Breathwork практика | Свобода идти в новое

Привет, я Даша. Я коуч-маркетолог, а еще я дышу людей. Да, я соединяю инструменты для работы с головой и телом — так мы собираем себя быстрее. На этой страничке рассказываю, как это работает

Кому и зачем нужно быть на практике

• Кто устал от шума в голове и чувствует перегруз
• Кто забыл, что такое тотально расслабиться
• Кто устал вынашивать свои идеи и не реализовывать их
• Кто устал смотреть, как у других получается
• Кто перепробовал уже все, но результата нового нет

Мы будем дышать на тему свободы идти в новое. Искать ресурсы и веру в то, что твои идеи готовы выйти в свет, чтобы начать делать то, что ты так давно откладываешь.

Уверенность в себе и смелость — это не константа, они могут быть очень уязвимыми, их можно взращивать. Качественно взращивает их новый опыт, но для этого нужна опора

Опору дает свобода — свобода выбирать, свобода пробовать, свобода ошибаться, свобода делать по-своему. Как только ты раздвигаешь свои привычные рамки, ты начинаешь создавать А если у меня уже все ок с этой темой, что получу от практики?

Усилишь и закрепишь, тотально разгрузишь голову, чтобы появилось место для новых идей и смыслов

Что с теми, кто дышал со мной

Как это работает? Почему breathwork

Связь между телом и головой двусторонняя — расслабляя тело, мы расслабляем голову. Единственная автономная функция, которой мы можем управлять — это наше дыхание. И на практике это самый простой и действенный способ влиять на
свое состояние, управлять им.

Но давай с самого начала. Breathwork — буквально «дышим» и «работаем», то есть мы не просто дышим как привыкли, а начинаем управлять этим процессом. Мы говорим о глубоком и управляемом дыхании, которое в свою очередь запускает калибровку нашей нервной системы. Мы можем активировать как парасимпатическую нервную систему, так и симпатическую. Парасимпатическая нервная система отвечает за релакс и отдых, наш «тормоз». Симпатическая – за функцию «бей беги». Сегодня поговорим про первую.

1️⃣ Снимаем напряжение с тела, включая парасимпатическую нервную систему через глубокое управляемое дыхание (не путать с холотропом, DMT дыханием и тд)

2️⃣ Когда мы расслабились на физическом уровне, мы начинаем чувствовать тело и эмоции. Во время практики можно прорыдаться, а можно выйти с чувством как после массажа, когда вспомнил, что на спине есть какие-то мышцы удивительные

3️⃣ Включая лимбическую систему (пункт 2), мы снимаем нагрузки с когнитивной функции — разгружаем голову

4️⃣ Гайдинг в практике — я веду голосом, предлагаю метафоры, задаю вопросы — дает нам возможность прожить новый опыт на уровне тела. Нашему мозгу все равно какие образы подгружать настоящие или выдуманные. Дальше конвертируешь новые смыслы в шаги и делаешь)

Почему ленивый? Ну ты лежишь, не двигаешься, а тело чувствуешь 😅

Нескучно? Да, тут нет мантр, весь процесс под электронную музыку. Сеты каждый раз собираю под практику. Да, я чуть диджей)

Как меня затянуло в дыхание, можно почитать тут

Когда и где

Чтобы качественно погрузиться в расслабленное состояния и это стало опытом, я предлагаю длительную практику
Весь процесс занимает ~2 часа:

• 30 мин – введение, техника безопасности, ответы на вопросы, настройка
• 50-55 мин – дышим
• 30 мин – завершение, делимся опытом

Как забрать место

Группа будет камерная, есть всего 6 мест

Стоимость: 4000р

Чтобы забронировать, напиши мне: https://t.me/damorozova_coach

Если сомневаешься и есть вопросы, пиши мне и попробуй 3-минутную практику. В канале у меня есть много про саму практику: https://t.me/damorozova_coach

Есть ли противопоказания?

Дыхательные практики могут во время проведения или после способствовать
ускорению наших процессов как на физическом, так и на эмоциональном
уровне. На уровне физиологии все просто – когда мы дышим глубоко, в крови
становится больше кислорода, это помогает органам и тканям работать
эффективнее.

Важно понимать, в каком состоянии вы заходите в практику. Если есть
воспаления или заболевания, мы можем ускорить не то. Поэтому нужно честно
оценить – как ты сейчас. Также есть ряд противопоказаний, при которых не
рекомендуются подобные практики. Список противопоказаний информационный и не исчерпывающий. Если у тебя есть заболевание или состояние, из-за которого ты сомневаешься, можно ли выполнять практику, скажи мне о них, пожалуйста

Ряд противопоказаний:

• Диагностированные респираторные проблем (просто будет сложно дышать как миниум!)
• Диагностированные психические заболевания или ментальные нарушения
• Недавние или текущие инфекционные заболевания
• Беременность или период лактаци
• Глаукома или отслоение сетчатки
• Астма
• Сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные приступы или любые сердечно-сосудистые операции 
• Остеопороз, серьезные заболевания и травмы позвоночника 
• Гипертония и высокое кровяное давление (>90/140)
• Эпилепсия или внезапные потери сознания
• Недавние операции, физические травмы, включая переломы или вывихи