Что делать, если застряла в ж@пе — полная инструкция
Город Грусть, проспект Разочарования, дом 13 — это ваш адрес последние месяцы?
Если это сейчас, про тебя, то знай: ты не одна 🤍, читай эту статью до конца и ты узнаешь шаги, как выйти из этого: - День сурка, все одно и тоже, а мечты все так же далеко - Хочется изменений, но ничего не происходит - Как будто старое уже не работает, а как по новому ты ещё не знаешь
Хорошая новость: я 4 года назад жила в этом же "районе". Сейчас помогаю другим переехать на проспект Свободы, а если простыми словами, то выйти из этого состояния и шагнуть на новый уровень✨😍
Каждый хочет найти ключик: как же мне выйти на новый уровень жизни, и за годы работы психологом и коучем (а за плечами у меня уже более 1000 сессий) я проанализировала множество ситуаций и их решения, выявила основные этапы изменений в человеке и шаги, которые он должен сделать, чтобы его жизнь изменилась 🗝️
Информация, которую я дам тебе ниже помогла мне и моим клиентам: вернуться к себе и к своим истинным желаниям, вырасти как эксперт, построить крепкие и счастливые отношения, почувствовать свою силу и уверенность и завязать с прокрастинацией раз и навсегда, легко и уверенно ставить и достигать цели.
Давай знакомиться, меня зовут Дарья Вашумирская - я дипломированный психолог и коуч по международным стандартам
Почему я так уверенно говорю о том, как выйти из ж@пы?
Помимо того, что я психолог и каждый день помогаю девушкам изменить свою жизнь к лучшему, я сама выбралась из состояния застоя и знаю, как это проживать серую жизнь в неудовлетворённости и как пройти этот путь.
4 года назад я была совсем другим человеком:
Мой путь к изменениям был тернистым, я переработала массу информации и применяла знания из психологии и коучинга на себе и клиентах, которые приходили ко мне за помощью🫂. Я собрала совой опыт и знания в работающую систему, где нет ничего лишнего, и помогаю человеку прийти к изменениям намного быстрее.
Но вернемся в прошлое: на тот момент я уже имела сертификат коуча, училась на психолога, но боялась заявить о себе, была вся в прыщах и лишнем весе, не могла проживать эмоции и заедала неудовлетворенность собой, была без отношений, либидо было на нуле, я саботировала свой рост, не чувствовала себя на своем месте, я была словно робот 🤖, который день за днем проживает одно и то же.. Если ты проживаешь сейчас что-то подобное, то я обнимаю тебя и всей душой понимаю ❤️🩹
Этический кодекс психолога не позволяет мне раскрывать кейсы моих клиентов, но поверь, каждая проходит свой путь изменений! Каждая возвращается к себе, учится слышать себя и свои эмоции, перестает саботировать свое развитие и наконец раскрывает крылья и начинает взлетать. Поэтому я публично раскрываю свой кейс, как бы волнительно мне ни было говорить о своих уязвимостях.
Я прошла этот путь и свой личный опыт и знания применяю в своей работе.
Для начала, чтобы выйти из своего кризиса, я признала, что так как сейчас я не хочу!! я достойна большего и стала менять свою жизнь, в первую очередь, через работу над своим мышлением.
Поэтому я знаю, как тебе помочь, давай скорее разбираться, что же тебе мешает изменить жизнь и наконец получить то, чего ты хочешь и достойна.
① Твой мозг – главный саботажник
Наш мозг обожает стабильность. Даже если это стабильная ж@па. Он шепчет: "А вдруг не получится? Да кому ты нужна? Может, и так норм? Это будет сложно, у меня не получится. Меня осудят и не примут, и я потеряю всё и всех" и т.д.
② Нет ясного "зачем"
Хотеть "больше денег" – недостаточно. Без ответа "Ради чего?" мозг выберет привычный диван. Я долго стояла на месте, пока обманывала себя и ставила себе навязанные цели, а не истинные. Только поняв, чего ты на самом деле хочешь, ты сможешь направить все свои силы в действия.
p.s у меня для тебя есть бесплатная практика-медитация, которая поможет тебе вернуть контакт с собой и понять свои истинные желания, после прочтения статьи, напиши мне «Медитация» и я тебе её отправлю. 🤍
③ Игнорируем свою тень
Злость, зависть, страх – всё, что ты прячешь, становится тормозом. Например: злишься на успешных других, но не признаешь это – значит давишь свой же потенциал. В злости/зависти/обидах множество энергии, и если научиться с ней работать, то ты начнёшь уверенно и быстро действовать. А пока ты игнорируешь свою "тень", она просто сосет твою энергию.
Одна моя клиентка думала, что ленива, а на деле боялась осуждения. Мы разобрали это, и через месяц она начала вести свой блог.
