Как бороться со стрессом

«Стресс появляется оттого, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот»

- Ларри Уингет

В нашей жизни стресса становится все больше и больше и не обращать на это внимание уже просто невозможно.

Признаки того, что эмоциональное состояние требует внимания

Вы плохо спите, чувствуете апатию, раздражительность. Часто стала болеть голова от депрессивных мыслей и от суматохи, что творится вокруг. Это сигнал вашего организма, что пора принимать серьезные меры.

Испытывать негативные эмоции нормально. Примите, что вы чувствуете, проанализируйте и постарайтесь не усугублять ситуацию.

Стресса можно избежать

Лучший бой, это тот, который не состоялся. Если что-то не ладится, остановитесь и посмотрите на это со стороны. Не нравится работа - смените, недопонимание с семьей или друзьями - поговорите. Может ситуация, которая выбивает вас из колеи, не такая уже и важная и ее можно просто отпустить.

Вот несколько способом минимизировать стресс в жизни.

1. Отдых и прогулки на свежем воздухе

Свежий воздух, небольшая физическая нагрузка и красивые пейзажи радуют глаз и наполняют вас энергией.

2. Медитация и практики

существует много разных практик. Самое простое - сядьте удобно, закройте глаза и дышите. Концентрируйтесь на своем дыхании и освободите голову от мыслей. 2-5 минут такой практики в день и вы будете чувствовать себя намного лучше.

3. Позитивные эмоции

Впустите в свою жизнь позитив. Научитесь радоваться мелочам. Устраивайте поездки, встречи с близкими, вечера наедине с собой, запишитесь на танцы, йогу, начните рисовать, пересмотрите свои любимые фильмы или перечитайте любимую книгу. Позвольте себе сделать то, что вам по душе.

5. Наведите порядок

Уборка позволяет расслабиться и сконцентрироваться на том, что необходимо сделать. Очистите пространство для позитива.

6. Умеренная физическая нагрузка

Спорт универсальный инструмент борьбы со стрессом. Физические нагрузки помогут уменьшить беспокойство и сделать вас более стрессоустойчивыми.

Будьте здоровы и радуйтесь жизни!