توانید از این مودرا در چاکرای گلو خود استفاده کنید تا به شما کمک کند راه بیان خود اصیل خود را روشن کنید.
مانترا: هام
سه انگشت آخر (وسط ، حلقه و صورتی) را درون دستان خود قرار دهید. نوک انگشتان و انگشت شست را به هم گره بزنید تا دو حلقه ایجاد شود و این مودرا را در جلوی پایه گلو نگه دارید.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
6. چاكراي چشم سوم: مودراي سر بزرگ
برای استفاده از خرد و قدرت شهود خود ، از این مودرا استفاده کنید تا در چاکرای چشم سوم خود قرار بگیرد .
مانترا: AUM
دست راست خود را درست در جلوی فضای بین ابروهای خود بگیرید و انگشت حلقه را به کف دست خود حلقه کنید. نوک انگشت شست ، انگشت میانی و انگشت اشاره را برای لمس بیاورید و انگشت صورتی را به مدت طولانی دراز کنید. نوک سه انگشتی را که به نقطه کانونی چشم سوم شما لمس می کنند قرار دهید. دست چپ می تواند در بالای ران چپ ، کف دست رو به بالا یا در مودرا گیان باقی بماند.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
7. چاکرای تاج: مادرا هزار گلبرگ
بالا نگه داشتن این مودرا می تواند دروازه ورود به آگاهی جهانی ، الوهیت و تعالی چاکرای تاج را باز کند.
مانترا: سکوت
نوک انگشتان اشاره و انگشتان شست را کنار هم قرار دهید تا لمس شوند و به شکل هرمی در می آیند. به انگشتان باقیمانده اجازه دهید تا به سمت بالا دراز شوند و آنها را صاف نگه دارید. این مودرا را تا حدود 6 تا 7 اینچ بالای تاج سر خود بالا ببرید.
جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
مودرا را در حالت نشسته راحت هر کدام به مدت یک تا پنج دقیقه انجام دهید. اگر هر بار فقط روی یک مودرا تمرکز دارید ، مدت زمانی را که برای انجام مدیتیشن منظم انجام می دهید ، طولانی کنید. به یاد داشته باشید که هیچ روش صحیح یا غلطی برای انجام مودرا وجود ندارد - برای پرورش آگاهی بالاتر از این موارد به عنوان بخشی از برنامه معمول یوگا خود لذت ببرید
تصویر توسط جنی چانگ-رودریگز / mbg خلاق
آیا می خواهید اشتیاق شما به سلامتی دنیا را تغییر دهد؟ مربی عملکرد تغذیه شوید! امروز برای عضویت در ساعات اداری زنده آینده ما ثبت نام کنید
