Как подтянуть живот по науке? Диафрагма, мышцы живота и дыхание.
Большинство девушек рано или поздно сталкивается в проблемой:
- качаю пресс, но живот все равно дряблый
- все тело стройное, а живот выпирает
- боли в пояснице и между лопатками
- когда делаю упражнения на пресс собирается «домик»
- когда качаю пресс, чувствую боль и напряжение в спине
Даже диеты и тяжелые тренировки часто НЕ РЕШАЮТ вопрос выпирающего живота. Было такое?
На самом деле, есть один ключевой момент, о котором многие не знают…
Состояние нашего живота, поясницы и мышц пресса напрямую зависит от ДЫХАНИЯ и ОСАНКИ.
Подъемы ног и скручивания на коврике нам в этом никак не помогут (там вообще часто работает поясница и бедро, но никак не пресс🤯)
Со своими подопечными я уже давно работаю только комплексно:
✅ восстанавливаем подвижность таза и всего позвоночника
✅ и уже потом добавляем специальные упражнения для активации ВСЕХ мышц живота
Кто я такая, чтобы об этом писать?
Меня зовут Дарья, и я тренирую подопечных уже 7 лет в формате здорового фитнеса и реабилитации. Помогаю улучшить тело и здоровье, совмещать любые тренировки с коррекционными упражнениями
Прошла путь от фитнес-тренера с постоянной усталостью, болью в спине и отеками до здорового фитнеса и лечением болей через систему упражнений на основе РЕФЛЕКСОВ.
Почему же столько людей вроде бы занимаются, но не получают желаемого результата?
- непонимание, как работают мышцы живота и какую роль играет диафрагма
- неправильная техника выполнения упражнений. Своих подопечных я тренирую с четким соблюдением биомеханики движений
- перепутан порядок действий. Вы начинаете с тренировки пресса, а нужно начинать с дыхания и диафрагмы.
Давайте немного углубимся, что такое диафрагма, зачем она нужна и почему она мешает подтянуть живот и выглядеть красиво?
- Как ее правильно тренировать (этому мы и будем учиться на курсе)
- Как проверить работу вашей диафрагмы
- Почему важно «научить» тело включать диафрагму
✅Чтобы протестировать работу твоей диафрагмы, напиши в бот, и он пришлет видео с инструкцией 👇
Наше тело работает на основе рефлексов - включая и выключая мышцы без нашего постоянного контроля. Это автопилот, который срабатывает каждый раз, когда мы делаем вдох-выдох, ходим, двигаемся и просто живем.
И именно выстраивание правильной работы мышц на уровне рефлексов будет давать наилучший эффект.
Представьте, что у вас есть заводские настройки с очень низкой производительностью в телефоне (это неправильная работа рефлексов и диафрагмы).
И вот вы скачали новое классное приложение (начали делать упражнения на пресс). Но оно постоянно виснет, вылетает и еще больше тормозит работу телефона. Ничего не понятно и все бесит.
Так вот мы будет не скачивать приложения, а сбросим параметры заводских настроек, выстроим их грамотно, чтобы все в теле «летало» и работало как часы. А уже потом добавим то самое классное приложение, чтобы получить от него максимальный кайф и эффект.
Интересно? 😏
Тогда приходи на интенсив «Как подтянуть живот. Дыхание и мышцы живота»
Там мы разберемся, как всё это работает, как не тратить время впустую и делать те самые «правильные» упражнения, которые подтянут живот
- уйдут боли и дискомфорт в спине
- менее болезненные менструации
- меньше отеков и объемов в области живота
Частые вопросы и опасения подопечных:
1️⃣Я уже проходила курсы по животу, умному фитнесу у других тренеров, но мне не помогло
Ответ: мы будем выстраивать работу тела на уровне рефлексов и нервной системы. Это принципиально другой подход в отличие от большинства курсов по фитнесу и похудению
2️⃣Хочу заниматься, но быстро теряю мотивацию. Куча купленных курсов, но я ничего не делаю. Как быть?
Мотивации - лишь уловка нашего мозга. Если чувствуете сильную загвоздку в этом вопросе, стоит разобрать этот момент с психологом. Или же пройти по иному пути👇
Не нужно искать вдохновения. Если вам не нравится состояние вашего живота, тела и здоровья, то это уже достаточный повод, чтобы выделить время и заняться СОБОЙ. Как показывает практика, красивое отражение в зеркале и легкость в теле уже дают энергию, уверенность, улучшают состояние, либидо и настроение. Пользуйтесь!🙂
3️⃣Если я не осилю программу, будет сложно?
Осилите. Упражнения максимально простые.
Главное, что нужно для хорошего результата - внимательно смотреть уроки и вдумчиво выполнять упражнения.
Эти 15-20 минут внимания точно стоят того😉
4️⃣На интенсиве будет только практика?
Мы разберем несколько теоретических моментов. Но упор будет на практику и упражнения, которые закроют 99% вопросов по работе с животом
Мы работаем с фундаментальными процессами в формате легких упражнений
И вот такие результаты удается получить.
- Живот становится подтянутым и не выпирает
- Вы сможете легче дышать, чувствовать себя спокойнее
- Заметите, как расслабились шея и плечи
Ладно, я тоже хочу! Что делать-то?
Переходи в бота, чтобы проверить, подойдет ли тебе данный курс. Бот пришлет тебе видео с тестом диафрагмы и расскажет, что делать дальше и как попасть на курс😉