Гибкий подход в подготовке бойца смешанного стиля ММА

Часть 1

Цель гибкого подхода:

✅Информативная оценка способностей и оптимизация в подготовке учитывая жизнь вне тренировочного зала.

✅Создание эффективной системы <интеграции> множественных тренировочных факторов в индивидуальной подготовке спортсмена.

Подготовка основных качеств являющихся эффективными для бойца MMA:

1.Производительность

2.Эффективность

Для помощи в достижении основных качеств,выделяют два основных тренировочных фактора:

○Техническая подготовка (ТехП)

○Тактическая подготовка (ТакП)

Оба этих фактора делятся на категории.

Которыми необходимо своевременно управлять и эффективно интегрировать в системный целостный подход к обучению.

1.Техническая подготовка (ТехП),вкл в себя:

✅Борьба (в партере/клинче/стойке)

✅Ударная техника

2.Тактическая подготовка (ТакП),вкл в себя

✅Развитие физических качеств и энергетических систем организма

✅Физическая подготовка специальная и общая (навыки и стереотипы движений)

✅Профилактика травм опорно двигательного аппарата (ОДА)

✅Восстановительные процедуры (питание/сон/дисциплина/режим/виды стимулирования иммунитета бани/криотерапия итд)

✅Психологическая подготовка

✅Анализ боёв соперника и своего тренировочного процесса с целью разработки стратегии и плана на бой (Game Plan)

Интеграция категорий ТехП и ТакП на различных этапах обучения,жизненно необходима для успешного развития бойца как истинного мастера смешанных единоборств,а не просто хорошего <ударника> или <борца>.

Внутренняя координация категорий внутри <микроциклов>подготовки (т.е в рамках учебной подготовки за неделю),обеспечивает синергию множества взаимодополняющих категорий ТехП и ТакП.

Это является основой Боевого искусства ММА и усиливает интегративных системный подход в рамках подготовки спортсмена.

Как ТехП так и ТакП компоненты подготовки должны структурировать учебную программу,которая направляет спортсменам по различным индивидуальным стратегиям развития,основанных на:

✅Технической подготовке (ТехП)

✅Тактической подготовки (ТакП)

✅Индивидуальная оценка бойца и его физических и ментальных качеств(в и вне лагеря подготовки к поединкам)

✅Стратегии и индивидуальному плану ведения поединка

Основополагающий принцип который направляет оба этапа развития ТехП и ТакП--это отношение к ММА или предполагаемый перенос техники и управления приобретенными навыками на поединок.

Что касается стратегии ведения поединка, то к ней будут предъявляться требования:

○как технические (как выполнить приобретенный навык;)

○так и тактические (когда выполнить приобретенный навык в поединке)

Даже если боевые искусства изучаются отдельно,понимание того как,та или иная техника ведения боя применима к ММА,должно занимать центральное место в тренировочном процессе.

После проведения технической и оценки результативности спортсмена,необходимо перейти к созданию структуры для <продольного >развития спортсмена,используя <интегративный> системный подход в качестве основы подготовки!!!

Каждая часть ТехП и ТакП связанна с определенными ограничениями и компромиссами.

(например:

баланс категорий и соображения распределения нагрузки в рамках недельного микроцикла подготовки или короткого тренировочного лагеря)

На ТехП и ТакП,также может повлиять рассмотрение конкретной стратегии

(например:

необходимость первично сосредоточиться на ударной технике/борьбе в клинче/партере или на развитии физической силы с учётом своих сильных сторон --зная только сетку соперников

или слабых сторон противника--при подготовки к конкретному сопернику)

В случае ММА этот подход является взаимосвязанным и взаимозависимым,в результате чего изменения в одной части системы может повлиять на другие части системы.

(например:

Особое внимание развития силы нижней части тела в ТакП может дополнительно улучшить способность держаться на ногах во время борьбы в клинче.

Любая разрабатываемая система должна быть адаптируемой и изменяться с течением времени.

В данном случае это значит,что по мере новых методов конкуренции,которые доказывают свою успешность,интегративная система разработки может адаптироваться и включать новые методы учитывая нестабильный жизненный ритм бойца ММА время с семьёй/дополнительная профессия итд)

Чтобы эффективно применять <интегративные>концепции обучения в системном подходе,необходимо создать <шаблонные модели>,которые могут быть адаптируемыми  и гибкими к изменениям на основе различных условий подготовки и сценариев поединка.

Подробнее обсудим это в часть 2

.....