Какой у вас беговой объём?

Друзья, я уверен, что вопрос про объемы, ну самый задаваемый среди нас, бегунов . Так мы пытаемся определить, на сколько «хорош» вас коллега по цеху и обязательно сравнить с собой! Ведь, по логике, чем больше мы тренируемся, тем сильнее нагрузка на наше тело, тем мы становимся сильнее. Верно?

Нет. Ребята, это не совсем так. Конечно, при равных условиях, более длительные тренировки и большие объёмы тяжелее для организма. Но учитывая тот факт, что мало кто из нас с вами, ежедневно, бегает одну и туже тренировку (а если вы так делаете, то срочно остановитесь) и в большинстве случаев включает в свой тренировочный план различные нагрузки, то сложно использовать вышеописанную логику для оценки.

Не понятно?...... Всегда необходимо брать в расчет такой фактор, как интенсивность тренировки!

Так как же объём стал мерой измерения, по которой многие пытаются определить нашу беговую крутость?

Людям нравится все измерять количественно, такая вот у нас натура. Мы постоянно переоцениваем возможность того, что можем легко измерить, и недооцениваем то, что мы не можем…. Фух, надеюсь понятно.

К примеру, возьмем школьную программу. Все нацелено на то, чтобы все постоянно зубрили и делали какие-то бесконечные тестирования. По крайней мере так было у меня. Просто так легче поставить оценку. А вот практика, это уже сложнее…

Тоже самое и беговой объём. Он стал каким-то показателем уровня нашей подготовки. Ведь это самая простая штука, которую мы можем измерить. Понимаете?

Когда мы бегаем, стресс возникает по разным причинам и оценка той пробежки, которая у нас была не всегда может показать нам картину его воздействия на наш организм.

Кстати, если говорить про измерители стресса, то нам на помощь пришли гаджеты со своей аналитикой. Я, к примеру, использую аналитику на своих часах Coros, чтобы измерить уровень нагрузки и стресса. Тем не менее, к подобным измерителям стоит по-прежнему относиться с осторожностью, ведь они объединяют десятки факторов в одну оценку. Реальность такова, что данных факторов слишком много и все они будут уникальны для каждого бегуна.

Ну что, так какую роль объём должен играть в нашей программе тренировок? Да, это однозначно важный показатель, который нужно учитывать. Скажу чуть проще. Объём лучше всего воспринимать как что-то естественное, что накапливается в результате всех ваших разнообразных тренировок. А не самоцель.

Для чего я все это написал? Чтобы можно было взглянуть на бесконечное количество пробегаемых километров с другой стороны. Посмотреть более качественным взглядом.

Пример: Если я начал бегать еще больше, то это произошло за счет каких тренировок? Высококачественных?

Оценивайте свой объём, но нежно устраивать «танцы с бубном» вокруг этого. Это не должно быть основной целью ваших тренировок, а должно быть тем, что можно использовать в качестве показателя вашего прогресса в рамках очень крутого тренировочного плана.