ГАЙД "ЗДОРОВАЯ САМОРЕФЛЕКСИЯ"
НАПРАВЛЕНИЕ: САМОИДЕНТИТФИКАЦИЯ
Зачастую мы не можем перейти границу на следующий уровень жизни, именно в момент, когда стараемся идентифицировать себя с "терминами", которые ограничивают наш потенциал роста. О чем я говорю? Бывают моменты, когда мы корректируем свое поведение, чтобы соответствовать "выбранной маске".
На картинке будет более детальный пример:
В данной ситуации есть следующие типы ошибок мышления:
- Мы стараемся выбрать одну из "масок" и всегда соответствовать ей. То есть человеку бывает сложно осознать, что МОЖНО быть разным. И это нормально менять свое поведение в зависимости от ситуации. (Не обязательно всегда быть милой, всегда быть крутым ис ильным бизнесменом - это утрированные примеры). Можно быть любым. Можно пробовать разные типажи поведения и смотреть как вам комфортнее.
- Вторая ошибка рождает первую. Это происходит, когда человек не умеет осознано переключаться между этими "масками", при этом всегда оставаться собой - НАСТОЯЩЕЕ Я. Получается, что в пагоне за идеальной картинкой, под гнётом страхов и сомнений, с целью угодить всем окружающим и всем "своим" целям — человек перескакивает с маски на маску, смешивает их и окончательно теряет свою идентичность, а также контроль над своим созданием, над своей жизнью.
- Две предыдущие ошибки в итоге приводят к тому, что мы рисуем наше идеальное Я, но достичь его мы не можем. Потому что достичь его можно только осознавая изначального себя, отождествлённого от иллюзий и стереотипов. Иначе мы попадаем в болото постоянной рефлексии и нездоровой осознанности, что тоже ведет к тревожности.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Первое на что стоит обратить внимание - это процесс возвращения к себе. Потому что иначе проводя рефлексию над будущим, над какими-либо препятствиями в нашей жизни - мы будем действовать и давать ответы основываясь на суждениях одной из наших масок, то есть в принципе на иллюзорном Я. Даже не осозновая этого... мы будем выстраивать всю жизнь исходя не из наших настоящих желаний и целей души.
В итоге - боль, сопротивление, психосоматические заболевания, отсутствие личных границ, полное непонимание "что я здесь забыл?", и постоянные мысли почему я никак не могу дотянуться до своего счастья?
Чтобы не уходить в философские суждения, ниже список вопросов для идентификации своего настоящего Я:
- Какие личностные характеристики важны для меня сегодня?
- В чем я не воплощаю эти личностные характеристики?
- Заставляю ли я себя быть кем-то, кем я точно не являюсь?
- Должен ли я вести себя определённым образом, потому что другие ожидают этого от меня? (Если ответ ДА - то обратите внимание на подвопросы:
Что будет, если вы откажитесь от этого поведения? Какой реакции окружающих вы боитесь, если поведёте себя по-настоящему как хочется? Действительно ли реакция окружающих на ваше настоящее Я может навредить вам или это пустой внутренний страх, основанный на том, что вы боитесь выйти из зоны комфорта?
5. Каким человеком Я искренне хочу стать в будущем? (отбросьте страхи, сомнения, отбросьте "каким я должен быть, потому что..." просто помечтайте и примите себя, осознайте свою настоящую цель)
6. Что успокаивает меня из самых простых вещей? (этот вопрос полезен тем, что когда мы на пике эмоций невозможно скрыть настоящее Я, тот способ, который вас быстрее всего приводит в адекватное состояние - подскажет вам некоторые грани ваше настоящей личности)
7. Чего я боюсь? (очень похожая схема работы, как и в 6 вопросе)
8. Чьего разрешения я жду, чтобы наконец-то начать действа? (Данный вопрос покажет находитесь ли вы под гнетом собственных иллюзий и влияния "масок", которые мы обсуждаи чуть выше)
9. Осознаете ли вы глобальность ответственности за свою жизнь? Что каждый ваш шаг, каждая ваша мысль влияет на вашу реальность - только вы ответственны за свою жизнь. Или вы отрицаете это и перекладываете ответственность на обстоятельства и на окружающих? (Если ДА перекладываю, то вы не принимаете себя настоящего. Возможно, даже боитесь его)
10. Этот пункт больше не вопрос, а совет. Максимально простой, но он настолько распиарен, что теряет ценность в глазах потребителей - медитация.
Только в тишине, минимум 10 минут. Желательно утром, пока весь мир еще спит. Старайтесь не бороться со своими мыслями во время медитации, а принимать их и наблюдать как-будто бы со стороны, отслеживайте свои ощущения на возникающие мыли.
Данные вопросы стоит задавать на начальном этапе хотя бы 1 раз в неделю и выделять на саморефлексию не больше 1 часа, медитацию желательно делать каждый день, для того, чтобы не растерять результат и закрепить его.
ЧТО ДАЛЬШЕ ?
После начального процесса самоидентификации, можно смело приступать к более серьезным практикам на гармонизацию и очищение разума (они позволяют избавится от панических атак, учат выстраивать личные границы, сохранять жизнестойкость в любых ситуациях, позволяют вовремя замечать все возможности для личностного развития и многое другое). А также можно приступать к рефлексии на личностных рост и постановку целей.
Все серьезные практики и следующий этап саморефлексии скоро будет доступен в новом продукте - набор практик "АПГРЕЙД". Подписывайтесь и следите за обновлениями.