④ Соглашаемся на меньшее
Если хватает на еду и есть крыша над головой, мозг скажет: "Зачем рисковать?". Пока ты соглашаешься на меньшее (ездить на нелюбимую работу в тесном автобусе, жить в неуютной квартире, есть некачественную еду, позволять мужчинам не ценить тебя), ты так и будешь сидеть в этой ж@пе.
⑤ Не верим в свою ценность
Если у тебя нет крепкой опоры, а внутри звучит "Я недостойна", "Я недостаточно красивая и интересная, талантливая", "У меня не получится", ты так и будешь бессознательно саботировать успех. Работая над самооценкой и своей уверенностью, ты начинаешь чувствовать, что достойна большего, и делаешь другие ВЫБОРЫ.
Ну что, сколько пунктов про тебя? Когда-то я сама собрала джекпот. Если хоть один пункт про тебя, то поздравляю, ты в нужном месте!
Если ты сейчас сидишь с таким лицом, то не переживай, дальше ты узнаешь, что делать.
Сейчас я сэкономлю твои силы и время и сразу расскажу, Что НЕ работает в таком случае:
- "Просто взять и сделать" → практически невозможно. Как? Если у меня нет ни сил, ни желания, ни плана? И тогда "просто сделать" ведет к выгоранию. ПОТОМУ ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ БЕСЦЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, тратить время впустую.
- Ждать идеального момента → его не существует, пока ты думаешь "ещё поучусь", "еще потерплю", ты сама забираешь у себя дни своей счастливой жизни. Нет идеального момента, чтобы начать, пойми.
- Копировать чужие стратегии → твой путь уникален, поэтому перестань следить за тем, как другие выросли, и искать секрет, его нет. Каждая, кто приходит ко мне в работу, уникальна и для каждой я строю индивидуальный план работы.
Я тоже раньше пыталась "подождать и само всё наладится". Сейчас выхожу из подобных состояний за 2 недели – потому что знаю правила игры, знаю, что поможет, а что только отнимет мое время и силы.
Я проанализировала все случаи в практике, проведенные сессии и сделала выводы: чтобы сдвинуться с места, нужно пройти путь из 5 ШАГОВ, эти шаги я и включила в своё личное сопровождение "Система Раскройся", благодаря чему человек уже через три месяца работы выходит из ж@пы, возвращается к себе, начинает чувствовать свои силы и действовать.
Итак, вот она: Инструкция по эвакуации
Но для начала, открой заметки или блокнот и прописывай все шаги, которые я расскажу ниже, чтобы сразу применять знания из этой статьи:
Без этого – как лечить болезнь, которую отрицаешь. Посмотри сейчас ясно и трезво на свою жизнь: что тебя устраивает, а что нет? что игнорируешь? на что закрываешь глаза?
Только когда ты почувствуешь: "С меня хватит! Мне надоело жить так!" – тогда ты начнешь действовать. Злость – это прекрасный мотиватор, когда ты её почувствуешь, разозлишься на себя за бездействие и на то, куда ты себя сама привела, тогда ты начнёшь действовать!
Спроси себя:
- "Что я потеряю, если ничего не изменю?"
- "Что получу, когда выберусь?"
- "Если бы я могла проживать жизнь так, как хочу, без НО, без страхов, а в гармонии с собой, то что бы это было?"
Важно вскрыть все, что останавливает, и решить это (страхи, установки, неэффективные паттерны поведения, ограничивающие убеждения и все негативные убеждения о себе, которые зарыты в подсознании).
Далее необходимо подружиться с тенью, разрешить себе злиться, завидовать, бояться. Эти эмоции — топливо для изменений.
Чтобы раскопать тень, спросите себя:
- "Что меня беспокоит/злит/обижает/раздражает и т.д, но я об этом молчу?" - "Какие свои чувства я стараюсь скрыть?" - "Какие свои мысли я стараюсь не замечать?"
Очень многие амбициозные люди имеют нереалистичное представление о целях, придумывают для себя заоблачные мечты и НИЧЕГО ДЛЯ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЮТ. Поэтому важно начинать с реальных и близких целей, "Не "Заработать миллион", а "Найти 3 клиента". Не "Стать уверенной", а "Начать говорить "нет" тому, что не подходит".
- "Какое самое простое действие я могу сделать прямо сегодня?" (Например, прочитать одну статью об инвестициях или зарегистрироваться на курс) - "Если бы мой успех зависел от одного действия в день – что это было бы?"
Шаг 5. Действовать через "не могу", "не знаю как", "не умею"
Никто не обещает тебе рост в легкости, а те, кто обещает – сказочники. Первые 2 недели будет трудно. Потом – просто трудно. Через месяц – легче. Делать что-то новое может быть непросто, но главное – делать хоть как-то, хоть что-то.
А как? для этого нужен четкий и понятный план, ясные и простые шаги, умение обманывать свой мозг в момент прокрастинации, с этим всем я тоже помогаю.
