МАЛО СПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ | ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ
Доброго времени суток, мои хорошие. С вами на связь в интернете снова выходит @danielbogdanov и сегодня хотелось бы поговорить о важности сна. Как бы не звучало - это банально, но без сна качество жизни не то. Совсем не то...
Как бы сказала Елена Малышева: "Здоровый сон не посредственно и на прямую влияет на качество нашей с вами жизни".
Сон - один из помощников организма поставить бешенный тем, и без того сложной в современном мире жизни на стоп и, наконец таки, отдохнуть. Дело в том, что, как бы, наш мозг управляет абсолютно всеми процессами в организме от биохимических до поведенческих факторов жизни. Психологическое здоровье от части тоже зависит от того, как мозг справляется с внешними агрессорами и внутренними паразитами, типа привычек, характера и "зашлаковки". Токсины, что скапливаются в кровеносной системе и тканях организма в большей степени выводятся в ночное время в стадии сна. В это время когда наше сознание спит в борьбу за жизнь подключается древняя и не казистая система - подсознание. Не даром, же говорят, если не давать человеку спать ночами, то он может постепенно сходить с ума. А, как иначе? Все прекрасно знают, что нет худшей пытки, если не выспаться и пойти на учёбу или работу? Часто к таким пыткам прибегают специализированные службы при дознании пленных.
В своё время, сам страдал от бессонницей, было дело, и знаю, что счастье во сне.
Токсины - это вредные продукты синтеза или распада скапливающиеся во время сна в условиях плохой экологии, низкого качества продуктов и недостаток витаминов со временем и не заметно расшатывает нервную систему после чего может наступить абсолютный хаос, крах и катарсис. Мозг - это биоэлектрический компьютер и если не беречь и стимулировать его всякими "вкусняшками", типа витаминов и полезных микроэлементов в итоге может взбунтоваться и устроить нам такую жизнь, что фильмы по ад покажутся, не такими и уж, фантастическим.
Ведь не просто так ходят поговорки про то, что в здоровом теле здоровый дух. Тело наш храм, в котором зиждется сознание и теплятся мечты в лучшее будущее.
Если не любить себя и надлежащим образом не ухаживать жизнь может потерять свои радужные краски, может наступить апатия, стресс, депрессия или развиться те или иные психологические расстройства или заболевания. Так, что разум должен отдыхать. Хорошее самочувствие, настроение, память на прямую и полностью зависят от качества нашего с вами ночного отдыха. Важность сна стоит на первом месте, на ряду, с питанием и хорошими окружающими условиями. Качество сна - это быстрое засыпание, быстрое пробуждение и низкая утомляемость в течение бодрствования.
Да-да, казалось бы элементарные вещи - соблюдать режим сна и бодрствования, но в условиях быстрого и меняющегося современного ритма жизни, порой, приходится пренебрегать такими элементарными правилами и ступить на очень извилистый, рисковый и опасный жизненный путь своего здоровья, красоты и долголетия.
Скажу больше! Детям, девушкам и женщинам биологически запрещено не спать ночами. Умным людям, давно не секрет, что эта группа риска должна знать о том, что нервная устойчивость, красота и здоровье - в первую очередь закладывается во сне. Сон лучший защитник от стресса, очиститель организма от продуктов распад и вредных токсинов, созидатель жизненно необходимых гормонов. В том числе и мелатонина.
Мелатонин - это основной гормон эпифиза, одной из главных функций которого является регуляция циркадных ритмов. Он вырабатывается шишковидным телом преимущественно ночью и секретируется в кровь и спинномозговую жидкость.
- регулирует циклы сон–бодрствование;
- оказывает антиоксидантное и адаптогенное действие;
- защищает нервную систему;
- участвует в иммунном ответе, пролиферации и дифференцировке клеток;
- моделирует обмен веществ, поддерживая функцию поджелудочной железы.
Уровень мелатонина повышается после захода солнца, максимальные значения в плазме (до 200 пг/мл) приходятся на ночное время. Концентрация резко снижается при воздействии яркого света, поэтому его называют «гормоном темноты».
В качестве лекарственного препарата мелатонин находит применение в терапии нарушений сна, десинхронозов, депрессивного синдрома, утомляемости.
Мелатонин в таблетках - синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза). Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие.
- регулирует цикл сон-бодрствование;
- положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу;
- способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна;
- улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений;
- адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции;
- проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства.
Препарат «Мелатонин-СЗ» предназначен при нарушении сна, а также при расстройствах сна, в том числе связанных с нарушением ритма «сон - бодрствование», например, при резкой смене часовых поясов.
Перед применением данного препарата нужно, обязательно, проконсультироваться со своим наблюдающим вас врачом.
Студентам, лицам связанным с тяжелым или опасным для жизни и здоровья деятельностью мелатонин, является биостимулирующей допинговой добавкой, чтобы качество жизни пребывало в норме.
Радоваться и наслаждаться жизнью - это реальность!
Рекомендуемая доза: при нарушении сна - 3 мг (1 таблетка) за 30–40 минут до сна 1 раз в сутки. При расстройстве сна, связанном со сменой часовых поясов, — за 1 день до перелёта и в последующие 2–5 дней — 3 мг за 30–40 минут до сна. Максимальная суточная доза — 6 мг (2 таблетки)
