Пять шагов навстречу себе

или как научиться говорить себе - да

Эта статья точно для Вас, если:

Вы постоянно напряжены, вынуждены все и всех контролировать и ни на секунду не можете расслабиться;
Вам все время кажется, что вас недооценивают ваши близкие или коллеги;
Вас бросает из крайности в крайность, но вы так и не можете определиться, кем хотите быть и какую жизнь прожить;
Вам хочется, чтобы Ваша работа была и Вашим призванием, и делом всей Вашей жизни, и приносила желанный доход;
Вам сложно просить о помощи, даже тогда, когда Вы отчаянно в ней нуждаетесь;
Вам сложно себя хвалить;
Ваши отношения с близкими Вас не устраивают, но Вы не знаете, как их наладить;
Вы ищите любовь, но она не приходит в Вашу жизнь;
Вам кажется, что вы живете, но не можете прочувствовать все, что происходит вокруг, как будто миру не хватает красок.

Читайте текст ниже, я поделюсь с Вами ежедневными практиками, которые не отнимут у Вас много времени, но помогут начать жить счастливую и гармоничную жизнь, где Вы будете у себя на первом месте: без ложных обязательств и навязанного чувства вины.

Давайте познакомимся! Меня зовут Данилова Александра, я - профессиональный психолог.

Когда-то давно я и сама понятия не имела, что это значит: «сказать себе – да». Более того, я никогда не задумывалась об этом. Тащила на себе сверхурочную занятость, бесконечную учебу, сложные отношения с партнером, проблемы друзей и родственников, стремилась все контролировать и дико тревожилась, когда что-то шло не по плану. Я все время носила маски, как броню, чтобы никто не мог меня зацепить, обидеть или усомниться в моих достоинствах. Узнаете себя?

Пройдя длительную личную терапию, получив психологическое образование и открыв собственную психологическую практику, помогая десяткам человек, сейчас я уверена, что «Сказать себе – ДА» - это значит быть собой, слышать себя, прислушиваться к себе, верить в себя и любить себя.

Итак, пять шагов, которые помогают мне, а значит помогут и Вам быть успешнее, продуктивнее и счастливее:

Ежедневно хвалить себя. Утром, когда умываетесь, и вечером перед сном. Знаю, что собственная похвала многим дается очень трудно. Но это навык, который достигается регулярными упражнениями. Хвалить себя нужно за любые мелочи, которые раньше Вы и не удостоили бы вниманием. Проснулась в такую рань? Молодец! Вынесла мусор? Вот умница! Выполнила сложную задачу на работе? Герой! Сдержалась в ответ на откровенную провокацию? Я тобой горжусь.
Разрешать себе ошибаться. Прощаем себя за неидеальность и промахи, ведь мир не рухнет, планета не остановится, никто не умрет. Не ошибается тот, кто ничего не делает, а идеальных не бывает. Помним об этом.
Делегировать дела и задачи. И на работе, и в быту используем возможности, чтобы передать часть обязанностей другим людям. Не отказываемся от помощи. Геройство не ценится окружающими, однако с самоуважением считаются все. Когда вы начнете ценить и беречь себя, вы увидите, как изменится отношение к вам близких людей и коллег. Помним, что тащить все на себе = медленное уничижение себя. Стресс и усталость буквально съедают нас изнутри.
Снижать контроль. Невозможно все контролировать - это аксиома, с которой нужно смириться. Невозможно, да и не за чем. Единственное в жизни, что подвластно нашему контролю - это мы сами, и то - с оговорками. Иногда очень полезно отпустить ситуацию и посмотреть, как будут развиваться события, если я постою в стороне. Спойлер из второго пункта: мир не рухнет, планета не остановится, никто не умрет.
Говорить «нет». Отказываем в ответ на просьбы и задачи, которые могут навредить, мешают планам, нарушают Ваши границы. Вы и Ваши желания - должны быть в приоритете. Но при этом помним, что свобода человека заканчивается ровно там, где начинается свобода другого.

Сказав себе - да, я кардинально поменяла свою жизнь. Закончила травматичные отношения, поняла в чем мое призвание и предназначение, получила психологическое образование и начала работать на себя. Вышла замуж второй раз, строю гармоничные отношения, основанные на взаимном уважении и внимании друг к другу. Защищаю свои и не нарушаю чужие границы, прислушиваюсь к себе и знаю, чего хочу. Строю планы с учетом своих интересов, а уже потом – мужа, детей, родных и друзей. Я у себя на первом месте и это не эгоизм. Это любовь к себе. Здоровая, адекватная, понимающая и принимающая позиция.

Начав делать первые шаги, которые описаны в этом гайде, вы практически наверняка столкнетесь с сильным внутренним сопротивлением, а также сопротивлением вашего окружения: близких, друзей, коллег. Это нормально, ведь перестраивать систему, которая складывалась десятилетиями, всегда очень сложно.

На пути к себе, к своим истинным желаниям и эмоциям стоят преграды из навязанного чужого мнения, ложных ограничительных установок, привычек и «зоны комфорта» (в которой давно уже не комфортно, но покинуть которую очень страшно).

Я знаю все это, потому что сама прошла этот путь!

Психологическое образование, владение техниками из когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии, использование проективных инструментов (в том числе мак-карт), знание приемов психоанализа и позволяют мне эффективно работать с самыми разными клиентскими случаями. У меня есть большое количество отзывов на работу со мной, с ними можно познакомиться в этом телеграмм-канале. Здесь покажу лишь некоторые:

Я знаю, как, одновременно, хочется и как страшно решиться на изменения, но после прочтения этой статьи, у Вас не должно остаться сомнений, что это то, что Вам надо, ведь новую себя и новую жизнь можно выстроить только ЧЕРЕЗ РЕАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. Вместе мы справимся с этим!

Я знаю, как одновременно хочется и как страшно решиться на изменения, но после прочтения этой статьи, у Вас не должно остаться сомнений, что это то, что Вам надо, ведь новую себя и новую жизнь можно выстроить только ЧЕРЕЗ РЕАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. Вместе мы справимся с этим!

Приглашаю Вас на сессию с психологом в формате коучинговой встречи. За два часа мы разберем Вашу историю и поймем, в чем Ваши сильные и слабые стороны, какие внутренние установки Вас ограничивают, на что Вы можете опереться, двигаясь вперед. Узнаем, чего Вы действительно хотите (в чем ваш истинный запрос) и направим Вашу энергию в нужное русло!

Для тех, кто прочитал этот гайд до конца, действует специальное предложение: мега-полезная двухчасовая коуч-встреча по цене 2000 рублей (то есть в три раза ниже моего обычного прайса!) Чтобы воспользоваться предложением и записаться на коуч-встречу пишите "ДА" мне в личные сообщения (жмите сюда прямо сейчас) или ищите в телеграме по нику @DanilovaAlexandra.

Мой экспертный канал в телеграмме "Скажи себе - ДА". Присоединяйтесь! Тут очень много полезной информации!