Я НАЗЫВАЮ ЭТО АЛГОРИТМОМ СКОРОЙ ПОМОЩИ, КОГДА НУЖНО МОБИЛИЗИРОВАТЬСЯ И ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПОРОЧНОГО КРУГА
НО важно понимать, что хаотичные действия: хвататься за всё подряд, каша в голове - могут отдалить тебя от цели.
Если не идти в глубину, то может получиться так: "Я вырвался, начал действовать, но бросил на полпути..."
ПОЭТОМУ РАБОТАТЬ НАД СВОИМИ ЦЕЛЯМИ, НАД СВОИМ МЫШЛЕНИЕМ НУЖНО ПО ОСОБОМУ АЛГОРИТМУ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НЕ НА ПОВЕРХНОСТИ ДЕЙСТВИЙ, А ГЛУБЖЕ:
① Соединиться со своими истинными желаниями и понять желаемую точку Б, определить, где ты сейчас по отношению к своим целям и что нужно изменить в твоём мышлении, чтобы прийти к целям. Кстати, это и есть первый шаг моей системы, его мы посвящаем глубокому знакомству с собой, в итоге ты 1) находишь свои истинные желания и потребности, ценности, свой путь; 2) видишь ограничения, страхи и паттерны, которые тебя останавливали; 3) получаешь ясную картину: кто ты, про что ты, куда идёшь.
② Выявить то, что останавливает, и решить это. Найти глубинные негативные убеждения о себе, которые мешают действовать (у меня не получится, я глупая, я неудачница и т.д - все эти установки могут сидеть в твоём подсознании).
③ Выстроить в себе крепкую опору, стабильную самооценку, чтобы справляться с трудностями и уверенно расти.
④ Только после этого стоит ставить цель, ведь ты уже чувствуешь крепкую опору и знаешь, как справляться со своими преградами! МЫ СТРОИМ СИСТЕМУ ТВОЙ ЖИЗНИ, где есть ясность в целях и действиях, уверенность, понимание своего уникального пути.✨🗝️
Именно по такому алгоритму я веду своих клиенток к результату 🤍
– Имеют систему своего роста, где деньги растут стабильно, без выгорания и провалов. Появляется финансовая опора и уверенность в себе и своей реализации.
– Знают свои ценности, таланты, сильные стороны и цели. Занимаются любимым делом, которое приносит доход и кайф. Чувствуют себя на своём месте.
– Легко проявляются и заявляют о себе. Умеют быть в моменте здесь и сейчас. У них много энергии и сил. Они просыпаются с интересом, а не с тревогой. Чувствуют опору, и что жизнь наконец идёт туда, куда они хотят.
– В их жизни баланс. Они умеют быть мягкими, расслабленными рядом с партнером и собранными, уверенными в своей карьере.
Только представь, какой будет у тебя результат, когда ты признаешься себе, чего ты хочешь, справишься со своими страхами и подружишься с тенью. Ты сформулируешь понятную и достижимую цель, у тебя будет чувство: "МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ!"
Что нужно сделать, чтобы эта система заработала именно у тебя:
Если ты дочитала до этого места и чувствуешь, что откликается, — я хочу пригласить тебя на диагностику-собеседование.
Это первый шаг, с которого начнутся твои изменения и знакомство с системой "Раскройся". И я хочу, чтобы ты понимала: этот шаг ни к чему тебя не обязывает, он создан для нас для комфорта и знакомства 🤍✨
Диагностика — это онлайн-встреча 40-60 минут, где мы знакомимся, разбираем твой запрос и смотрим, подходим ли мы друг другу: - Разберем твою ситуацию. Поймем, что тебя останавливает, что ты сейчас не замечаешь сама🗝️ - Разложим всю твою кашу в голове по полочкам, увидишь связи событий и мыслей в своей голов 🙌🏻 - Наметим первые 3 шага для изменений - Ты узнаешь про мою систему «Раскройся» и как она работает✨
На диагностике мы познакомимся поближе и поймем подходим ли мы друг другу. И если все Ок, я расскажу тебе, как я могу далее помочь тебе, как специалист 🤍
Потому что прежде чем что-то менять, важно понять, куда идти. И понять, подходим ли мы друг другу. А ещё – это возможность почувствовать, как я работаю. Мой стиль, мой подход, мою поддержку🫂
Никакого давления и обязательств. Мы просто знакомимся, и ты сама решаешь, готова ли ты идти дальше. Я работаю с теми, кто хочет изменений и готов к ним.
Просто напиши мне в личные сообщения слово «ДИАГНОСТИКА» 🤍
Я свяжусь с тобой, мы договоримся об удобном времени и встретимся.
А чтобы ты понимала, насколько это ценная возможность, посмотри, какие сообщения я получаю после диагностики 👇
Кто-то за 1 час решает то, что не мог решить 2 ГОДА!!
https://t.me/dar_mirskaya - Пиши мне слово "Диагностика" и записывайся на разбор от психолога
https://t.me/dar_mirskaya_tg - Больше пользы в моем телеграм канале